Ciagle cieżko trenuje i staram sie trzymac miche :D Jakos to wszystko powoli sie stabilizuje co cieszy. Od tego tygodnia wprowadziłem rotacje ww wypadaja 4 dni low i 3 dni high LOW 150g i HIGH 450g LOW LOW HIGH LOW HIGH LOW HIGH takim ukladem wychodzi mi i tak mniej ww niz jakbym codziennie mial stala ilosc jak wczesniej-300g Trening zostaje [...]
ja ******le humor dzis dopisuje od rana wczoraj bylo za***iscie ,a mamuski to zuo cale szczescie ze sobie byla odpuscilem bo wiele tracilem czekajac na nia ide miche robic
Dzięki za Wasze odpowiedzi jurysdykcja, Tetiszeri i rzabba. Pobede sobie na tych 1900 ze zbilansowanym makro i pocisne mocniej na treningach. Dam miche do oceny za pare dni i zobaczymy jak z waga, woda i bf'em bedzie.
lepiej... nie mówić przeziębienie przeszło, nadal mam zdrętwiałe dłonie i od 3 dni lekki niedowład prawej nogi, ale na kijoszki dziś wyszłam :-) Ok. Wrzucam michę MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Nordic Walking 1h Kurcze, [...]
Moja dieta i tak nie wygląda tragicznie, tak mi sie wydaje, miche trzymam, nie jem byle czego/ Może inaczej, oczywiście, mógłbym ja trzymać ściśle, jednak pieniędzy nie mam regularnie, suple sie trafiły taniej, okazyjnie. Chce je wydać tak, by dietę którą mam teraz jak najlepiej uzupełnić. Białko i węgle mam wyliczone, gorzej z minerałami i [...]
Dzisiaj dzień bez treningu, ale i tak dobrze go wykorzystałem, czytając książkę "Najlepsze przełożenie: o tym jak kolarstwo rozpędzi twój biznes". Dobra książka, mądrze napisana, dostępna na empiku. Szczególnie podobało się wyłożenie jak kolarstwo bliskie jest tematowi biznesu i odwrotnie. Planuję jeszcze jakąś książkę z przepisami na dobre [...]
panowie tydzien cyklu waga+3 kg.bylo 104 w pon jest 107 tera. *****sko zadowolony az ide miche szykowac. ogolnie to czuje ze jest dobrze bo szedlem sobie przez uni po treningu w koszulce na ramiaczkach i slysze jak dupy gadaja he is huge a druga that is disgusting czyli musi byc ok
Najważniejsza jest determinacja. Ja teraz zawsze będę trzymał michę, nie mówię o jakiś restrykcjach, ale węgle już ograniczam na zawsze. Jeszcze będzie co pokazać, nie mówię że w tym "sezonie", ale w przyszłości obiecuję.
Paszkos, z tego co zawsze czytałem/dostawałem odpowiedzi, jeden taki wybryk nic Nam nie zrobi. Głównie może zebrać się woda, która po 1 - 2 dniach zejdzie :) Lepiej trzymaj miche, a nie głódź się. Pozdro :)
Wrzucam miche, dzis dzien bez treningu. Po treningu czuje strasznie zmeczenie miesni, nie jak zakwasy bardziej jak brak sily. Moze powinnam brac jakies suplementy na to?:-? Generalnie biore juz omege, glukosamine i kompleks witamin i mineralow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8803c60e4c44d5a5a7757893d10c0b.jpg
Minely 2 tygodnie moich zmagan,miche trzymalam czysciutka slowo harcerza:-)). Jesli chodzi o liczby to wypisze tylko to co sie zmienilo: -1kg -1 cm w talii -1 cm w udzie -2 cm w biodrach Generalnie progres bardzo niewielki, pewnie dlatego ze mam pokrecony metabolizm przez te moje glodowki i obzeranie sie na zmiane. Czy mam cos zmiennic w diecie [...]
No Rasper ;DD Ten bicek wygrywa ;DD Te wyniki siłowe to teraz mierzone?? Trzymaj miche i będzie dobrze ;) Juz chce Cię zobaczyć w marcu po suplach ;DD Pozdro 3maj się ;)