miche

Aeroby miały być dłuższe , ale nie dałam już rady %-) W Święta zamierzam pilnować i liczyć michę , może wpadnie troche winka , tylko nie wiem czy go też się wlicza czy nie , :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2304bfb6a864429bb3d6539a14cf3590.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74938306f52845e28009b22707c75559.png [...]

DNT Plany były inne. Nie wiem czemu dzisiaj siłka była zamknięta }:-((( Wszystko pozamykane , żadnej kartki ani informacji nie podali nawet . Mam nadzieje , że nie robią sobie długiego weekendu i jutro będzie otwarte . yyyyyyyyy, nie mam odżywki od kilku dni i ciężko mi michę się układa }:-(( [...]

z tego co ja widze to wyglada tak: "Co do diety to nie zamierzam liczyć kalorii itd., ale po prostu jeść to co trzeba." i wyjdzie pincet kalorii Chvj jak bedziesz jadł to co trzeba, jak nie będzie tyle ile trzeba. ---------------------------------------------- "Widzę, że wierzysz we wszystko co piszą i już wiesz co jest w moich [...]

witam. widze, ze miche poprawiasz, a Wuchta czuwa nad treningiem i ogolnie rozkrecasz sie. bede zagladal i trzymam kciuki, ja zaczynam od 3go stycznia zastanawia mnie tylko dlaczego nie jesz tluszczu juz po sniadaniu...? ta wieprzowina i szynki niby moze sa troche tluste, ale ja bym jeszcze czasem podlal oliwa pozdro!

[...] piersi/5jaj 150twarogu/łyżka oliwy/garść orzechów/kapusta kiszona Szkoda, że dzisiaj tylko 4 posiłki. Wpadłem na pomyśł, żeby teraz zrobić sobie tydzień wolnego, trzymając miche, a po tym tygodniu wrócić na silke, tylko ze spiltem. Przyznam sie ćwiczyłem nim wcześniej, lecz to były bezsensowne treningi. Teraz ułoże coś konkretnego, i ruszę tym [...]

Marian -myślę, że trzeba by było w paki zainwestować, tak jak mówi Aga Dzisiaj nie dałem rady z treningiem, musiałem się cały dzień uczyć anglika ;/, zrobie go jutro. Mcha: 4jajka/100g kaszy/oliwa 2skibki chleba/serek 250g zieniaków/gołąbki twaróg/oliwa/pomidory Dzisiaj treba było troche miche odstawić na bok. Szkoda.

Miałem ostatnio zaj**iste ciasto, takie kremowe jakies z czekoladą ale się nie skusiłem bo trzymam michę rygorystycznie. A na cheat day chce pójść po bandzie :)

Kuba trzymam kciuki za zdrowko ja wlasnie wstalem sobie i zaraz za miche sie zabieram bo plany sa ambitne +4cm w bicu do lipca

Mi alergie ogólnie odpuściły odkąd ogarnąłem michę. Prawie nie odczuwam obecnie a bywało tragicznie w sezonie pyłkowym. Na sterydach leciałem ;-]

witajcie, Wczoraj miał miejsce mój powrót na siłownię. Michę w miarę trzymam, 3 dniowy plan treningowy fbw mam wybrany, ale mam pytanie. Wybrałem fitnes club z basenem z którego chciałbym korzystać rekreacyjnie w dni nie treningowe z jednym dniem wolnym w weekend. Pytanie: czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje [...]

Dzisiaj tylko 40 min na rowerku Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8099e3718854dc0ba0c9317025dd285.png Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, grzyby,kapusta kiszona, fasolka szparagowa 5* zielona herbata, 1*kawa, 1,5l wody Kupiłam sobie kiełki z soczewicy i ciecierzycy i mam to wliczać w miche? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 22:06:03

Mój chłopak wczoraj jadł na kolację michę ryżu basmati, z mlekiem, bananami i wiórkami kokosowymi :-(

Olinka :-) Jest postęp. Nabierasz kształtów. Opornie idzie, ale do przodu :-)) Robi Ci się piękna talia, a pupkę masz jak marzenie :-D Cała jesteś jędrniutka i gładziutka jak niemowlę \-) A wiesz, co najbardziej cieszy? Prostujesz się! Twoja wada postawy jakby się naprawia 8-) Trzeba popracować nad nóżkami i klatką. Ale bez pośpiechu; ćwicz [...]

Witam :-) Po wczorajszym pączkowaniu dzisiaj na wadze pół kilo mniej. Dieta %-) Ale czuję się strasznie przymulona po tym cukrze. Z wyra wstać nie mogłam. Trzeba czyścić michę.

Dzien treningowy : 14.01.15 (uzupełnienie kompleksy sztangowe) Po porozumieniu z Pawełem poprawiamy troszke miche :) Zwiekszamy Wegle w DT/ Zwiekszamy Tłuszcze tylko DNT/ Obcinamy Białko o 20 gram Kalorie 2000 w DT + Cardio Kalorie 1800 DNT + Cardio x1/x2 BTW:130/30/300 8-)8-)8-) + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab [...]

tyle wsparcia tu napisano że mi nie pozostaje nic innego jak iść gotować miche :) a Ty małolata dasz radę i obronisz się... przelookałem posty tej hejterki i w tym co pisze sam jad... a jak wiadomo dwon głośny bo pusty... ;) dawaj i nakurzaj treningi a jak dorośniesz zostaniesz Warezem :D

hola amigos ide grzac miche

bardzo duzo poprawa jak na niecale 4 tygodnie. napisz diete i trening. albo dobre geny albo niezle za******lasz na silowni i masz niezla miche

A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]

ja uwazam ze zdecydowanie lepiej inwestowac w testosteron. Zwykly prolongatum jelfy działa cuda jezeli ktos nie bral nigdy i trzyma miche i trenuje ciezko. Poza tym majac juz troche zjechane organy kilkuletnim melanzem i roznymi lekami z apteki uwazam ze jak ognia nalezy unikac oralnych srodków sterydowych. A zastrzyk, coz po prostu zastrzyk [...]