miche

mocny weź się za miche bo niedługo formą kfiatka dogonisz

nie jak bys trzymal miche i dawki nie przesadzal \ \ Ja sam clen bym dal. T3 za niebezpieczne do tak blachych celow wedlog mnie I przepraszam ze przekrecilem nik

wróciłem ha ! ale tylko na miche

Marcin mózg by się przydało Nie no masakra chcę jeść jak na diecie a nie jak ostatnio kuleje mi wszystko jeśli chodzi o michę

ale dzis zacząłem dzien to wrocilem dopiero teraz %-) trzeba sie za miche i treningi wziasc po 1,5msc op*****lania ;-) ale to od jutra %-)

ale dzis zacząłem dzien to wrocilem dopiero teraz %-) trzeba sie za miche i treningi wziasc po 1,5msc op*****lania ;-) ale to od jutra %-) no to możecie byc ze mnie dumni. dzisiaj 1 trening po 4 miechach przerwy. oj jutro bedzie ciezko z lozka wstac. musze wam powiedziec ze wl 8x80kg nie bylo dzisiaj bajką;) powoli a do przodu

fuj wypilem tylko jedno piwo... mam jakis wstret juz do piwa po tych swietach trza sie brac za miche co robicie onanisci?

ja jestem wysoki i mysle, ze to jest moim minusem co do plecow. jakos tak mi sie je dziwnie cwiczy, wyginam sie jak strzelba musze chyba wrocic do minimalnych ciezarow i pocwiczyc technike. dobra spadam cos zjesc i pouczyc sie , trzymajta miche

Siema wrocilem z roboty 14h przechoy nie mam sil. Musialbym cos miche podkrecic ale brak sil tak jak na treningi. Co tam?

Dzis comeback po przerwie na silke Od dzis miche podkrecam bo nedza sie robi 76kg

Od 2 tygodni trzymam michę i w obwody poza klatą nic nie przyszło, kilogram więcej i jakoś nie odczuwam ogółem tego że jestem na diecie poza ciągłym zmywaniem i siedzeniem przy garach. Co może być nie tak? Mam BMR 3189 kcal, dieta zawiera 3549 (174g białek/114g tłuszczu/452 węgli.)

Pogonię ją, może się na forum zaloguje i sama zapyta. Ona raczej z tych zdrowo żrących i ćwiczących siłowo. No ale w michę jej nie zaglądałam, przyznaję.

Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spac bez jaj, nędza nie dieta wez sie za miche na tym nie zbudujesz masy nawet nie ma opcji... już nie mowie zebys liczył co do g, ale dowal kcal zdecydowanie.

Nie mam parcia na władzę Saddath Weź się za michę i wróć za dwa lata...

Plegar ekstra odsłonięty. Wody mało co. Trzymaj michę, wytniesz się do kości :-)

W takim razie darujemy sobie tą kiszeczkę póki co. A jak oceniacie miche na dziś, przejdzie ?, co do poprawki ?

Zamiast wyczytywać w necie te wszystkie mądrości weź się za słuszny trening i michę! %-)

Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]

zróbmy sobie wyzwanie, jutro i do końca dnia rozsądnie. już sobie pofolgowałyśmy i starczy, bo później będzie płacz i zgrzytanie zebów ja jutro to już miche mam zamiar trzymac, rano idę jednak biegać :-D

Carramba, a dlaczego twierdzisz,że się spasłaś ? Waga i pomiary bw górę ? A jesli tak, to czy miałaś rege, nie trzymałaś michy, czy odpuściłaś treningi ? Dawno się nie ważyłam i nie mierzyłam, ale tak widzę w lustrze. Treningi są cały czas , michę odpuściłam, chyba dlatego, że nie wiedziałam jaki mam przyjąć rozkład, w dzienniku co chwila [...]