miche

Codziennie wieczorem wykonuję ćwiczenia zamykające distatis i czuję już poprawę :) Po za tym za radą Saidy, od stycznia myślę się zapisać na basen :) Nie będzie to obciążać stawów, a zawsze jakaś aktywność po za spacerami :) Wrzucam dzisiejszą Michę : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67655eb2654249709d89ae703f17ec63.png I dziś mąż mi zrobił lepsze [...]

Trzymam czystą michę, choć raczej nie dojadam, trening robię, ale nie mam czasu na wypiski i forum . Okres przedświąteczny ruszył pełną parą i pracy full...nawet w niedziele od 6 na nogach grr Z nowym rokiem wrócę do normalnego trybu życia i do wypisek . Mam nadzieję, że nie wrócę tu z wyglądem beczułki/-)_ Do następnego zatem!

Witam ponownie forumowiczów ;-) dawno mnie tutaj nie było, przez ponad pół roku zaniedbywałem ćwiczenia - od 5/6 miesięcy udaje się jakoś ćwiczyć jednak nie jest to ciągle to co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: [...]

czy jeśli trzymam michę mając jelitówkę, to jestem poj**any? :-D

[...] post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś będzie [...]

a weź rozpisz caly trening tutaj i miche :-)

Warzywa oczywiście są...pominąłem :) mieszam tylko ryż/kasza/makaron pełno/ orzechy włoskie/migdały/jabłko/banan/kurczak/schab/wołowina i to by było na tyle jeśli chodzi o miksowanie. Lubie miec jasno narzucone reguły co, ile i jak i wtedy trzymam na 100% miche :) Czy bycie na + oznacza zawsze zalanie?

[...] z rozgrzewką: 33:15sek Komentarz: ponad minuta do przodu, a planki tożsame jak ostatnio /jeden o 3 sek krótszy /-)_ Nie było łatwo, ale było warto, czuje że nie za darmo miche dostaję :)) Płyny: zielona herbata, woda, kawa, rooibos Suple: Mg+B1,6,12.omegi3+E, calcium+D, enzymy trawenne wg potrzeby, kombucha. -TREC: BCAA, whey, Herbal Enenergy [...]

Bardzo dawno mnie tu nie było, co nie oznacza, że równie długo nie było mnie na siłowni. Po wakacjach dostałam dodatkowe obowiązki w pracy ( w ramach tego samego wynagrodzenia oczywiście ;)), które sprawiły, że zamiast 8-9 godzin musiałam zostawać 10-11. Doszło nieregularne jedzenie, mnóstwo stresu i kilka kilo na plusie. Po kilku miesiącach jakoś [...]

ty sie za miche weź a nie jakieś k1 %-)

Jestem przy sześciu powtórzeniach i na barki szło dzisiaj 60kg, nie wiem czy dam radę dołożyć na 9 powtórzeń, ale nie omieszkam spróbować. Waga mi się zmienia jak poj**ana, przyrost jest w klacie, bicku, udach ale i brzuch jest większy, niestety ostatnio ciężko mi utrzymać czystą michę, szczególnie w weekendy. Po GVT zrobie redukcje bo krata [...]

Piwo to nie problem chociaż ze 25 było lekko licząc %-) Problem w tym że jak skończyłem ten dziennik, skończyłem też dietę - i w tym momencie zacząłem samo najgorsze odżywianie, sam syf...z dnia na dzień od fajnego odżywiania z liczeniem kcal aż do jedzenia parówek, słodyczy, KFC, jedzenia 1 posiłku dziennie (np KFC). Totalna porażka. Trudno...w [...]

Miche mozna przekombinowac, zastanawiam sie nad aero 6 x tyg.Nie wspomniałem ze duzym problemem jest siedzaca praca, za mało ruch :)

Wrzucam michę, zazwyczaj jest nieco więcej, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ffb42b9e52f413288cd58b1674b2557.png

Siema, Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening nóg... Miał być trening push ale tak mnie bark pobolewa, że odpuściłem i postanowiłem zrobić nogi, na które napaliłem się jak brat powiedział, że też je dzisiaj zrobi(ogólnie to bardzo mało je ćwiczy, powiedziałem że robimy mój trening i prawie go zrobił.). Do dzieła: LEGS: Przysiad tylny 6x5 [...]

Tryzmaj miche to pójdzie masa

Michę to Ja miałem ogarniętą, tylko że tak mnie naszło, żeby sb zjeść zupkę jak oglądałem KSW, ale już więcej tego błędu nie popełnię :-D

Nie da się jednym cheatem wszystkiego popsuć. Trzymaj dalej michę, a będzie ok.

Dodaję miche z dwóch dni i trening jeszcze z niedzieli , bo zapomniałam to zrobić wcześniej }:-( mam pytanie : Czy mogłabym wypady( z treningu "dół') zamienic z jakims innym ćwiczeniem z treningu "Góra" ? bo robienie MC, przysiadów i jeszcze wykroków na jeden raz dla moich nóg to za duzo :-) Może trochę kombinuje , ale chciałabym Górę robić w domu [...]

Rozumiem, ale juz kupiłem... Levis napisał ze 300-400mg tygodniowo, na opakowaniu pisze 250mg/ml, i nie wiem teraz jak to dokladnie rozpisac, zaryzykuje, ale na pewno po tej kuracji postaram sie odstawic doping, wziasc sie za miche, i odzywki tak jak napisales...:)