Nooo w końcu mam chwilkę - jestem zajęta treningami i gotowaniem. I pracą. Dwa pierwsze cieszą :) Wrzucam michę jaką sobie zmajstrowałam. Co do siłowni - nie nazwałabym tego treningiem, coś tam porobiłam ale bardziej się uczyłam maszyn i rozmieszczenia tego wszystkiego w przestrzeni, żebym nie musiała na przyszłość z karteczką biegać i się za dużo [...]
Gosik, widzę,że zmodyfikowałaś michę. Dostałaś nowy rozkład, czy tak sama zadecydowałaś ? A jeśli dostałaś nowy rozkład, to dlaczego akurat taki ? Jaki jest teraz cel treningowy ?
Hah. A wczoraj zrobiłam sobie placek ziemniaczany do gulaszu i przekroczyłam makro o 100kcal :-P Kaszka, ja pytałam tu i w temacie poj. pytań, czy jak sie nie doje michy danego dnia, to można doliczyc do nastepnego. Odpowiedzi nie uzyskałam, ale znalazłam informacje w innym dziale,że niektórzy ustalają bilans np na trzy dni lub tydzień. I jestem [...]
Czwartek 29.01.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem x2 Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Pojadłam :-) Kolejny dzień z rzędu poświęcony na spotkania za znajomymi. Odhaczone i na jakiś czas spokój %-) Wpadła szklanka piwa w pubie. Pewnie i tak rozwodnione [...]
Hah. A wczoraj zrobiłam sobie placek ziemniaczany do gulaszu i przekroczyłam makro o 100kcal :-P Kaszka, ja pytałam tu i w temacie poj. pytań, czy jak sie nie doje michy danego dnia, to można doliczyc do nastepnego. Odpowiedzi nie uzyskałam, ale znalazłam informacje w innym dziale,że niektórzy ustalają bilans np na trzy dni lub tydzień. I jestem [...]
Siema. Mialem spora przerwe od silki w zwiazku z delegacjami z kraju ;/ Od miesiaca jestem na splicie 4x w tygodniu. miche trzymam, staram sie nabijac kalorie. Jak juz byly cykle to i od cyklu chce zaczac. Posiadam Mete z TOTAN labs oraz Cypio z DOSE . Mety mam 200tab 10mg, Cypio 3flakony po 2500mg/10ml Nie bralem jeszcze metki wiec plan jest [...]
Ale mnie wszystko fajnie boli bo wczorajszej siłowni. Głównie ramiona i łopatki, ale udało mi się także ruszyć tylną stronę ud, co mnie bardzo cieszy, to pewnie przez te chodzone wykroki. Dobrze jest. Dzisiaj odpoczynek a jutro skoro świt mam 3-godzinną sesję treningową na torze kolarskim! Raz w życiu tego sprobowałam i do dziś pamiętam jakie to [...]
30/01/2015 Dzien 76 DNT BTW 130/50/125 Wrzucam dzisiejsza miche, zmian juz nie bedzie :-) i dzisiaj OFF, nic nie robie, ide wczesnie spac\-) Alez mnie powzdymalo#-P chyba za szybko jem w pracy to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Biegam, ale jak trzymam michę, teraz leci jakiś 1000 kcal dziennie - bo tyle jem, jak nie jem na siłę. Nie gram, bo teraz nie da się ogarnąć ekipy, jak to kiedyś było. Teraz może zebrałoby się 5 osób maksymalnie, nie to co kiedyś :)
[...] ograniczam jak to się tylko da, BCAA etc są dla mnie najważniejsze zwłaszcza przy pierwszym w życiu wycięciu... cóż od nowego roku obiecałem sobie ze przytrzymam tą j**aną miche chociażbym miał się zesrać no i mija 1 miesiąć, efekty to z 86-87kg(grudnia polowa/koniec) do 83.5kg dokładnie(najmniejsza odnotowana waga przeze mnie dokładnie [...]
[...] i tak wychodzi na to h** tam , robie hantlami ciagle wiosło nie wiem czy pomoze , może cos wyrowna... dzisiaj wpadnie ze 150g (ok.800kcal) michalkow białych nie wrzucałem w miche żeby nie psulo wypiski hehe };-) waga ladnie schodzi a od tygodnia za mna chodzi ochota na cos słodkiego wiec dzisiaj zjem a później tydzień będę miał wyrzuty sumienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wspaniały pomysł 8-) a tak naprawdę to nie :)) w piątek jadę z dziewczęciem do krakowa i do tego czasu muszę ćwiczyći trzymać michę na 100%, odpuszczę sobie w przyszły weekend, choć nie na 100%, będę jej gotował zdrowe obiadki, biegał i robił pompki, ale nie będę liczył kcal :-))
Dzis mam miche jajeczna %-) na sniadanie jajecznica, teraz jaglana z jajami, na obiad ziemniaki i sadzone, a na kolacje... na twardo %-) ciekawe, jak mi tluszcze wyjda %-)
Przemyślałem sobie wszystko w weekend i chyba jeszcze jednak zostanę na redukcji. Ucieszyłem się pierwszym planem masowania, ale jednak nie jestem jeszcze do końca zadowolony z efektów redukcji. Na pewno będę trzymał michę w granicach 3000-3500 kcal. https://dl.dropbox.com/s/siwfsr85ti4s3cj/silhouette-20150201.jpg?dl=0 Czyli wycinki ciąg dalszy [...]