miche

ułóż diete (a przynajmniej odżywiaj się z głową) ,zacznij trenować porządnym planem, dbaj o regeneracje ,ćwicz a za jakiś czas sprawdź maxy ,bo jeżeli nie podnosisz tych 70 kg ,i ciągle robisz przerwy i sprawdzasz max to szkoda czasu ,lepiej wziąć się za michę i dobry trening

hehe, jakbyś zobaczyła teraz moją michę z tuńczykiem, ryżem i warzywami w niej nie jest mało ale dziś DT, w inne dni chodziłam głodna i zapychałam się warzywami. Co do wznosów - zawzięłam się ale później, po ostatnim powtórzeniu, hantle wylądowały na podłodze

miche musisz ogarnac, bo inaczej bedzie ciezko... jest z czego zbijac bo waga spora wiec na poczatku jak micha bedzie dobra to powinno leciec az miło jako posiłek dajesz białko...lepiej daj normalne jedzenia jajka/miecho/ryba+np.oliwa a białko dawaj po treningu, wiadomo ze lepsze normalne jedzenie niz z prochu proch po treningu lub jak nie ma [...]

[...] za uwagi spróbuje się dostosować zaraz bije 2cm-500mg mixa,treningi są bez zmian na tych samych cieżarach w nastepny tyg.polece wieksze ciężary(oxa zacznie się bujac+mix) miche na stałym poziomie dzis off z siłki tylko areoby 45min zdjecia... cykne po południu po areobach Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 116 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 [...]

witam, witam Wszystkich! uaktualniam Panowie temat wstawiam jedno foto tym razem bez pompy, z rana, na czczo i po kiblu żebyście mogli ocenić jak to wygląda na loozie ;) EDIT: nie dość, że nie wyświetla zdjęcia to jeszcze coś się ***ało z imageshack i popsuło jakość, daje link bezpośredni: http://img269.imageshack.us/i/obraz344534002gaa.jpg [...]

Jasne, prostowanie nóg z mniejszym ciężarem. Da się się zrobić Z MC to w ogóle paranoja jest... Ciągle robię go na sztangielkach bo instruktor radzi mi, żebym jeszcze poćwiczyła właśnie z takim osprzętem. Co do przysiadu pogadam z nim. Powiem, że albo pokazuje albo będę robiła sama. Moni88, wielkie dzięki Dzisiaj nie udało mi się zaliczyć [...]

waga 84,3kg dziś barki pompa konkretna siła myślę że poszła w górę na pewno na maszynie dziś było 120kg i zrobiłem 6ruchów żałuje tego że w każdy weekend będę musiał pewnie tak pracować muszę narobić żarcia wczesniej i trzymać michę w pracy również bo szkoda abym stopnoł z progresją teraz gdy wszystko zaczyna się wkręcać samopoczucie ok nic mi [...]

[...] bo to fejki sa i nie wiedza co konkretnego napisac a najlepiej to napisac co ty pleciesz omo to omo czy prolo to prolo tego sie nie podrabia to tylko wina diety i wez sie za miche niech sie sami wezma za miche a nie takie banialuki pisza ze glowa boli i sluchac ich juz nie mozna zachwalaja atomica srika i inneg gowna nasciagali raw materialu ze [...]

Słuchaj Fadisa - trenuj nogi i dla Ciebie przy SW najlepszym wyjściem będzie trening FBW, czyli całe ciało na jednej sesji treningowej, musisz wzmacniać całe ciało a nie skupiać się na poszczególnej partii, bo nie jesteś kulturystą tylko fighterem. Najlepiej dwa zestawy zrób, na każdym treningu brzuch na koniec. Rozłóż tak: pon - K1 wt wolne śr. [...]

drugi dzien na trenigu żadnych zmian nie zaobserwowałem za wczesnie, psychicznie lepiej sie czuje ze dobry towar mam to tez wazne, miche trzymam, po wczorajszym treningu klata + bic czuje zakwas na gornej klacie to na tyle

Warto się jest pomęczyć tydzień dla takich momentów. Dopiero się docenia takie zwykłe rzeczy kiedy trzyma się michę na 100%, normalna osoba jedząca kanapki na obiad tego nie zrozumie Gofry, bita śmietana, czipsy, ciasto, cola. Niby wiesz jak to smakuje, ale jak nie jesz takich rzeczy parę miesięcy na nowo wszystko smakuje. Mi przykładowo [...]

ide na zakupy i miche opjerdolic joł mada fackers

Danka i włodarze już cieszą michę na myśl o Jonesie mistrzu. Fakt, że udałby się im, jako czempion.... $$$$

Wrzucam miche do oceny. Wnioskuje z ciszy ze dzisiejsza micha byla ok. Strasznie dzisiaj zabiegany dzien. Pory jedzenia strasznie rozwalone ale grunt zeby sie zmiescic z bilansem

kup sobie drążek a reszte wydaj na sytą miche, najlepsza propozycja jaką ktokolwiek mogł udzielić. poniewaz nastepny temat jaki założysz bedzie nast: "Proszę o pomoc -ćwiczę, a nie tyję" drążek i plan armstronga do tego pompeczki, i jedziesz george zdr. Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-03-19 19:04:56

Wpadłem dzisiaj przelotem na siłownię. Pomachałem 3-kami i wsiadłem na rowerek na 30 minut. Potem trochę porozciągałem się. Korciło mnie strasznie, żeby porobić trochę ciągów, ale się nie dałem Moim celem nadal jest redukcja zbędnego tłuszczu. Będę zwiększał wysiłek aerobowy i trzymał coraz ścislej michę. Chcę podwyższyć trochę metabolizm, po [...]

[...] 0 22.00,na szczescie jadlam zgodnie z planem ale nie liczylam,siostra zrobila super salatke ze szpinakiem krewetkami rukola i pomidorki z papryka,zjadlam prawie cala miche.Zaraz uloze sobie na dzis jadlospis,bo ostatnio cos za malo tu wpisuje.To sie juz zmieni. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 10:03:47 Zmieniony przez - [...]

Czad. Może kiedyś, jak będę trzymał michę...

Plan jeśli na siłę bo masa przyjdzie jak będziesz michę trzymać To przejrzyj sobie Wodynowski plan dla mnie, który wykonywałem z powodzeniem kiedy miałem za sobą już pierwsze kilkumiesięczne praktyki innym planem FBW też by Wodyn.. Oto [...]

o miche sie nie martw od pon mam nowa od specow z forum...a jak odblok proponujesz??