miche

Rozumiem że mam różne oleje dołączać? akurat lniany niedawno kupiłam bo słyszałam że zdrowy i go tak dolewam wszędzie, ale właśnie doczytałam, że dla typu sylwetki gruszki (czyli chyba zdecydowanie dla mnie) nie jest wskazany także postaram się go zastąpić innym. Z jedzeniem to o tyle problem (na razie) bo mieszkam z rodzicami i głównie komponuje [...]

Hejo :) przechodzę z 1-2 posiłków dziennie na 4-5 więc żałądek musi mi się rozepchać troszkę. Zanotowałam, idę dzisiaj na zakupy i w koszyku wylądują warzywa zielone i dużo ryb. Czytałam temat co jemy, ale dużo informacji w krótkim czasie i człowiek głupieje ^^ staram się to teraz przełożyć sobie na konkretne posiłki, z czasem będzie (oby) lepiej. [...]

Trzeba się zakochać, to miłością będę żyła. Trenig wczorajszy zaliczony. Nawet dobrze poszło. Pompki juz dwie serie po 10 machnęłam. Ulubiony trener stanąl ze mna w szranki pompkowe i ja 10 a on 60.... ale smiesznie było. Znowu mi truł, że od tego treningu bedę miała wielkie uda... To powiedziałam, że o takich marzę .... nie wiedział czy żartuje [...]

jasne. wszystko da się zrobić ale musisz trzymać odpowiednią michę

nie wiem co się dzieje ale waga wzrosła, wczoraj i tak było więcej, mimo wszystko miche trzymam czystą, węgle na 130 g i taka doopa :-( Czy mogę którąś z Szefowych prosić o podanie maila, bo chciałabym wysłać filmiki z ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f87082227484b99bb8c853dd0eb592f.jpg

OK, tak będę robić:) Wrzucam michę na jutro:) Mali- narobiłaś mi smaku na indyka i ziemniaki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6221bb10f7a44ffb853918be4d2a955.jpg

na pole przyjdzie czas :D Zaczna sie meki na silce bo nie bedzie czasu na miche Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-06 14:19:00

chłopak, ilość powtorzeń i wielkość ciężaru = się masa, a nie konkretne ćwiczenia. Weź się za miche, jedz dużo, nie będę ci nawet diet polecal bo ty po prostu musisz zlapac ciala żeby mieć sile na jakie kolwiek ćwiczenia. Poproś mame żeby gotowala ci 3 duże obiady dziennie, plus sniadanie i jakas kolacyjka bo tak to samymi ćwiczeniami to za wiele [...]

Wrzucam dzisiejszą michę, czysto już wyjedzone %-), BWT 120/150/60 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_06.png suple: 3x2kaps wiesiołek, minerały koloidalne (obrzydliwy smak) picie: 2x oolong,1x kawa, woda, anatol, biała herbata Cały dzień dziś sikam :> O dziwo, nie mam jakiegoś wielkiego ssania, no może zaraz po treningu i między [...]

Ale nayebaliście postów %-) Sajra, nie ma opcji, że tak walisz w trąbę z tymi slodyczami. Na bank trzymasz michę sztywno :P

To lepiej się zastanów przed następną propozycją. Autorze, na mój gust jak ograniczysz michę przy ciężkim treningu to nie urośniesz, pytanie jak będziesz się miała kwestia regeneracji Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-10 14:02:49

Zadbaj o michę teraz jak ruszysz z programem. Szczególnie na samym początku będziesz miał możliwość złapania paru kg, a póki co złapałeś niewiele ( fakt, że niecały miesiąć, ale 1kg to prawie nic).

naprawde dla wlasnego dobra nie sluchaj tego kolegi a co do tematu trzymasz miche ?

No ale ja nie miałem wpływu na te posiłki. Dzisiaj jest piękna micha, wkleję rozpiskę. Dobrze, że priorytetn mam na plecy, które mam w poniedziałek, to sobie kozacką michę zgotuję w niedzielę :))

Fajnie, że chcesz coś "z głową" zmienić w swoim życiu. Wczytaj się w linki z regulaminu i wrzucaj michę z potreningu.pl. Moderatorki muszą wiedzieć jaki masz rozkład BTW. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-11 18:58:00

dokladnie tak, powoli dokladaj. wystarczy trzymac miche a spadkow nie bedzie

Daj nogi zdjęć i pleców. Prze treningiem nie wyglądałeś źle, a teraz jesteś... no zalany po prostu. Pewnie jadłeś wszystko co popadnie i tankowałeś gainera;) jednak ogarnij trochę redukcję i zdrową michę. Jak reszta wyników siłowych, mc i siad?

DNT miska 130/60/200 głodna jak wilk zjadłam litr kremu z pieczarek, michę fasoli szparagowej, pudełko sałaty lodowej, rzodkiewki + miska został mi jeszcze tylko twaróg i woda @-) a w brzuchu już burczy suple: omega3, magne100, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7401d8fb254c7e9d92552fc29e10b2.png

Prawda, gainer dobra rzecz, nie zawsze jest na tyle czasu lub ochoty aby przykładowo w pracy wyciągnąc michę ryżu z kurczakiem i wcinac na siłę. Ja potrzebuję około 4500kcal aby waga chociażby drgnęła, więc gainer jest dobrym rozwiązaniem... szczególnie dobrym po treningu kiedy to możemy sobie pozwolic na nieco węgli prostych. Po za tym jest [...]

Wrzucam miche dzisiejsza: 13 marca 2013 Suma dobowa: 1721kcal, 130g (30%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogór świeży i kiszony, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c952ab0ebc478a99238997229d261b.jpg