Siemka,mógłby ktos poradzic lub miał podobny problem-mianowicie ramiona... Trenuję 4x w tygodniu pon-klatka brzuch sr-plecy/kaptury brzuch piatek-barki+bic+tric sob nogi do tego mam wtorek czwartek trening jiu jitsu Miche trzymam dobrą przybrąłem 10kg w ciagu 3miesięcy Obowdy ładnie poszly-klata plecki nogi a niestety w ramieniu tylko 1cm Trenuję [...]
Wtorek też bardzo udany. Micha 100% (pyszny obiad dzięki żonie, żarłem prosto z gara, bo za dużo na michę było) + na kolację omletto. Nie miałem śliwek, więc wpadła gruszka. Niestety gruszka to nie to. Kwaśność śliwek świetnie łamie słodycz Tutti. Szkoda, że nie miałem. Na śniadanie całkiem niezłe placki z bananem. Następnym razem chyba dodam do [...]
Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]
tak widzę te syfy, kicha jak nie wiem :-):-) analizuje dziennik krewetki i analizuje i analizuje :) chodzi mi po głowie, żeby na siłowni wykupić sobie kilka godzin z instruktorem :) pomoże mi popracować nad techniką i powie co robić a co nie. nad michą pracuję w głowie. dużo pamiętam z diety od dietetyka, wiele przyzwyczajeń mi zostało, zrywam z [...]
08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]
wrzucam michę na jutro, muszę pomyśleć o suplementacji białka, bo w takie dni jak jutro nie dam rady wyrobić te 120g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/650ceeb0d899484c9728897e8c1fc205.jpg
nawet jesli jesz niemal to samo, to dawaj zrzuty codziennie, bo przeciez nikt nie wie, że masz podobną miche, czy cos sie zmienia. Istota dziennika polega na codziennych relacjach dieta/trening
Przed przerwą jaką miałem 120kg po treningu barki+biceps+triceps. Zabrałem się za michę więc może być tylko lepiej :-P Chciałbym do lipca zrobić 130kgx2 chociaż czuję, że bez treningu siłowego może być ciężko tym bardziej, ze trenuje póki co na samych sztangielkach.
Dzięki :-) Postaram się dojść do celu ale nie wiem jak długo wytrzymam z dietką, miałem dużo prób i zazwyczaj odpuszczałem. Póki co delikatnie z kaloriami jadę, za miesiąc wchodząc na cykl dodam więcej i wtedy postaram się mieć michę dopiętą na ostatni guzik przynajmniej na czas cyklu 8-) Tym bardziej, że w tym roku matura mnie czeka więc mogą [...]
chciał bym zeby mi ktos robil miche, a narazie sam se zrobilem 250g kuraka z brązowym i surówką jedną a przede mna jeszcze 2 posilki zanim zgnije w lóżku
ten wczorajszy trening wygląda niezle :D I śniadanie dzis też niezle haha :D Wygląda na wielką miche, ale patrząc po kcal chyba norma :D Masz jakis konkretny okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;) Śniadania lubię najbardziej bo owoce i na słodko, plus jeszcze ciepłe a i [...]
Więc teraz czas na ciężkie treningi i jak to Grzesiu rzekł powiadać za miche się weź to odrobisz szybko stracone kilogramy. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-21 15:51:30