miche

Sprawdzałam, porcja białka to u mnie 30g. Wysyłam wczorajszą michę, mało trochę, ale dzien był nietreningowy, mam nadz., że wystarczy... Kolejna na dziś, szłam to się śmiali ze mnie, że z takim prowiantem idę do pracy, a dzisiaj niestety 13h w pracy :( A o 21??? Siłka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140764937f114da8bd288d001c7e59f6.png [...]

dzięki Panowie za miłe słowa :-) Banbarzync - dzięki :-) koziar - akurat przyjmowanie białka w takich ilościach (choć gdyby policzyć ile wychodzi na kg masy ciała to można dojść do wniosku, że tak mało tego nie jem, bo prawie 2,5 g na kilogram ;-)) nie jest uważam takim problem. O wiele gorsze jest to, że mam hormony na malutkim poziomie... Norma [...]

I trzymaj miche oczywiście :)

geny to są... tego nie zmienisz. Ciągnij cykl, trzymaj michę, a w następnym cyklu spróbuj innej krety. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-04 20:37:30

susta 2 strzały w tygodniu (poniedziałek/czwartek) przez 12 tygodni meta na ostatnie 4 tygodnie 30mg dziennie clen niepotrzebny michę dopnij i jedziesz odblok 5000 iu hcg po 1000 iu co 2 dni, 2 dni po strzale susty po hcg clomid 50mg przez 21 dni Zmieniony przez - the_ox w dniu 2013-02-05 21:26:39

[...] jeszcze do sklepu kupic kolacje %-) Juz drugi dzien mam zakwasy, szczegolnie w klacie, ledwo podnosze reke do gory. MISKA DT 170/30/200 Sporo kurczaka, ale przygotowalam miche wieczorem dzien wczesniej i nie bylo juz w sklepie indyka. - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - kurczak, jajo, owies, marchew - kurczak, ryz, ziemniaki, [...]

PUSH 10 min bieżnia Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: (słabiutko mi to idzie... mam nadzieje że za tydzień będzie jakis progres siłowy) 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 75kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 12kg 8x 14kg 8x 17kg 8x 20kg Rozpiętki na ławce płaskiej 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Wyciskanie wąsko na płaskiej (strasznie słąbo [...]

[...] kiepskiej jakosci towar, b) masz beznadziejna diete, wklej tutaj to sie przekonamy, c) masz minimalna wiedze o podstawach No dobra, to 3 czynniki:P:P:P Zainwestuj w pewne firmy takie jak Unegam. Alpha, Balkan, cyber etc., dopnij miche rozpisana fachowow i nie ma opcji, zeby nie poszlo. No i rozpisz tutaj przykladowy dzien jedzenia swojego.

Skoro dopiero włączyłeś diete do treningów to poćwicz na diecie i patrz jak reaguje twój organizm. Naucz sie na sobie ogarniać miche i trening a dopiero myśl o koksach.

Myśle czy jeszcze nie dożucic wino do tego cyklu, zalezy mi na maksymalnym uwidocznieniu tego co zbuduje na propie i npp, oczywiscie micha CKD (nie pierwszy raz stosuje CKD wiec spokojnie ogarniam miche). Jak byście rozpisali rozsądnie wino jeszcze do tego? Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2013-02-08 16:06:29

Oooo kvrwa patrzcie kogo przeniesli. No to teraz bedziesz mial dojazd za miche %-)

tak jest ! dzis = 30 min orbitrek + mopping miche wrzuce pozniej

ja szamam dziennie troche ponad 3.500 kcal, aero 2x tydzien i idzie w miare czyste miecho, ale chyba od przyszlego tygodnia podbije troche miche. dzis prawdopodobnie pojdzie pierwszy czit od okkkk 3 / 4 tyg :))

Lepiej sie za miche weż a nie za koks , zero diety itp bez tego , SSA ci nic nie da !

jak bd trzymał michę i przykładał się do treningów to o spadkach i zalaniu mowy nie ma wszystko zależy od Cb.

ja teraz zjadlem miche zimnioki i mieso i oliwe a mam trening o 17 to zjeść coś jeszcze? wypadało by nie?%-)

oj Darek Darek ty to wszystko we mnie wypimpujesz, a myślałem ze przynajmniej tym sie pochwale@@-) ide miche na jutro ogarnąć@@-)%-)

OD NASTĘPNEGO TYGODNIA Zobaczymy jak zareagujesz na obniżenie węgli, a potem dla odmiany zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, [...]

kurczę zapomniałam, że popielec dzisiaj i mam michę w 100% mięsną, muszę szybko coś innego sklecić, będzie ciężko..

[...] ze powie, ze to zwykły pieprzyk Dzis treningu nie zrobilam, ale bylam taka padnieta po pracy i po lekarzu, ze musialam sie po poludniu przespac. Zrobie go jutro. Sklece tez miche to wrzuce. Ide zobaczyc, czy w lodówce mam cos oprócz światła }:-( A tak na marginesie to się zaczynam sypac w przenosni i doslownie ;-) Jeszcze jutro badania, jak mi [...]