miche

a tam za miche sie zabierzcie%-)

Kamil mowisz ze poniedzialek ch**owy? u mnie tez, wolno lecialo myslalem ze sie nie skonczy ten dzien. zaraz biore sie za miche a potem trening, tyle ze zmeczony po tej nocy wiec nie wiem jak to silowo wyjdzie

Corradow - skąd wziąć kalorie? Sam sobie odpowiedziałeś, z michy Panie, z michy. Coś o tym wiem, bo jestem na prawdziwej diecie już od co najmniej 4 lat, i tak jak mówisz jem co 2,5 max 3 godziny 6 razy dziennie. Za każdym razem jak ruszam się z domu zabieram michę ze sobą. Jadłem już chyba w każdym miejscu i przy niemal każdych okolicznościach. [...]

Czarna strona kulturystyki męskiej i kobiecej. zarabianie ciałem. Facet pomaca się po wacku i kasa leci, bo na bombę musi być, na michę itp. żal

Hubert no tak :-) Ten u mine to wpeirdalal słoik pól litrowy majonezu na 2 dni %-) i pytam jego siostry jak tam pawel miche trzyma a ona ze wpeirdala czkolady chipsy cole itd %-) a do mnie mowi ze trzyma stara sie %-)

Haha johny, dokładnie :D No ale niestety, trzeba trzymać michę

redcow zerkłam na michę i węglowodanów 4g %-) do zera bliżej niż dalej %-) bardziej obcięte niż u mnie :-D

[...] 4. Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż biały 100g 5. Makaron z kurczakiem w sosie 300g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: i dzis tak jak wczoraj wspominalem wejscie na dobra miche %) trening petarda ladnie poszedl,martwy ciezko no ale jednak dalo rade :-D jutro wolne,albo gora ciala to zalezy od regeneracji po mc ;) ogolem fajnie leci,ale dzis [...]

urwanie głowy... ledwo patrze na oczy ale staram sie miche pilnowac :) dziś już nie dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 [...]

[...] bo póki karmię nie mam żadnych wymagań co do wartości WW/B/T, a mam skupić się na czystej i wartościowej misce. Więc jak nie jest to konieczne to wolałabym wypisywać miche bez tabelki oczywiście racja, przeciez Ty wciąż karmisz!!!:-D wybacz za pomyłkę - zasugerowałam sie Twoimi wcześniejszymi przeliczeniami. To jak rozpisałaś teraz [...]

aaaaa jeżeli po treningu i na razowiej to nie jest tak źle. Po treningu jak jak najbardziej pełny posiłek (białko+węgle+tłuszcz) ma być zjedzony nawet jeżeli będzie to ostatni posiłek dnia :-) Tak, nabiału max 150g dziennie. No i nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jajka, mięcho, ryby (mrożone lub świeże, te z puszki ograniczamy do 1-2razy na [...]

Skeba nie jest typowym studentem, michę zawsze ma :)Bo u mamy pewnie mieszkasz 8-)

mm zadowolony z bolda alphy ;) mm to był by w pełni zadowolony jak by się chłop w końcu postarał i przytrzymał tą michę i zrobił godną formę na jaką przystało bo warunki chłop ma w 100% do osiągnięcia formy zawodowej tylko lenia ma trochę i dobrze o tym wie :-)) sorry za spam ;-)

200trenu E + 100trenu A c3d bite robi robote od kąd dołożyłem acetat czyli juz 3 injekcje poszły jak bym spowrotem na tren wszedł forma idzie ale nie oszukujmy się trzeba sie przyłożyć i trzymać miche, Yaaraass co weekend cheatuje na słodyczach to forma w miejscu %-)

Wróciłem. :D Długo się zastanawiałem czy założyć nowy temat czy kontynuować stary.... i się tak zastanawiałem i ćwiczyłem a z michą było jak było.... raz lepiej raz gorzej... a progresu brak czyli coś trzeba zmienić. Trzeba zwiększyć motywację, a taki dziennik dawał mi od groma motywacji (przecież co ludziom powiem jak nie będę trzymać michy:D). [...]

[...] dobra od dzisiaj lecimy z koksem a po dwóch dniach zajadałem się snikersami to bym ładną liczbę otrzymał %-) Ostatnio szczególnie często tak było jak próbowałem utrzymać miche na ww na poziomie poniżej 50g. Na początku mi się to udawało ale z czasem zaczynało mi brakować ww. Szczególnie owsianki rano bądź musli. Poprostu to lubie i tyle :D [...]

ja pije carbo po treningu ,a w trakcie izostar co do michy to ostatnie pół roku jadłem 3,5- 4 gramy ww na kmc i schudłem 15 kilo teraz sie biore od nowa za miche od nowego roku bo co to za chłop co 100 kilo nie waży

[...] poleciało zobaczysz że dużo z tego to woda itd.. po cyklu organizm ma sporo nagromadzonej wody i glikogenu które tak odrazu nie zjadą jak dobrze zrobimy odblok i trzymamy miche ale jak odpuściłeś to poleciało i tyle jak odrabiałem straty po kontuzji na wiosne po bardzo dużych spadkach to też zacząłem jak Ty na krecie itd i szło bardzo [...]

Mam podobną sytuację do twojej. Ale poza spaleniem tłuszczyku na brzuchu po co ci chudnąć ? 70 kg przy 180 to nawet za mało. Zamiast odstawiać michę lepiej trzymaj ją blisko siebie. Zastój to w twoim przypadku za mała waga. PS: (A6W to dobry program, kiedy nabierzesz większej siły brzucha warto do niego powrócić ) pozdro Zmieniony przez - marekco [...]

no dokładnie czesiu. Mam na 35 czy tam 36 stronie fotyz końca masy, ale potem się zapuściłem bo choroba, kontuzja. Zamiast trzymać michę podczas kontuzji i choroby to zacząłem wp*****lać jak dziki i teraz jestem spasłą suką