miche

Witam, jak w temacie dodaje plan do oceny. Chcę od poniedziałku do końca czerwca robić treningi 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub sobota. Sobota nie zawsze bo mam studia, generalnie chce utrzymać swoją wagę 87 kg przy wzroście 192 cm. Jeżeli chodzi o michę to nie liczę kalorii ale myślę co jeść i ile, od czerwca [...]

Cześć, Przychodzę z pytaniem - minicut czy redukcja? Mianowicie całe życie byłem wychudzony - ważyłem jakieś 65-67 kg przy 183 cm wzrostu. Od początku tego roku jako że siedze i pracuje w domu postanowiłem w końcu zadbać o michę, zrobiłem siłkę w piwnicy (hantle, ławka, nic specjalnego - do podstaw na początek wystarcza). Przejadałem jakieś [...]

[...] go już 2 tydzień i czuję się po nim dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. Jestem na masie.od 3 miesięcy trzymam miche i jem 3000kcal.Udało sie przytyc 5kg w tym czasie. Wiek:17 Waga:68 na cczo Wzrost:172 Staż:Rok raczej regularnie. /SFD/2021/4/27/f8d676095dac40c298a2d7fcabc1dbd4.jpg [...]

Witajcie, szykuje poważny powrót do treningów. Z siłownią miałem już styczność dobrych 8 lat temu, wtedy ze względu na jej dostępność i full osprzęt trenowałem regularnie przez 1.5 roku. Przerwałem treningi ponieważ zamknęli siłownię. Dodatkowo praca po 12-14h dziennie i wszystko zaniedbałem. Mam 29 lat, 184 cm wzrostu i 85 kg wagi! Na szczęście [...]

Witam Jaki trening na mase? Aktualnie trzymam michę staram się jeść 3000kcal dziennie ale brakuje mi dobrego treningu na mase ktoś coś ? Nie odsyłać mnie do jakiegoś artykułu tylko dajcie trening sprawdzony. Pozdrawiam

[...] od samego początku do samego końca . Później pct, jestem już miesiąc off nie odnotowałem większych spadków formy siła i wytrzymałość na treningu pozostały jak podczas cyklu. Jedynie wizualnie sylwetka spadła ale troche odpuśćiłem miche Mój Cykl to sam prop 1-12tyg strzał co 2 dni. Pytanie robić teraz 12 tygodni off czy można zacząć wcześniej

Cześć miałbym plan treningowy do oceny Coś o mnie: Waga: 65 kg Wiek: 18 lat Cel treningowy: masa Suple: kreatyna Wzrost 172 cm Wyciskanie 65 kg x2 Przysiad 70 kg x3 Staż: 2 miesiące (ćwiczyłem za dużo później zrobiłem tydzień przerwy na regenerację i postanowiłem wreszcie ogarnąć normalny plan treningowy ponieważ wcześniej robiłem za dużo serii [...]

Witam na diecie jestem od 1 lipca schudłem 8,5kg. W sensie waga utrzymuje się już ponad miesiąc…zaczynałem z 95 kg mam 178 wzrostu. Stosowałem trzymając się na maxa zaleceń dwóch dietetyków i dalej nic - może ktoś poradzi gdzie szukać przyczyn. Badania idealne Zero alergii Choruje na - niedoczynność + nerwica Ćwiczę lekko 3 razy w tygodniu - [...]

Cześć wszystkim , Od dłuższego czasu jestem na czystej diecie , moja dieta powoli staje się dla mnie coraz bardziej monotonna . Chciałbym w tym poście żebyście podali swoje posiłki wysokie w białko a niskie a w tłuszcze . Jak patrzę na kurczaka z ryżem codziennie to powoli mam już dość . Moje aktualne makro to 220b 40T 320W w dni treningowe i [...]

Witam, sprawa ma się następująco: Mam 16 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 50~ kg. W tygodniu jestem dość aktywna (ok. 15 tyś kroków), do tego mam zamiar ostro pilnować treningów siłowych (minimum 3-4 razy w tygodniu; w tym ćwiczenia z wolnym ciężarem, RDL, hip thrusty itp.) Moja historia rozpoczęła się od ok. marca, kiedy postanowiłam zredukować [...]

Witam mam zamiar wejść na cykl teścia z apteki "Testosteronum prolongatum Jelfa 100 mg/ml (Roztwór do wstrzykiwań) 5 amp. 1 ml" Mój staż treningowy siłowy 3.5 roku Waga 97kg Wzrost 189cm Wiek 19 lat Michę trzymam 1.5/2g Białka na kg/mc to samo węgle Węgle Białko na Poziomie, ostatnimi czasami tylko przez ostatnie półtorej miesiąca porzuciłem [...]

Cześć! Ćwiczę sobie z większymi lub mniejszymi przerwami od 2-3 lat. Chciałbym w końcu wdrożyć się w liczenie kalorii i diety. Do października chciałbym trzymać dietę w okolicy zera kalorycznego, chcę zwiększyć siłę, zobaczyć czy uda mi się trzymać michę. Trenuję systemem push-pull-legs-cardio(czasem jakaś kalistenika), dzień przerwy i znów to [...]

Cześć, pracuję w systemie 4 brygadowym . 3 posiłki z 5 jem w pracy. Z racji tego, że nie trawię plastiku całą michę ładuję w szkło. Początkowo wszystkie 3 posiłki dzieliłem na 3 szklane pojemniki. Ale ciężkie to i nieporęczne, więc wszystko idzie w jeden duży. Czy odgrzewając 3 razy ten sam posiłek mocno sobie szkodzę?

Cześć czy spalacz tluszczu i odżywka białkowa mogą podnosić cukier, jakis czas temu miałem lekko za duży trzymałem miche zrobiłem badania i wyniki są prawdiłowe czy więc te dwa suplementy beda miały jakiś negatywny wpływ na wynik cukru

Cześć :) Ćwiczę od roku bo się trochę zatłuściłem po 40-tce i jakieś efekty są. Może nie radyklane bo trenuję FBW 2x/tyg i trzymam michę bez fanatyzmu ale też nigdzie mi się nie spieszy. Od stycznia jestem na lekkiej redukcji, przelatanej zerem kalorycznym a cel dość standardowy - zejść do BF<15% i robić "jakościową" masę. Trochę mi jeszcze [...]

Insulina i jej wpływ na metabolizm Autor artykułu: Ron Rosedale, MD Przyjrzyjmy się przypadkom kilku moich pacjentów. Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego dnia i powiedział, że wbrew zaleceniom lekarzy, właśnie wypisał się ze szpitala na własne życzenie. Niczym w filmie, sam wyrwał sobie wszystkie rurki i [...]

"Jak ktoś ma mocne plecy to nie ma chu*a może chodzić po ulicy spokojnie (no chyba, że napastnicy o tym nie wiedzą)" - sam sobie zaprzeczasz. Nie będę się powtarzał, ale dodam że w wielu wypadkach nie można lub mężczyźnie nie wypada liczyć na ekipę. Na michę zdarza się zresztą wyłapać policjantom po służbie ( prewencja, AT ), bramkarzom [...]

moimzdaniem to wynika z tego ze jest w tabletkach, kazdy nowincjusz boi sie zastrzykow. dziala szybko i juz po tyg. lub dwoch widac efekty. jesli chodzi o szkodliwosc - to jest w czolowce lekow ryjacych watrobę. zreszta jesli ktos początkujący np po 100tabl mety i 10 strzalach tescia nic nie osiagnąl (zakladajac ze mial dobrą michę i trening, no [...]

za miche sie bierz altis norma ok a co cido lipa?

lukasz wes sie lepiej za miche. i zacznij wioslowanie robic i drazek.