miche

[...] ciebie oznacza ni mniej ni wiecej - nie mam kasy ale tak sie chciałem spytac co sobie kupić??? na języku polskim pewnie dobrze wiersze interpretujesz%-) Jest ekto, trzyma miche ( mniej wiecej - i tyle wystarczy w zupełności ), jesli brakuje mu kcal dlaczego ma sobie nie kupić gainera i w miare "łatwo" go skonsumować niż wpychać kolejna paczke [...]

tak na szybko zrobiłam dzisiejszą moja michę czy ktoś jest sobie w stanie wyobrazić taką furę warzyw @-| kiedyś chyba cyknę fotkę |-)|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a280eb85faf342d49736604b2ac619a3.png

marcia miche masz imponujaca8-O i spadki tez. Gratuluje. zebys nie myslala ze nie zagladam podczytuje z cichacza na bierzaco:-D

nie ma z czego redukować jedynie zadbać o miche w 99%

http://www.atleta.pl/sfd/dzien30.png Pierwsza widzę weszła. :-D W osobnym poście dodam zdjęcia z całego tygodnia. /SFD/Images/2015/12/31/359041d61c5e48438b5e12c664f44318.png Wieczorem nagotowałem wielką michę mojego „popisowego” dania, więc cały dzień to samo – 1kg piersi, 500g ryżu, 3 słoiki mini kukurydzy, 3 słoiki suszonych pomidorów, krzak [...]

Dawaj negatywy drążka z obciążeniem - pompa bajcepsów że od razu + 5 w obwodzie%-) Dałem z tego filmik, oceń może;-) Może w ostatnim tygodniu dowalę negatywy. Żeby sie skatować przed wolnym tygodniem. Na pewno na 3 ostatnich treningach poleca długie rampy w przysiadzie. To już jest pewne. Mój recomp na piwie i chipsach+resta żarcia. Sry że tak [...]

[...] 1-8 prop 100mg 2/ed 1-8 tren 75mg 2 ed dzien po ostatnich strzalach wbilem 2500 hcg, planuje wbic 8x po 2500 jednostek i na nastepny dzien po ostatnim strzale 24cloma, moje pytanie brzmi po 3 dniach na odbloku stracilem 1,5kg na masie, czego to jes powód ?? Jak zapobiec dalszym spadkom , mam kreatyne miche trzymam a waga w dół.

TRENING - KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni RAMPA 8 8x 45/50/55/60/70 2A. Wyciskanie sztangi, skos ujemny RAMPA 8 8x 50/55/62,5/72,5 2B. Power rozpięki, skos ujemny RAMPA 10 10x 9/10/11/13 3A. Wyciskanie hantli, poziom 3x8 8x 25/30/30 3B. Rozpiętki, skos dodatni 3x8 8x 8/8/8 3C. Pompki na ziemi 3x max 4. Allachy, RAMPA 15 15x [...]

Piotrus wez sie za miche bo masz potencjal. Jak bedziesz jadl gowno to bedziesz wygladal jak grubas a nie jak paker. I juztam nie p******cie panowie pierwsze masa a pozniej wycinka bo prawda jest taka ze masa to wygoda jak ktos wp*****la to co lubi i tej wycinki nie bedzie NIGDY bo tej masy ,,nigdy,, nie bedzie wystarczajaco duzo. I w koncu [...]

[...] rade bez bialka wiec moja miska jest nie wpsiowa ale sklada sie z sokow warzywnych , oraz warzyw z oliwa z oliwek i chyba z 60 g - znaczy jednej kromki chleba wlasnego jeszcze dwa dni i wracam na droge cnoty znaczy miche z bialkiem.... a potem jak przyjda ziolka z pl zabiore sie za nerki ogolnie chodze tylko dzieki tabletkom przeciwbolowym

[...] to co bys polecił? odpuscic narazie priorytety? chciałbym jakiś konkretny plan zeby to w 100% wykorzystac bo na 99% bedzie cykl na SHOTGUNIE+mono no i mam nadzieje ze na miche tez bedzie kasa zeby była w 100%, to plan tez musi byc konkret;-) ale nie mam pojecia co grrubas dzięki;-) ale nie ma lekko, nie jeden z takim poświęceniem jak ja by [...]

a co mamy powiedzieć? bierz się za miche

[...] jak Ty mnie najbardziej motywuja :-) awax- zmiany widac na +, jakos sie polepsza lecz do kraty na brzuchu jeszcze nadal daleko, z tego co mi wiadomo nog nie cwiczysz lub dopiero co zaczales--> tyraj nogi tak samo jak cala reszte, jak nie ostrzej !! pilnuj miche a dam soga jak zobacze kolejna poprawe na nastepnym zdieciu ktore tu wkleisz pzdr :-)

Nie. Masz 5x lepsza michę niż ja xD

sebamax05, mysle ze mozesz smialo mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam [...]

czas na michę %-)

Dzisiejszy trening bez zwiększenia ciężaru. Wyziębiłam organizm i czuję się trochę dziwnie. Myślę jednak, że rozejdzie się po kościach (choć gardło boli i z nosa lecą różne rzeczy). Było tak: Rozgrzewka dla połamańców Seria rozgrzewkowa: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), [...]

[...] jak na pierwszy rok startow naprawde bardzo dobrze Ci poszlo, za rok kwalifikacja do mr universe gwarantowana !!! jeszcze raz serdecznie gratuluje, walcz dalej na silowni, trzymaj miche a za rok kto wie, moze bedzie pudlo na brytyjskich ;-) mysle ze za rok sie spotkamy na finalach :-) tyle ze ja w innej kategori (naszczescie %-) ) pozdrawiam :-)

Są też inne oleje - olej z orzechów włoskich, lniany, olej kokosowy :-) Nie zmuszaj sie do czegoś, co Ci nie smakuje. Myślę, że orzechy laskowe też mogą być. A co do diety "chorobowej", to już Szefowe Ci doradzą. Ale imo nie będziesz przeciez leżec plackiem więcej niż 3 dni, a przez 3 dni trzymając michę na okreslonej kaloryczności przecież nie [...]

Trening B (siodmy) wioslarz 1000m rozciaganie A. MC 8x37 8x42 8x 44 B1. wyciskanie stojac 8x21 6x22 5x23 B2. sciaganie drazka 8x62.5+lb 8x62.5+lb 6x 75lb C1. wykroki ze sztanga 8x26 8x28 8x28 C2 uginanie nog lezac 10x32.5 10x35 9x37.5 D. pompki 1x12 aeroby 25minut rozciaganie miche musze policzyc pozniej wstawie :-D:-D