dobry plan pilnuj miche nie kombinuj z saa a bedziesz zadowolony powodzenia, dobry wzrost jak bedzie na wadze +100 to w autobusie miejsca bedą ci ustepowac
Melduję że choroba mnie dopadła. Od 2 dni mam mega katar i kaszel. Michę trzymam zgodnie z rozkładem. Na szczęście mam apetyt. Pomiary zrobione więc wieczorem uzupełnię zaległy trening, michy i pomiary.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gobi teraz do twojego dziennika zajrzałem i jest całkiem całkiem, ale czemu nie ma dokładnych wymiarów i zrzutów miski ? :-) Bo michę mam bardzo schematyczną i dziennik traktuję jako coś dla siebie. Ostatnio opuszczałem treningi, więc chciałem mieć miejsce do umieszczania wypisek treningowych. Dzięki temu wiem kiedy byłem na treningu, jakiego [...]
[...] zgodze sie ze stwierdzeniem że Twoja jakość miski pozostawia wiele do życzenia. Napisałeś wyżej że warzywa są obecne w posiłkach czyli wynika że kurczak , ryż brązowy , czy jajka to słabo jakościowo jedzenie hmm ? Zawsze można miche lepiej dopracować ale tutaj koledzy wchodzą w grę finanse niestety nie każdy może sobie na wołowine pozwolic itp :)
[...] DZISIAJ PRZEZ CAŁY DZIEN DODATKOWO 6 BANANÓW ALE JAKA POMPA BYŁA NA SIŁOWNI TO NIE MAM PYTAŃ ORGANIZM SIE DOMAGAŁ, TO ŹLE, ŻE ZJADLAM ICH AZ TYLE?8-) Ale nie wpisałam w miche. TRENING : Rozgrzewka 5 min orbitrek + rozciaganie ramion i pleców na gumach strechowych . Trening ( poprawa wznosów i wiem, że są robione idealnie, spiete łopatki i [...]
Aby otrzymać odp na tym forum musisz mieć z 1000 postów, 1000 pochwal i 20lat stażu treningowego. Inaczej pomimo tego, że w rok przybrales 20kg będziesz uważany za cieniasa i jedyne co usłyszysz biez się za michę. Nie rozumieją, że nie każdy jest spasiony do 120kg :p ja też zaczynałem od 60 dziś mam 77 ale nie mogę się doprosic o głupie rozpisanie [...]
Dzięki dziewczyny od razu micha mi się cieszy jak wiem, że zaglądacie i do tego jeszcze chwalicie. Miód na serce i łatwiej michę trzymać. Niestety wczoraj po siłce spotkałam koleżanki i się zagadałyśmy, a byłam niesamowicie głodna, normalnie konia z kopytami bym pożarła i wpadł serek wiejski. Mam nadzieję że wybaczycie. Miska wczorajsza: [...]
Cześć Babochłopie };-) Gratuluje wyników, trzymaj się dzielnie. Mam Cię na oku cały czas pomimo że mnie tutaj nie widać :) Ja też walczę cały czas, trzymam michę i zapisuje treningi. Czekam aż znajdę więcej czasu żeby się uzupełnić :)
no to przykładowe plany masz w linku powyzej V-kształt...skup się na podciąganiu na drążku,bo to najlepsze ćwiczenie na poszerzenie. No i dopnij miche by się oponka nie pojawiała. No chyba ze genetycznie masz szeroką talię...wtedy będzie problem
dzisiaj może monotonnie z jedzeniem, ale chyba trochę lepiej na siłce byłam prawie dwie godziny, czekałam na koleżanką, potem czekałam aż skończy i tak sobie ćwiczyłam wklejam michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43c8707f62e4abe828a5302818bbbc5.png
[...] 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x25 Cool down ok 10 minut . Dzisiaj od rana troche lewe kolano mnie bolalo,ale jak wrocilam z pracy bylo troszke lepiej.Jakos powoli przestalo,zaraz jeszcze je nasmaruje mascia i jutro powinno byc ok:-) Podaje miche na jutro. Dobrej nocki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03b86179f221416c94b85305f12ee22d.png
OJ,zmienialam miche na dzisiaj i musialam skasowac tabelke. Zaraz dodam:-) Kessik to nie salatka,ja robie sobie smoothie i do tego dodalam jeszcze pietruche i seler(lodyge);-) Co do dzieci,to Ty masz dobrze,moj synciu ma 21 miesiecy i czasami ciezko mu wytlumaczyc,ze mama cwiczy.Dlatego wstaje rano:-) Aaaa i podziekowania za lekture Esther.Czytam [...]