miche

[...] dlatego aby dobrze opisać sytuacje i UPRZEDZIĆ nieuniknione później pytania. Na początku może sie wydawać, że jestem kolejnym chudym małolatem który zamiast złapać sie za michepisze farmazony.... ale to nie tak. Jeśli ktoś odpowie konstruktywnie na to co napisze bede bardzo wdzięczny. Więc zaczne: Przygode z siłownią rozpocząłem w listopadzie [...]

[...] spadków, wyszło coś takiego: 74kg http://www.sfd.pl/chudy001_nowe_s.18-t591246-s13.html Poźniej 7 tyg przerwy (73kg) i powrót do treningów w połowie sierpnia, trzymałem miche, i waga szybko wzrosla do 76kg, ale w tym troche wody i fatu, poźniej zaczelem pracować na budowie i było cięzko utrzymać mi masę... jestem własnie po cyklu na [...]

nie wiem po ci wy sie tak kłócicie wiadomo w zime jest ciezej ale jak sie ma dorba miche trening siłowy+aeroby no i chęci to nie przeszkadza czy to zima czy lato czy wiosna czy jesien tyle odemnie.

Co do 5, to albo rybki albo akwarium. Nie pojdzie spalic tluszczyku i nabierac masy miesniowej jednoczesnie :] Masa i sila - to jak najbardziej. Polap jeszcze dobra miche, no moge szczerze napisac, ze to jest duza czesc sukcesu.

http://www.youtube.com/watch?v=Dkg5Sx-o1m8 BTW gdyby była kasa zawsze na takie żarcie plus ktoś by mi je przygotowywał to bym sam wyglądał jak Alistair . Nie no wiecie o co mi chodzi, trzeba być naprawdę wytrzymałym, mieć upór i silną wolę żeby trzymać dzień w dzień świetną dietę. A bez diety ani rusz i koło się zamyka . Muszę kiedyś podjąć [...]

Po co spalacze. Ogarnij michę bo niedość że jesz za mało to jeszcze nie to co trzeba. I popracuj nad ortografią. Aż nieprzyjemnie się czyta.

Żeby nie było, nawet w czasie choroby trzymam michę fotki z ostatnich 3 dni

Popieram ,najlepsze a zarazem drugie mono jakie miałem ileś już lat temu :) Masa szła po nim całkiem za***iście ( chodź wiadomo , woda podlewała ) , spadki wagi, rozmiarów były niewielkie , wzrost siły masakryczny ( przy 1,5 rocznym wtedy stażu ) i bez spadków co najważniejsze :) Co do dawkowania , w tym przypadku wcinałem jak pisało na [...]

Chlopie tu nie ma co plakac tylko brac sie konkretnie za miche, i zamiast jakis dziecinnych pompeczek na poreczach, to uluz sobie pozadny FBW, bo zeby cos odcinac najpierw musi tam byc

siema chlopaki i dziewczeta. mam sprawe. 6 tydzien redukcji, low carb w dni treningowe ~1800kcal, nietreningowe ~1600,białko 2,2, tluszcze ~1,3 wegle do konca.. waga 64kg, 165cm wzrostu, oczywscie female ;) trening silowy pn,wt,pt, same zlozone cwiczenia, ciągi,siady,wyciskania i rece na bramce do tego aeroby w nietreningowe 40-60minut bieganie [...]

też sie naczytałem,styczności nie miałem,niech kolega sie za miche złapie bo te 77 kg to mało co do wzrostu

Witam, mam taki problem - kilka treningow temu w wyciskaniu na klatke i zolnierskim pobilem swoj rekord i utrzymywalem wyniki przez 2-3 treningi a potem od 2 tygodni juz w ostatniej serii zolnierskich zawsze zabraknie mi 2/3 powtorzenia a w WL jest podobnie w przedostatniej i ostatniej serii. Co mam w takim przypadku zrobic? Jechac na chama az w [...]

Dieta to jest naprawdę dobra rzecz. :) Myślę, że suple to takie nitro dla diety, po prostu są lepsze efekty. Ale trzymać michę to podstawa. Możesz w brakach diety dodać gainera.

zeby nie było ze nie sledze to sie wpisuje, a sledzic sledze cały czas tylko ze od pewnego czasu wyswietlaja mi sie nie kompletne wpiski a mianowicie wogóle nie widze banerów;/ ale to zreszta mało ważne, ważne że cwiczysz i miche trzymasz

BTW za miche powyzej kcal 1400 115/63/80 BTW za wczoraj : kcal 1450 112/80/71 a micha wygladala tak: I tran, orzech wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 [...]

Staż już jakiś masz-więc czas najwyższy przejść na splita z partia 1x week. Będziesz miał czas na ćw. asystujące,izolacyjne-etc. Michę oczywiście musisz trzymać. Zakładaj temat w dziale dla zaawansowanych-bo staż cię do niego już kwalifikuje-i ułożymy jakiś sensowy plan

skutecznie jak nie zachorujesz podczas cyklu a zimowe cykle przeważnie takie są :) no i jak się "trzyma michę" a tym bardziej na beztłuszczowej masie

stary kombinuj. Jedz jaja, ryby, miesa, orzechy, pij tran. To nie sa drogie rzeczy w umiarkowanych ilosciach, a najlepsze zrodla tluszczu. o-3 są szczególnie istotne. Przesadzasz z tą kasą. Gdybyś był w mojej sytuacji, gdzie musisz sobie sam opłacić uczelnie, miche wduzej mierze oraz karnety na silke to inna gadka. /pozdr

Cześć wszystkim w tym temacie będę kontrolował swoje pomiary , treningi i michę . COŚ O MNIE: Ćwiczę od 10 miesięcy na swojej siłowni w piwnicy , jednak cały czas ćwiczyłem bez diety jadłem co popadnie ale teraz to się zmieni! . Dane Podstawowe: Wiek: 16 Waga: 75.9 (KG) Wzrost:176 (cm) Biceps = 35,5 cm Przedramię = 90 stopni = 32 cm Udo = 60 [...]

Białko VitaFit/Elitka/Ostrovia zaleznie od kasy size ona bym darował SP250 + poj forma i trzymaj miche.