OD ZERA DO BOHATERA.

warzywa do każdego posiłku prócz po treningowego,

co do odżywek, wypełnij ankietę w poście podwieszonym dotyczącym spalaczy i wtedy możemy kombinować.

Post z linkami do allegro muszę skasować.

pzdr/

WIEK: 25
CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :od 1 sierpnia 2010 do 1 marca 2011
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15% ??
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): napisane
STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): rewelacyjne
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: żadnych (podczas tej diety) - kiedys clebuterol, thermo speed, thermal pro.
BUDŻET: spory



dzisiejsza fotka czyli 2 tygodnie po ostatniej
http://images41.fotosik.pl/402/1bd6a3f894077581.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images41.fotosik.pl/402/1bd6a3f894077581.jpg ">http://images41.fotosik.pl/402/1bd6a3f894077581.jpg " alt="" />

bf jeszcze nie mały więc zacząłbym od thermo stima w podwójnej dawce lub Scorcha.

pzdr/

po każdy, posiłku ugotowane na parze garść warzyw (np. miesznka hortex mrożona) moze być ??

stawiałbym raczej na warzywa zielone - szpinak, brokuły.

pzdr/

nie ma problemu kupie to i to będe dorzu cał troche tego i tego na parze i codziennie szamał. mi to smakuje ;)

teraz jem bardzo duzo i waga wacha mi sie pomiedzy 82 a 83 ;) mam 2 tygodnie na to zeby zjechac do 80 kg. ponieważ podejrzewam że mimo spalacza + clen + max ruchu co planuje to zaczne masy nabierać dosyć porządnie jak zarzuce odrzywki białko + bcaa + kreta a niechce przekroczyć 85 kg baaa niechciałbym 80 kg przekroczyc nawet (kategoria wagowa lepsza na zawodach)

doszedłem dzisiaj do wniosku że skoro tyle uzyskałem bez żadnych dopalaczy to nie wezmę winstrolu ani prolo ani żadnych innych sterydów, tylko odżywki plus clen(koło lutego, to chyba nie steryd prawda?) 100% natury

Plan odżywek jest taki:
Olimp CHELA-MZB 60 caps ( ZMA )
Olimp VITA-MIN multiple
OMEGA 3
ANIMAL CUTS
Vitalmax - CFM Protein 82 - 2500g
L-KARNITYNA
NITROBOLON
KREATYNA DYMATIZE XPAND XTREME PUMP CAFFEINE FREE - 800g
SCORCH
AMINOSTAR Tribulus Terrestris 120 CAPS

Oczywiście dieta będzie dalej trzymana uzupełniona w większą ilość warzyw niż do tej pory ( a było ich za mało)
____________________

ps. Kolega od 2 listopada do 25 listopada na moich zaleceniach stracił 10.5 kg z 105,5 na 95. I czuje sie bardzo dobrze, jeżeli pozwoli umieszczę jego fotki przed i po.

ZA ZGODĄ KOLEGI





Poczytałem troszke wiecej i chyba tego Animal Cuts nie bd brał a zamienie go na GASPARI MITOTROPIN

ponieważ po animal cuts mogę bardziej spodziewać sie przypływu energii niż konkretnego spalania a energii to mi nie brakuje, natomiast GASPARI MITOTROPIN wiele osób bardzo chwali

Zmieniony przez - Wodny w dniu 2010-11-26 15:46:32

od poniedziałku będe chodził na rano do pracy.

4:10 płatki owsiane na mleku + suszone śliwki + 2 jaja
20-30 minut codzienny spacer na przystanek
7:00 chleb razowy pasta z avocado chuda szynka twaróg pomidor cebólka (kanapka z 2 kromek)
11:00 Makaron z piersią kurczaka albo ryż z piersią kkurczaka (jak w przepisach wcześniej)
14:30 przed treningowy ryż z drzemem albo ryż z tartym jabłkiem
18:00 po treningu szejk 100 gr twarogu chudego banan śliwka mleko
spacer do domu około godziny
21:00 tńczyk z ważywami


Plan treningowy
PONIEDZIAŁEK Klata triceps brzuch Areo
WTOREK Nogi Brzuch Areo
ŚRODA Brzuch Aero
CZWARTEK Barki Biceps Bezuch Areo
PIĄTEK Plecy Przedramie Brzuch Areo
SOBOTA Brzuch Areo
NIEDZIELA Brzuch Areo


Odżywki

Aminostar Triubulus Terrastis
Scorch
Olimp Protein 80
BCAA <ale tym bd kończył wszystko po 2 miesiacach
HMBOLON
L KARNITYNA w płynie
MULTIVITAMIN OLIMP
OMEGA 3
ZMA

Start w ten poniedziałek. Jeśli ma ktoś uwage co do odżywek to pisać bo w sobote kupuje.

Aktualnie po 3 tygodniach samej diety i ćwiczeń i owiele większej ilości jedzenia waga pozostaje na poziomie 82 kg aczkolwiek łapa z 36 na 38 wskoczyła i prezentuje sie pomalutku dużo lepiej jak również i klata. Brzuch tylko góra jako taka duł jeszcze nie specjalnie.

Zmieniony przez - Wodny w dniu 2010-12-02 20:17:03

Po co spalacze. Ogarnij michę bo niedość że jesz za mało to jeszcze nie to co trzeba. I popracuj nad ortografią. Aż nieprzyjemnie się czyta.