miche

W DT są osoby, które już opanowały michę i regularne wypiski z treningów. Tu są posty konsultacyjne. Też bym najchętniej biegała i robiła inne ćwiczenia, których nie mogę chętnie bym też dalej chodziła na kurs tańca ale lepiej wybrać to co można i cieszyć się zdrowiem przez dłuższy czas.

Przytulajcie albo lejcie! Kto co woli :) byleby skutecznie!!! :P "Oj chyba będziesz musiała wstawać o 7 lub o 6 :] Trzeba jeść porządne śniadanie ;]" Moni, codzienne pobudki o 5.40 żeby o 6.20 być na siłowni sprawiają, że w soboty spanie do 8 jest mega luksusem :) Dziś dzień bez treningu. Niby miałam w głowie plan pójścia pobiegać ale po [...]

To nie jest temat dotyczący białka , ale na bombie zainwestuj w białko najwyższej jakości (a nie te , które jest w miare ).Firm jest w pytę ( dymatize,gaspari,ultimate,optimum...) To samo twierdzi nrw więc chyba coś jest na rzeczy. Jeśli masz bebechy i wątrobę w dobrym stanie cycle assist bedzie zbędny. Czasem jak brakuje kasy warto przełożyć i [...]

przytnij michę z węglowodanów i stosuj ćwiczenia aerobowe. Widocznie ćwiczenia i dieta były złe. O T3 nawet nie myśl bo sobie krzywdę zrobisz. Skoro nie ma efektów to widać, że nie masz zielonego pojęcia o diecie i treningu, a żeby bawić się w doping, to pojęcie musisz mieć na 130%. Dział odżywianie się kłania.

[...] 5 powt, 40kg 6powt 2 Unoszenie hantla 7kg 12/12/12 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg 10/10/10 Jestem troche zawiedziony pierwszym ćwiczeniem, bo robiąc wyciskania zza karku to ciężar dochodził do 60kg. Jednak nigdy nie robiłem żołnierskich, ani wyciskania z przodu. Dzisiaj plecy. Najbardziej jednak ciesze się z tego że trzymam miche :)

Jak się ćwiczy dla siebie bez żadnego konkretnego celu typu zawody, to nie ma sensu sobie odmawiać. Już wystarczy, że musimy trzymać michę 24/7, to chociaż sobie strzelić parę piw raz na tydzień, żeby się odstresować. U mnie piwo to taki cheat meal. Wolę napić się piwa niż zjeść kawałem kebaba, czy innego śmieciowego jedzenia jako cheat meal.

taka przepra moze nawet pozytywnie wplynac na twoj cykl, zalezy od nastawienia psychicznego, jak potraktujesz to jako tydzien lekkich domowych treningow, relaksu i regeneracji to tylko beda plynely z tego korzysci, a jak bedziesz sie dolowal ze caly cykl pojdzie przez to na marne, to tak tez sie stanie. najwazniejsze to trzymaj miche.

cane Hehe wątrobianka jest na śniadanie i w drugie sniadanie w pracy Skodzio Poszukaj, gdzieś tam wcześniej pisałem co to jest A tu tak, żeby pokazać, że trzymam michę - obiad ze środy:

[...] Zobaczymy co z tego wyjdzie. A teraz do rzeczy... plan wyglada tak: jak widac ambitny ... ale nie ma co sie az tak sugerowac ostatnimi 3ma tygodniami . Jesli przytrzymam miche i zawaze z 86-87kg moze sie udac... inaczej nawet mono nie pomoze Na jutro rozpisalem inny trening niz zamierzam zrobic... jesli bede czul sile to pojde 210x5 [...]

trzymac miche

a jeszcze by sie okazalo,ze koles wiekszy od ciebie i w miche dostaniesz i co ? tak jak mowilem - masz dane - dzwonisz do chaty. 100% skutecznosci ja sam tak robilem i sie udalo. innym userom dwukrotnie w ten sposob pomoglem - warto. Nawet dla zasady za 20 zl bym dzwonil

Jakiś czas temu robiłam z mamą mielone z gotowanych kawałków mięsa z zup. Całkiem smaczna sprawa Dzięki za odpowiedź w ekspresowym tępie Wrzucam michę na jutro. No i jutro w końcu pełny trening Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-10 17:43:37

trec mass xxl 4,8kg / masa... Wez sie za miche w pierwszej kolejnosci.

Bierz się za michę a zdziwisz się jaki progres zrobisz :)

ma ktos jakies rady co w miche włożyć przez ten tydzien:P czy mam codziennie szamac kurczaka z ryżem warzywa na parze albo tuńczyka XD

Pewnie przeczytał ulotkę :D Jak długo można stosować NitroBolon. Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować [...]

Cheaty są ważne dla psychiki, tylko trzeba rozgraniczyć cheat meal od cheat diet Jeśli trzymasz michę to nic się nie stanie jeśli raz-dwa x na tydzień będziesz miał max niezdrowy posiłek. /pozdr

Tzn co bo nie wiem?:P Jem DUŻO. Ale wierz mi ze ciezko trzymać miche, pracujac ucząc sie zaocznie... do tego jade do laski i spędzam u niej, znia 8-10h... co niby mam zabrać kurczaka z ryżem poprosić ją o sztućce i jeść? i tak już pochłaniam wszędzie gdzie sie da banany i owsiane placki które polecił sutdencky :P zastanawiałem się nad [...]

Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być?. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako przekąskę miedzy posiłkami? Mam wrażenie ze ostatni posiłek jest za wcześnie. Chodzę spać około 24- 1 [...]

czwartek waga: 84,5 Skłony ze sztangą-20/12 40/10,10,10,10,10 Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 lajtowym ciężarem Brzuch-33/15,15,15,15,15 Rowerek- ok. 20min Komentarz: Dzień dobry, z rozkrokiem troszeczkę większym niż szerokość barków, aby bardziej skupić się na prostownikach, bo dwójki i tak już porządnie męczę w swoim planie. Z kolei [...]