miche

nie no robimy cardio 3 razy w tygodniu przy pulsie 140-150 chociaż on przy mniejszym(się op*****la:P)...Dodatkowo robi mniejszymi ciężarami a więcej powtórzeń,o michę też dba więc powoli schodzi z wagi...

tylko tym razem lepiej trzymaj miche, bo znowu doprowadzisz sie do takiego stanu jak wczesniej ;p

Nie nie chce się dobrze na******lać w sumie też się przyda niekiedy. Ale chciałbym zostać bokserem przynajmniej na razie . Dla was to łatwe weź się za michę jestem endomorfikiem przynajmniej tak sądzę rok temu byłem gruby _._ po prostu cięzko mi zlapac sucha mase jedzac duzo ; ] dlatego chcialem wziasc jakis doping..

6-8 tygodni po 40-50m mg ed, do tego kreatyna, a czy będzie siła czy rzeźba to już bardziej kwestia tego jak michę nakierujesz

193cm 60 kg chłopie co Ty z obozu jakiegos wróciles ?? łap sie za miche mam kumpla co ma 196 i 78kg wagi to ja kszkielet wyglada to Ciebie to ja sobie wogóle nie wyobrazam ... a co do tematu to 2h-2,5h przad treningiem porzadny obiad z weglowodanami zlozonymi a 45min przed jablko i tyle pzdr

Obserwuje caly czas. Dbam o dobra regeneracje, prawidlowa technike cwiczen, miche. Jestem ciekaw jak te wszystkie treningi i zajecia sportowe wplyna na utrate tkanki tluszczowej.

Juz Ci pisalem w takim temacie w innym dziale wez sie za miche porzadnie to i efekty beda a nie 5posilkow z tego co masz w garach bo ch** z tego bedzie

nieźle ale łap sie za miche

a co jeszcze mozna dac,chodzi mi o mase,w czasie cyklu miche zapinam na 100%,dam oczywiscie mete na kicka na 6tyg 40mg ed i przy tej dlugosci cyklu moze w srodku raz jeszcze meta-w opcji z odblokiem konczyl bym winem,w razie mostu moze zamiast srodka cyklu mete znow na koniec?

za miche

ale po co ci gainer skoro nie wiesz jak z dieta jest? gainerem uzupełniasz braki weglow w odzywianiu, najpierw ogarnij miche:)

Jest trochę fatu i jak stoisz z wymiarami i waga? I jak na sok mogło być lepiej trzymasz michę?

czyli dobrze mówiłem kieszko to potwierdza trzymaj michę zrób mięcho i się wytnij i siebie nie poznasz Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-07-19 16:17:37

wez sie porzadnie za miche, trening, zrob cykla na suplach. chooy z tego ze koksu w siebie wladujesz a prawie wogole tego niewykorzystasz niemajac o tym pojecia itp itd

A co z dietą? BO nie ma o niej słowem? A co do barków, fakt ciężar duży, jednak technika odstaje i to bardzo. Skupił bym się na mniejszym ciężarze-sztangielkach- i robienia to z czuciem Wtedy gdy jest zapewniona odpowiednia dieta, wszystko ładnie rośnie Wklep michę zobaczymy i jw Mono - najlepsza IMO forma kreatyny (w słusznej dawce)

ja tam już od dawna śledzę twoje poczynania, i jest ogromny plus. pamiętam twoje foty takie robione z bliska, skórka i kości. wychodzisz na prostą. Zaraz będzie 80 kg na ławie, a sie nie obejrzysz kiedy pęknie stówka. bierz się za michę, mono masz(+placebo), więc będzie dobrze.

Więc tak jeśli chodzi o plan treningowy, to generalnie postanowiłam skupić się na aerobach, bo głównie zależy mi na wyszczupleniu. I mam taki schemat(zapewnie nienajlepszy, gdyż dopiero zaczynam). Ćwiczę(a raczej zaczynam ćwiczyć) ok 1.5-2 godz. dziś przykładowo ćwiczyłam dwie godz i wyglądało to tak: *30 min na rowerze *16min na orbitreku *10 [...]

Tu jest akurat plan żywieniowy na dzisiaj taki przykładowy. Różnie to bywa dziennie ale staram się urozmaicać i oczywiście trzymam cały czas czystą michę, ostatnio zrobiłem sobie cheat day pierwszy raz (wesele). Moim problemem może jest to właśnie, że jak czegoś potem brakuję to dobiję czymś albo i nie zależy od dnia, treningu itp. i nie zawsze te [...]

albo zamalo i palisz miesnie i spowolniles metabolizm. jaka masz pewnosc ze 2000kcal jest akurat? zglos sie do dzialu odnosnie szamania. trening do dzialu dla poczatkujacych bo tez mysle ze trening kuleje. jak bedziesz mial dobra miche i dobry trening to napiszemy Ci cykl.

Panowie, ale skoro nie odpowiadacie konkretnie na dane pytanie to lepiej chyba nie odpowiadac? ;] ale to juz ch$%$%..... bo napisac zmien miche, trening i Saa nie dla Ciebie to kazdy moze... Ja mam dobre pojecie o Saa.. z checia bym podyskutowal z Toba.. a po cyklu na Ana mialem z 44-45.. i nie mialem sadla, ale o to juz nie umiecie zapytac.. i [...]