miche

[...] specjalnego. Przez okres 11 miesiecy dopracowywalem swoja diete oraz zmienialem nawyki zywieniowe po dzis dzien. Generalnie od poniedzialku do soboty trzymam rygorystycznie miche , a w niedziele pozwalam sobie na nieliczenie kcal lub na jakis czit typu chinczyk czy lody itd.Aktualnie konczę fbw ukierunkowane na sile i ruszam z masa, do konca [...]

Wcześniej nie miałem czasu na pełną odpowiedz bo wychodziłem na siłownie. W odpowiedzi na to co piszesz Obliques: "Dlaczego, ruch, jak spadnie. To forum sportowe to przede wszytskim sport sie liczy" Nie przeczytałaś wszystkiego, Teraz chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu, i rowerek 7dni w tygodniu. Jak mi spadnie fatt to zmniejszę ilość [...]

Nie chodzi mi o szydzenie, tylko o to że tak naprawdę to chłopak nie potrzebuje winka na tym poziomie żeby zrobić progres tylko porządnie ogarnąć trening i miche Większość młodych zapaleńców ma takie same życzeniowe myślenie, typu wezme wino jak kulturysta, to będe wyglądał jak kulturysta albo nie idzie masa to przybije SAA zamiast poprostu [...]

Hubert dla mnie te 3 jest w pelni optymalnie i dobrze sie na tym czuje. Granathar - a czemu by nie ??:) moim zdaniem trzeba sie przyzwyczaic do tego ze i tu i tu bedzie ciezko - pogodzic sie z ta mysla, dograc miche i wszystko samo sie ulozy :) choc osobiscie uwazam ze lepiej nadalby sie 15-10-5 lub rewer 15-10-5 czyli 5-10-15.

z dieta staram sie jak moge naprawde chodz chcialbym sie wziac za miche w 100% napewno dam z siebie wszystko rowniez bede poglebial swoja wiedze

PODSUMOWANIE I MIESIĄCA REDU Waga tylko ok 1kg mniej :-( Sylwetka raczej sie nie poprawiła, może nieznacznie.. Nie wiem za bardoz co robić bo jem ok 2300 kcal (to nie zbyt wiele). Raczej przez ten miesiąc trzymałem michę i kalorii pilnowałem. Fakt trochę mało aktywności, praca siedząca, spacerów też raczej nei wiele bo pogoda kiepska.. Co byście [...]

załączam michę z wczoraj, wcześniejsze moje jedzenie nie nadaje się do publikacji. A co do treningu, to wygląda on tak jak na zrzucie. Za każdym razem ćwiczę ten sam zestaw. Ehhhhh, trochę namieszałam z tym dziennikiem, bo serek wiejski ma 200 g, a nie 100 itp, ale obiecuję poprawę, jak się tylko w tym połapię. No i słodki jezu, czy jest możliwość [...]

Jak juz pisalem wczesniej ;/ w moim przypadku ciezko dbac o miche ;/ takze bercikk5 to nie jest tak ze o juz chop jade na kreatynie bo nie ma efektow zmienialem treningi raz to raz tamto laczylem odlaczalem ... po to zalozylem tu konto zeby sie doweidziec czegos ;/

nie dbasz o michę, bo chodzisz do szkoły? Dobre są te wymówki Pudzian kiedyś pracował od rana do nocy, przychodził na chate o 23 trening i rano znowu do pracy. O jedzenie dbał. Poprostu nie chce ci się i liczysz na pigułkę cud. Pewnie i tak kupisz coś z mango

Ta pewnie ;p to nie jest ze nie dbam o miche ;/ chodze do technikum i musze dojezdzac do szkoly .. rano wstajesz przyjezdzasz wieczorem nie bronie sie bo rzeczywiscie moglbym zadbac bardziej ale to nie jest tez takie latwe ... jak przyjade do domu to zjadam wszytsko co mi sie przytrafi ;p ... slyszalem ze moja dieta czyli dla poczatkujacego to ... [...]

A jak wyglada po odstawieniu peptydów ? Biorę 1,5 msc peg mgf i cjc z dac, efekty jakieś są ale myśle ze w dużej mierze jest to przez to ze odkąd zacząłem brać peptydy to zacząłem tez mocniej ćwiczyć i trzymać michę. Czy po odstawieniu peptydów jest cos takiego jak „spadki” jak po zejściu z bomby ? Pozdr Zmieniony przez - maxee w dniu 2023-04-17 [...]

Przede wszystkim trzymaj michę. Gainery są tylko uzupełnieniem i bez diety nie mają sensu bytu, strata pieniędzy. Po jakimś czasie trzymania prawidłowej diety możesz zrobić cykl na kreatynie. Nie jesteś w stanie utrzymać diety ale jesteś w stanie łykać "żarcie w proszku" ?. Jeśli efekty po kreatynie Cie zadowoliły bez diety to pomyśl ile mógłbyś [...]

Mysle ze powineines jeszcze pojechac na sucho troche odzywki nie sa metoda na niedozywienie i braki w diecie, bierz sie za miche a pozniej pomysl o odzywkach, i nie stormy czy cos, bo na gleboka wode sie nie ma co rzucac od razu, zwykel mono z vitala najtansze wystarczy. Gainera mozesz brac jako uzupelnienie diety, ale nie mysl ze od razu bedziesz [...]

ooo teraz jest lepiej, bp ten ciemny niebieski był nie do wytrzymania. A przy zielonym kolorze mogę spokojnie i w relaksie ułożyć swoją michę

No żeś normalnie fotkę dał... Dieta na masę to dieta na masę, jesz zbilansowane posiłki ( w każdym starasz się zawrzeć bialko, tłuszcze i węgle, z wyjątkiem kolacji, wtedy najlepiej dać białko i tłuszcze. Pamiętaj, węgle zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, [...]

Jak na sucho to tylko pozazdroscic genu a miche trzymasz czy z tym różnie też? Pokaż plecy

[...] komentujesz odpowiedzi innych lub ich po prostu nie rozumiesz: Np twoja odp: ale co Testosterone?? wyjasnijcie swoja odpowiedz prosze... no coment i sie nie pultaj bo z twoją postawą przypominam ci że 2 razy zeby nie rosną oczywiście o stałe mi chodzi bo tego pewnie też nie wiesz więc ryj w miche i na siłke zap...... to za pare lat pogadamy!

[...] barki i ew plecy.Jesli kontuzja nie zaleczy sie w przeciagu 2 tygodni bede chyba powoli wchodzil na male dawki nandrolonu (jak wiadomo - pomaga on w takich sprawach) mam nadzije ze nie bedzie to konieczne,bo chce sie trzymac wczesniej zalozonego planu. To Tyle na dzisiaj,jestem z***any po treningu nog i rak ,spadam zrobic miche i spac. Pozdr!

[...] przyjezdzie 1-2 tyg i wskakuje na 2 etap ... zapowiada sie ciekawie... Ale o wszystkim bedziecie wiedzieli z tego postu.. junior (pasuje ): najwidoczniej dobra ... wciagam miche ,zrobie pare serii na kark i cisne spac. Pozdr! Bym zapomnial - Junior co do farmaka ,nie cieszyl bym sie nadezbytnio. Mam paru dostawcow i kazdy z nich mowil to samo. [...]

Po pierwsze ogarnij michę, bo od niej wszystko się zaczyna. Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. Jak będziesz już wiedział co jeść, wklej swoją rozpiskę do sprawdzenia. Druga sprawa to trening. Bieganie jest bardzo fajne, sam też biegam 3x w tygodniu. Ale samym bieganiem nie ukształtujesz sylwetki. Tu potrzebny jest trening [...]