miche

Zawsze coś zostaje, chociaż tzw pamięć mięśniowa-ale moim zdaniem zależy jaki kto ma cel, jak się nie chce zalać wodą i smalcem to trzyma michę , a jak chce być świniakiem to leje ile wlezie-tak czy owak aby urosnąć trzeba jeść

Czytajcie i bierzcie przykład - chłopak ma dobę wypełnioną po brzegi a mimo to ciśnie lepiej niż niejeden, który ma na głowie tylko michę i trening :-)

wszystko można połączyć.tylko że jak budowałeś to przez lata to raczej z tym nie będzie problemu.ale jak przez parę miesięcy to spadki raczej będą.chyba że weźmiesz się ostro za miche i będziesz pilnował.

Witam, mamy już ferie, więc chciałbym przez ten czas zacząć ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie [...]

kuskus90 plan ma zbyt duza objetosc(tradycyjnie juz!) obetnij z 50% cwiczen i juz powinno byc ok. (wynalazki na ramionka i barki) jak podajesz jakis plan-podawaj wszystko. ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic! rozsadek podpowiada,aby w ciezkich,glownych bojach zastosowac silowe parametry(czyli duzo serii,malo powtorzen),a do reszty [...]

19/84 i 20/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c1c6c83574480e810933b4848d482f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6229d70b9e64d5e81113988054bbd19.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, sałata lodowa, pomidor, kalarepa TRENING Machanie nóżką 4 ćw. 3x20 [...]

[...] złamanym sercem... Wczoraj się już ogarnełam i się trzymam :) Przywiozłam z zawodów złoto i srebro, w sumie jestem zadowolona ;) W weekend sprawdzam maksy na siłowni... i od nastepnego tygodnia zaczynamy wytrzymalosc :) Wrzucam miche ze wczoraj, wieczorem wrzuce jeszcze dzisiejszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81a00902a3e4bb3a21a3d08f83165c6.png

Zdecydowanie nie, wystarczy mi w zupełności tyle krwi ile wczoraj się ze mnie wytoczyło :)) Ale cieszę się z odpowiedzi, bo pierwszy raz od dłuuugiego czasu zabrałam się za siebie i gdybym teraz odpuściła, nie wiem kiedy bym się znowu ogarnęła. To michę trzymam dalej, a do treningów wracam za 2 tygodnie (bo i tak mam wyjazd). Dzięki za pomyślne [...]

Chyba pomyliłeś działy :)weź się za miche i idz na siłownie najlepiej , bo pompkami w domu za dużo nie zdziałasz

Ja kiedys robiłem 3 razy pełen 8-tygodniowy cykl HST, ale miałem wtedy słabą miche i lipną technike wiec przyrozty były znikome. Rzecz która mi się najbardziej podobała w HST to było to że od razu na poczatku planu miałes ustalony cięzar na każdą serie w każdym treningu z makrocyklu. Ja niestety robiłem tak że najpierw poczytałem 'z grubsza' o hst [...]

ale się zdziwiłam jak zobaczyłam tą michę w spamie :-D

Oby... przed cyklem zafundowałem sobie 4 kg. spadek wagi :)) zaniedbałem jedzenie, byłem zbyt zabiegany.... gdyby nie spadek miałbym już 90 kg wagi , ale cóż... będę trzymał michę.. ;)

[...] ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety przeczytałam i właśnie składam miche na jutro, będzie gotowa na rano! Pełno miałam pytan do Was zanim założyłam temat, a teraz- pustka w głowie :-?

50mg styknie, przeciez trzymasz miche i leca aeroby + intesywny trening.

Dzisiejszy dzień na plus:) Rozpocząłem 5 tydzień ćwiczeń obecnym planem FBW Wf w szkole 45 minut lekka intensywność Około 17:15 Siłka: Przysiad 38kg*12\63kg*10\63kg*11\64kg*10 Żuraw 13\13\10 Wiosłowanie 38*12\48*8\48*9\48*8\ Wyciskanie płasko 33*12\41*11\41*11\42*10 Wyciskanie sprzed klatki 21,5*12\28*9\28*9 Uginanie ze sztanga 18*12\23*9\23*9 [...]

[...] I widzisz jak dobrze się zaczęło;-) Trzymam kciuki, słuchaj Rudej a potem ciesz się fajnymi wynikami :) będę odwiedzać! Dzięki, zapraszam jak najczęściej! Ponizej wklejam miche na jutro- całkowity brak ryb nadrobię w sobotę po zakupach, z nabiałem- walczę!! :-D W ciagu dnia nasunęło mi się kilka pytań, jezeli ktoś zechce doradzić, będzie miło [...]

Nie, stosuj trening dzielony, kręć aeroby i trzymaj michę bo lipo ciężko jest się pozbyć

tak trzymać michę to wystarczy

bylem wczoraj w kinie na tym filmie jack & jill, nawet śmieszne 8-) jak chcecie pocieszyc miche to idzcie Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-02-12 19:57:56

Wklejam wczorajszą i dzisiejszą michę. Bez treningu, tylko obwód zrobiłam. Jutro czeka mnie kolacja na mieście, więc jedzenie będzie grubo nieczyste. Mam nadzieję, że nie czeka mnie za to kara... Proszę o dyspensę.. @-| Suple: 20g Dietary Fibre Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Ja [...]