miche

Wklejam dzisiejszą michę i idę na spacer bo trudno tak siedzieć i nic nie robić, przynajmniej troch ruchu zażyje i świeżego powietrza, potem zrobię przysiady i zacznę robić pompki choć marnie to widzę i wykroki niestety bez obciążeń bo w domu nic nie posiadam. No nic będę jakoś sama kombinować.

Hey qlcia! Trzymaj się, ja może zbyt dużego doświadczenia na tym forum nie mam ale warto zawziąć się i się nie burzyć. Chyba sama zresztą przeglądałaś mój dziennik i wpisy szefowych możesz policzyć u mnie na palcach jednej ręki co nie przeszkadza mi w chudnięciu. Shrimp najwięcej komentuje mi moją michę i jej uwagi staram się poprawiać co nie [...]

1. Bardzo dobry gen 2. Chudo 3. Ćwiczysz nogi? 4. Periodyzujesz treningi i wprowadziłeś sobie teraz cykl siłowy, czy chcesz tym masować? Ile zrobiłeś deloadu? 5. Wrzuciłbyś raz na ruski rok michę.

No to powodzenia, trzymaj michę i rośnij :d

Fluor skromne te twoje wypiski , wrzucaj moze tez miche albo jakies filmiki czasem zawsze to ciekawiej poprowadzony dziennik bedzie , pzdr

squ - to nie od soku tylko od duzo lepszej diety, zwyzki witamin i mineralow oraz lepszej regeneracji - sam tak mam, i podczas 3 letniej przerwy od soku odpornosci nie stracilem fakt ze miche staram sie miec uporzadkowana i pelnowartosciowa - dosc czesto brakuje kalorii, ale reszta jest

190 cm i 38 w łapie i juz sie za doping bierzesz ,weź sie za poządna miche i pożądny trening a z tym cyklem sobie poczekaj. I nie odredzam ci tego ze względow zdrowotnych tylko według mnie to ty dopiero co zaczołes ćwiczyć. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-04 08:18:55

niektorzy po skonczeniu cyklu nie odwiedzaja silki przez 2-4tyg tylko trzymaja miche zeby ograniczyc spadki... ja tego nie testowalem, ale jak tydzien zrobisz przerwy to krzywda ci sie nie stanie... ale IMO polec metke, zrob odblok i po wakacjach bij enana...

Co do diety to tak jak pisałam-więcej ściąć więcej nie mogę, bo już na ten moment schodząc cyklicznie z wartością makroskładników pokarmowych jestem n apoziomie 1g wędli na kg masy ciała (białko 2,2-25,5g a tłuszcze 0.9-1g/kg masy ciała) a to już dolna granica praktycznie-jedynie co mi zostaje jeszcze w zanadrzu to zejść do 30g węgli i na ketozę. [...]

witam, witam Wszystkich! uaktualniam Panowie temat wstawiam jedno foto tym razem bez pompy, z rana, na czczo i po kiblu żebyście mogli ocenić jak to wygląda na loozie ;) EDIT: nie dość, że nie wyświetla zdjęcia to jeszcze coś się ***ało z imageshack i popsuło jakość, daje link bezpośredni: http://img269.imageshack.us/i/obraz344534002gaa.jpg [...]

Chłopaki, michę trzymam dopiero od 5dni :) wcześniej moje treningi były mało przemyślane i oczywiście diety nie było. Aktualnie jestem na cyklu nitro2 + mono + bcaa ( dietka ściśle trzymana według powyższego harmonogramu ) Cykl na SSA planuje zrobić za 2-3 miesiące, a teraz po prostu chce się do tego cyklu dobrze przygotować i zbieram potrzebne [...]

Spadki czekają, łap się za michę

j/w zapisujesz dla siebie treningi i miche potem analizujesz co i jak bo taki dziennk zeby wszyscy przyszli i zaspamowali to nie ma sensu

"Jak ktoś ma mocne plecy to nie ma chu*a może chodzić po ulicy spokojnie (no chyba, że napastnicy o tym nie wiedzą)" - sam sobie zaprzeczasz. Nie będę się powtarzał, ale dodam że w wielu wypadkach nie można lub mężczyźnie nie wypada liczyć na ekipę. Na michę zdarza się zresztą wyłapać policjantom po służbie ( prewencja, AT ), bramkarzom [...]

Marcel, pozbierales sie, moze cos z Ciebie bedzie Trzymaj miche i cwicz, to bedzie lux pozdro.

przytul michę bo bez niej będzie ciężko, ciężko. Ranne siady dobra sprawa - sma wykonuję. Zacznij od 30powtrz i codziennie zwiększaj po 3powtrz aż dojdziesz do 250powtrz bez przerw. Na początku ni ebędzie kolorowo ale zdubienie zaległosci komputerowych wymaga czasu

[...] :), cwiczenia na triceps troche za bardzo izolowane, ten wyciag zastap moim zdaniem francuskim w lezeniu na przyklad. na poczatek suplementacji stop. porzadnie trzymaj miche po 4-6 roku suple start ale lekko czyli bialko / gainer. pierwsza kreta po roku bo wczesniej bedzie lajtowo szlo a nie oplaca sie marnowac cyklu :) Zmieniony przez - [...]

[...] idiote na tym filmiku. Jak trzeba upasc zeby z siebie robic takiego d****a. Fleks tez spadl, dorian tez ale trenuja i jak sie rozbiora to jest na co popatrzec a temu sie poprostu nie chce i ma pewnie wy***ane na wszystko. Woli spiewac do kotleta i grac w tanich filmach.... Kiedys byl moim idolem a dzis bym napisal tylko jedno Wez sie za miche

Po przeczytaniu twego "e-book'a":). Zadbaj o michę, zadbaj o tren. kup se wit. C, Omegę 3. Tyle w temacie. Budowanie sylwetki, dbanie o kulturę zdrowia to nie "sprint" ale maraton. Uzbrój się w cierpliwość i ćwicz, jedz, odpoczywaj. Suplementy to mały ułamek twoich postępów. Wszystko jest w ...głowie. Nie rezygnuj...

prop + wins wez sie za miche i trenuj ciezko albo zostan przy mono bo marnujesz stuff tylko