miche

Na szybko wrzucam michę, dzielić będę wg potrzeb. Z jaj i owsa robię placuszki bo dziś zwariowany dzień i trzeba mieć co ze sobą zabrać. Dostałam od rodziców robioną przez nich kiełbachę (znam wagę przed i po), liczę jako łopatkę wieprzową, choć chudsza - to się nazywa mega wypas /-)_ Ach, od jutra do soboty włącznie jestem poza krajem, więc dziś [...]

[...] - razowiec z parówka fuuuj - lody Komentarz do obu dni: Postaram się jakoś bardziej ogarnąć ten dziennik po tym tygodniu, bo kurde teraz nawet nie moge znaleść czasu na miche, a co dopiero na wypiski w dzienniku. Ogólnie to w tym tygodniu czuję, że stoję w miejscu i jestem poprostu przemęczony, a wolne dopiero w poniedziałek :/ Co do [...]

spróbuję te gotowce, a później może sama będę kombinować z suszeniem wołowiny :-) wrzucam wczorajszą siłkę i dzisiejszą michę a teraz lecę do kina :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b53b31f54bc447a4b51c73847966947f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/345a6b3d6c634344b1943f898a9d5cd7.png

[...] odpusc sobie gh bo jak bijesz zeby spalic tluszcz to na apteke wydasz z 10.000zl i nie bedzie za wielkiego efektu . lepiej przeznacz tą kase na tren i t3 jak ogarniesz miche to kasa w kielni i efekty beda .co do bicia to sa 2 opcje jak na palenie tluszczu to tak jak center mówi na noc -( ja mialem problemy ze snem ) a jak do masówki i [...]

syzyf jak masz pisac takie wypociny na temat Mety to wgl nie pisz jesli ogarniasz na maxa miche pilnujesz to co jesz na mecie mozesz zrobic na niej bdb efekty ludzie robia wycinke na mecie. A jelsi bedziesz jadl byle co smieciowe jedzenie itp to nie nikogo nie dziwi ze ludzie nie robia efektów na mecie tylko zalewaja sie woda a po 2-3 tyg [...]

aaaaa jeżeli po treningu i na razowiej to nie jest tak źle. Po treningu jak jak najbardziej pełny posiłek (białko+węgle+tłuszcz) ma być zjedzony nawet jeżeli będzie to ostatni posiłek dnia :-) Tak, nabiału max 150g dziennie. No i nabiał nie jest dobrym źródłem białka. Jajka, mięcho, ryby (mrożone lub świeże, te z puszki ograniczamy do 1-2razy na [...]

e tam w Pekinie, ściągniesz jej rodzinę i rozkręcisz interes własny w PL %-) a i zawsze to łatwiej miche utrzymać, bo ryż i tak co dziennie ;-) do tego jakiś pies zamiast kuraka i masa idzie %-)

zanizasz poziom, wez sie do roboty a jeszcze lepiej za miche%-)

ja jakbym miał kasę, to bym michę miał %-)

dobra bierzemy sie za miche

Ja wcześniej, 2 lata ćwiczyłem nieregularnie, machałem hantlami, poprawiałem swoje wyniki w pompkach i na drążku, lubię swoją sylwetkę. Ten trening zacząłem robić parę dni temu i trudno jeszcze mi mówić o efektach, szczególnie, że żeby teraz ruszyć to muszę michę zrobić dobrą :D

masz 15 lat ja po prostu wziałbym się za michę i dbał o to co jem.

Ja w pracy mam tak: jak jem z babami to się mi patrzą w michę jak bym tam nie wiem jaką truciznę miała (same na jogurcikach i waflach ryżowych jadą), jak jem z chłopami u siebie w pokoju to mi sępią jak dzicy. A jeden to mi niezmiennie małżeństwo proponuje bo wie że swojego chłopa tak samo karmię i liczy, że jako mój mąż by się załapał :-D A szef [...]

[...] ogórki, cebule, papryke, itd. itp. Wszystko zalezy od Ciebie, ale jak masz zamiar wrzucac do diety ze 2-3 rzodkiewki np. to nawet nie probuj ich wliczac do bilansu kcal };-) Czy omzna zjesc jajecznice z kielbasa i pomidorkiem? :-)) Ale ja nie traktowalbym tego jako posilku przed czy potreningowego. Ja musze wsunac porzadna miche jedzenia %-)

Wrzucam zbiorczą michę z wczoraj,bo nie planowałam wcześniej co i jak i chciałam sprawdzić czy się udało utrzymać. No i źle nie jest. Do tego zjadłam fulasto kapusty młodej i buraczki. Wieczorem spróbowałam powalczyć ze skakanką. No i pierwsze parę skoków okazały się ponad moje umiejętności. Normalnie zapomniałam jak się skacze obunóż. Ale wstyd [...]

Witam. Od razu chciałbym poprosić, aby w tym temacie wypowiadali się tylko ludzie, których celem nie jest "zdobycie posta", tylko w miarę profesjonalna pomoc. Mam akie "życzenie", gdyż zdarza się, że gość napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście [...]

[...] robie mase na trenie. Do autore: nie kombinuj, nie jestes jakims tam zawodowcem. Pociagnij cykl dluzej jesli chcesz lepsze/pewniejsze efekty. Skup sie na 2 srodkach, dopnij miche i wrzuc mixa + tren enan/deke lub prop + npp/tren ace. W tym pierwszym przypadku mozesz na koniec zejsc winem na ubicie. Jesli zalezy na czasie to krotkie estry, jesli [...]

Pogonię ją, może się na forum zaloguje i sama zapyta. Ona raczej z tych zdrowo żrących i ćwiczących siłowo. No ale w michę jej nie zaglądałam, przyznaję.

jak dopracujesz michę to możesz wrzucić zwykłe mono ;]

dobra patrzac przez pryzmat soku nie kolorowo... ale jesli on ciezko zap*****lal trzymal miche itp. i po prostu tyle dal rady wypracowac? kazdy z nas jest inny i kumaci takich tez nie wala, bo doskonale wiedza ze jednemu idze tak innemu siak. Wazne ze jest progres bo widac ze cos tam rusza. najlepiej mowic ze tylko meta + prop i finito. Wielu [...]