miche

raczej nie byłeś bo mało jadłeś a jak wziełeś się za michę to urosłeś i to w chuuy a takto by było trudno ci urosnac

88 kg i 90 w pasie? stary tlusty jestes i tyle ogarnij miche bo bedzie jeszcze gorzej

bez sensu taka rozpiska dokup albo jednego albo drugiego ale przede wszystkim to j/w weź się za michę

ile ćwiczysz? chyba się nie przykładasz. Lepiej weź się za michę. Joke. Forma kozak. Bardzo estetycznie jeszcze ze 2 latka i wyglądasz jak profesjonalny profesjonalista. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-10-16 19:37:05

Wszystko zależy od michy tzn. trochę kg pewnie wpadnie, ale będą to głównie mięśnie, woda. To normalne. Poszukaj sobie jakiegoś FBW w dziale. A rzeźbić to będziesz sobie mógł za ładnych pare(naście kg). Teraz zadbaj o michę tym bardziej, że dojrzewasz, dobry trening a na pewno sylwetka się poprawi. A jeżeli nawet wskoczy Ci te parę kg to dobrze. [...]

od poczatku staram sie pilnowac miche, jednak nie zawsze to wychodzi, z 'dodatkow' do tej pory jechalem tylko na odzywkach bialkowcyh, kratyne biore dopiero od kilku dni, to moj pierwszy cykl Zmieniony przez - gooteck w dniu 2009-05-24 17:35:58

Jest w porządku - dbaj o michę i regenerację a będzie dobrze :-))

[...] sporą dowolność ale kładzie duży nacisk na poszczególne partie jest polecany osobą, które już znają swoj organizm. Fakt faktem, że co byś nie robił to jak będziesz trzymał miche będą efekty, jakie? zależy od treningu tu masz rozpisane typy treningów [...]

4kg od początku Marca jak michę zmniejszyłem a aeroby od 1 Lutego na czczo

załączam moją michę z dzisiaj, fajnie bo nie czuje teraz wieczornego ssania i mówicie, że nie ma potrzeby skracania okna ? A jakie wasze zdanie odnośnie cardio ? Nie zależy mi na jakimś kosmicznie niskim bf czy fit sylwetce nawet nie muszę mieć kaloryfera ale chce jednak żeby klata barki i łapy byly mocno widoczne. Wiem jednak ze zle mi poszła ta [...]

to zamiast chleba zacznij brać michę a nie baw sie w podchody pozdr

ćwicz i weź sie za michę bo nici z masy

Na michę możesz zejść spokojnie do 500zł, ja tyle wydaję, suple... hmmm ja wcinam tylko białko, a jak kupisz dużą puchę to starcza na trochę :)

Czlowieku przeciez tobie nikt jej sie nie kaze... Ale mam nadzieje, ze jakis maly chlopczyk obije tobie kiedys miche... (Takie male marzenie oczywiscie nic do ciebie nie mam tylko tak)moze wtedy zmienisz zdanie na pewne tematy... Wiesz nie mowie ze wszyscy gliniarze, ale oni nie sa jacys szczegolnie wielcy ucza sie walczyc i widzialem nie jednego [...]

dobry plan pilnuj miche nie kombinuj z saa a bedziesz zadowolony powodzenia, dobry wzrost jak bedzie na wadze +100 to w autobusie miejsca bedą ci ustepowac Plan jest uważam dobry, 3x siłka (różnie, raz kulturystycznie, raz siłowo, raz wytrzymałościowo, tak jak mam ochotę i czas tak ćwiczę). Do tego 3x sw/bieganie/crossfit. 6 treningów w tygodniu [...]

jako, że jesteś początkujący, to nie radzę zabierać ci się za splita. radziłbym natomiast zadbać o michę i rozpisać sobie porządne FBW i stosować stałą progresję ciężaru, aby nie robić zastoju. jeśli chcesz szybko zacząć rzeźbić, to musisz intensywnie łapać masę przez większość roku, tak pod wakacje zacząć wycinkę.

Szału nie ma, za wcześnie wskoczyłeś na "suple" przytrzymaj michę a będzie lepiej.

W końcu udało się dopiąć kwartał w pracy, a do tego długi weekend...cudo! Wrzucam do oceny dzisiejszą michę. Trening był po 4 posiłku, 5 był potreningowy. Trening to bieganie interwałowe, 10min w tempie 11km/h - 5min w tempie 6,4km/h. Dałem radę na 3 takie serie (łącznie 45 minut). Myślę że po tak długiej przerwie (ostatnio biegałem z 5 lat temu) [...]

Przejrzyj michę , kontroluj błonnik

Przejrzyj michę , kontroluj błonnik Micha leci taka sama jak na redukcji. Jedynie to co podbilem troche wegli(tych samych) + o 20g tłuszcz(ten samy typ - z jajek/lniany). No dobra wpadlo z 3-4g bialak wiecej bo 2 zolta wiecej jem. A błonnik kontroluje - około 150g warzyw na posiłek wlatuje. :(