miche

Użyj wyszukiwarki i poczytaj o FBW i Splicie dokładniej. Weź się za michę, ułóż plan, daj do oceny i ćwicz

Act wykonuj 3 razy w tygodniu, bo mięśnie muszą się zregenerować. Jak masz staż 12 miechów, to rób FBW albo SPLITA, no chyba, że miałeś długą przerwę. A poza tym do Act, brać odżywki i suple. IMHO za mała intensywność ACT jest, aby brać do tego chemię. Dbaj o michę, a będzie dobrze

Ułuż sam dietę, daj do odżywiania ktoś poprawi. Plan treningowy odpowiedni też znajdziesz. Suple jeszcze odstaw, tym bardziej koks. Jak Ci koleżanka miche układała to na bank była zayebista

albo trzymasz miche cały rok, albo nie

##Dzień Aerobowy## Pogada ładna, więc pobiegałem na czczo ok 50 minut.Wróciłem jak zawsze cały mokry po 1 posiłku - 4 jaja+warzywa zjadłem michę truskawek polanych jogurtem naturalnym wymieszanym ze słodzikiem - mega dobra przekąska do końca dnia zero ww.

a miche chyba mam dobra. Wiadomo ze do pracy to kanapki sobie robie bo co innego to troche lipa. Rano sniadanie o 6 ze 3,4 kanapki ze serem i wedlina i zielona cherbata bo lubie he he. drugie sniad o 10- 3 zlozone kanapki z wedlina i serem zoltym i do tego 3 jajka lub serek wiejski lub tunczyk, 0 14 nast posilek, 3 zlozone z wedlina i serem zoltym [...]

1. dosłownie nic 2. mniej niż myślisz 3. weź się za michę, kreatynę zostaw w spokoju

deke zostaw na następne cykle poleć j.w. albo enentat plus vino wyjdzie miej bicia pilnij miche

[...] wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i mniej czasu na podjadanie a tak to mi trudno teraz miche kontrolowac. ;) nie wiem chyba na 2 miechy zawiesze ten dziennik. dzis pojadlem. to ostatni taki dzien ;) od jutra : sniadanie : owsianka + orzechy + morele + mleko [...]

Nie chce byc nie miły ale w ciągu pół roku poprawiłes wycisk z 36 na 56 ? Wydaje mi się że to słąby wynik .. w dalszym ciągu nie wyciskasz nawet 100% swojej masy ciała... Miche i pożądny trening!! odżywki na tym etapie są zbedne .Kreatyna? odpada napewno .( chyba mało czytałeś .. chocby post podwieszony właśnie o kreatynie) Dieta ma sens i to [...]

Korwa mialo byc litr coli i kebab ale choy. Yebac dubel ide miche robic Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-01 15:27:33

nie musi być taka sama. Jesli już chcesz zmienić ilość to zmniejsz, nie zwiększaj. staraj się co jakis czas zmieniać trening, powtórzenia, serie, ćwiczenia itd. No i trzymaj michę bo i tak nic z tego nie będzie.

Poczekaj, aż będziesz miał czas na dobrą miche i trening, efekty wówczas będą o wiele lepsze...

no tak patrzac sylwetkowo to na siatoskoczka nie wygladasz oj nie chyba ze reprezentacja usrr sprzed lat, jak dobra miche mieli radziecka

3 razy w tygodniu wystarczajaco bedzie trenowac. napewnoe masz szanse zrobic...ale miche trzeba trzymac.

o wlasnie, do tego jestem off od siłki na dłuższy czas, wiec kazdy dzien i miche traktuje jako dnt ...

czyli bierz się za miche a proogres bedzie jeszcze dłuuuuugo

Widzę michę prawie zawsze trzymasz także Fajny plan Wodyn dostosował do Twoich możliwości. Wczorajsza składanka przenoszenia+czachołamacza+nachwyt + podchwyt fajna sprawa

luk michę i treningi popraw i dodaj jeszcze z paczkę omo na week

biceps2711 i inni fascynaci CP. tutaj problem Panowie lezy w diecie a raczej w jej braku, jak i braku wiedzy z zakresu suplementacji i odzywiania, a moze i - treningu a nie w suplemencie Autorze - zabierz sie za miche a nie za suple. Chyba ze chcesz wydawać kasa na bezuzyteczne w Twoim wypadku srodki