miche

Wszystko z wami w porządku? Ogólnie chciałam się pochwalić,że od poniedziałku jadłam czysto co mi się bardzo podobało i postanowiłam,że niedzielę robię sobie dzień bardziej wyluzowany jeśli chodzi o michę,bo nie mam ochoty wciskać na siłę i np na jakiś domowy obiad sobie pozwolę aczkolwiek dzisiaj zjadłam w ramach czita 2kawałki sernika [...]

[...] ogarniesz sprawe diety i czegos bedzie brakowac, to mozesz kupic bialko, carbo lub ewentualnie to i to. Jako stala suplementacje mozna dac witaminy oraz Omege-3 (tu rowniez trzeba brac pod uwage miche). Jak koniecznie juz chcesz, widzisz jakis maly zastoj, to mozna zrobic cykl na kreatynie (np. mono). Dopracuj miche, a wszystko pojdzie do przodu.

dzięki wszystkim za te słowa ! :) Cieszę się ze spadków z pierwszego miesiąca. Ale tak naprawdę zwróciłam głownie uwagę na tygodniowy przyrost w łydce i na wadze :P Ale tak to się ciesze <jupi> :D No właśnie michę trzymam i czytam o witaminkach. Fajną stronę znalazłam,ale nie wiem czy mogę ją tutaj podać ? :) i podaje michę na dzisiaj. [...]

Dzień dobry wszystkim na dzisiaj. Wrzucam michę do oceny. Myślę nad ćwiczeniami. Co prawda Martucca napisała ze ćwiczenia dopiero jak ogarnę michę ale ja chce już działać. Zaczyna mnie nosić. Czy ćwiczenia dopasować do typu figury? Chyba nie ma to znaczenia? A właśnie, wydaje mi się ze jestem gruszka. Dobrze myślę? Wieczorem, jak dam rade to [...]

Wpadłem dzisiaj przelotem na siłownię. Pomachałem 3-kami i wsiadłem na rowerek na 30 minut. Potem trochę porozciągałem się. Korciło mnie strasznie, żeby porobić trochę ciągów, ale się nie dałem Moim celem nadal jest redukcja zbędnego tłuszczu. Będę zwiększał wysiłek aerobowy i trzymał coraz ścislej michę. Chcę podwyższyć trochę metabolizm, po [...]

****a też chciałbym trzymać michę jak Ty. Codziennie sobie powtarzam, że jutro nie zjem tego kawałka czekolady, ale jak go widzę, to nie mogę się powstrzymać. Nie chodzi o to, że ten kawałek czekoladki mi w czymkolwiek przeszkodzi, ale o samą zasadę, że trzymam michę na 100%. Do tego mam dni, że już nie chce mi się jeść tego jednego posiłku i go [...]

Michę trzymam , chociaż czasem zdarzy się czekolada (Czasem jest to silniejsze ode mnie )Ale patrząc z dobrego punktu widzenia to michę zmieniłem o prawie 180% wyje+ gówniane jedzenie typu słodycze i foastfoodu , dorzuciłem owoce i warzywa Odnośnie michy właśnie poleciał po treningowy Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-15 22:07:58

Michę już wklejam bo nic się nie zmieni. Coś muszę dorzucić bo udało się kupić pstrąga strumieniowego zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się [...]

no dobrze, dziennik działa, to wklejam michę z wczoraj jako jeden posiłek bo już mi się nie chciało dzielić i michę z dziś ogólnie wczoraj mało białka ale już nie dałam rady, dzisiaj nie wiem czy dojjem tego śledzia, raczej nie dam rady też, i żadne namowy Martasi nie dadzą rady na mój zbuntowany organizm poza tym ewidentny spadek psychiczny, nie [...]

[...] południu jakoś samopoczucie lepsze, więc nawet poszedłem z chłopakami pograc w noge i potraktowałem to jak aeroby. BYc może dlatego samopoczucie się tak poprawiło, bo znowu miche trzymałem tydzien i jak co tydzien czas na czita Więc podjadłem troche słodkiego i byc moze że to było przyczyna lepszego smaopoczucia i napływu energii A po graniu też [...]

[...] południu jakoś samopoczucie lepsze, więc nawet poszedłem z chłopakami pograc w noge i potraktowałem to jak aeroby. BYc może dlatego samopoczucie się tak poprawiło, bo znowu miche trzymałem tydzien i jak co tydzien czas na czita Więc podjadłem troche słodkiego i byc moze że to było przyczyna lepszego smaopoczucia i napływu energii A po graniu też [...]

[...] w maju nie wiem co jest fajnego w tym all inclusive, ja wolę spróbować jedzenia z różnych restauracji, jak bym miał żreć codziennie to samo to bym zabrał ze sobą kanapki (za miche shrimps i miche małży np nad samym morzem zapłaciliśmy 7 funtów co jest ceną niską, za 3 litry piwa (fakt że to było daleko od morza) jakieś 6 funtów i to w knajpie, [...]

[...] można by się zaj.ebać trzymając michę cały czas i licząc wszystkie składniki pokarmowe podczas gdy inni rosną na zykłym śniadaniu, obiadku i kolacji. OK. będziesz trzymał miche dopiętą na ostatni guzik i porządny trening, zrobisz parę kilo a tu przyjdzie parę dni głodówki, bądź np. dzień alkoholowy ( w pewnych sytuacjach nie pasuje odmawiać ) [...]

A no to w porządku, jutro poproszę instruktora Dorzucam michę, dzisiaj będzie jeszcze Insanity. Muszę przeorganizować michę, bo same węgle mi na wieczór zostają... W pt pomiary, ale sprawdziłam na próbę i chyba bez zmian ciekawe dlaczego. Tzn czy już coś trzeba zmienić, czy np alkohol miał znaczenie. Może jestem spuchnięta przed okresem, bo on [...]

moge ci dokladnie napisac: trzymam miche to sie nie otluszczam, pofolguje pare tygodni, zalewa ale nie drastycznie, obetne troche zarcia, tluszcz pali sie fajnie i szybko, wiem co mowie bo kidys duzo biegalem i miche mam od zawsze, zanim kulturystyke zaczolem uprawiac, a co do dorzucania zarcia tomprzy weglach leci do przodu, przy tluszczach tak [...]

Witam Jak masz dobra michę to nie potrzebujesz supli w takim razie po co kulturyści stosują suplementy? czyżby mieli słabą michę? chodzi pewnie o to żeby nie żreć tyle i nie rozpychać żołądka, tak mi się wydaje. pozdro Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2011-12-20 12:57:15

Masakra, ale jestem wymęczona po dzisiejszym dniu, wszystko czuję, najbardziej to chyba nogi. Wstawiam jutrzejszy trening oraz michę. 28.03.2012 Trening 1. przysiad przedni z push press x10 25kg x10 30g 2a. wejście na ławkę ze sztanga x10 20kg x10 22.5kg x10 25kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę x10 6kg x10 7kg x10 [...]

mkroza no mi też schodzi bardzo opornie, zrobię zdjęcia samych nóg z tyłu tak jak mówisz i po np miesiącu znów i zobaczę czy widać jakąś różnicę :-) Robię z tym prysznicem tak jak mówisz, raz zimny strumień raz ciepły, ostatnio kupiłam balsam na cellulit Lirene, wątpię, że coś da ale się nim smaruję :-D Muszę być bardziej cierpliwa :-) };-) [...]

[...] tydzien, jak to sie mowi - nieszczescia chodza parami. Najpierw praca, potem male problemy rodzinne. Mam nadzieje,ze moge powiedziec ze juz jest lepiej... Jesli chodzi o miche, tak jak to zwykle przy stresie mam - jadlam za malo, o wiele za malo. Jesli juz cos sie udalo wciagnac, to przy okazji świąt były jajca ;) jakis boczek robiony przez [...]

Cześć Wam;) Tak jak planowałam, dzisiaj byłam rano na siłce żeby obadać technikę ćwiczeń (była instruktorka, więc się przydała). Niestety od otwarcia siłowni (9.00) miałam tylko jakieś 25min, bo na 10.00 poszłam do pracy a trzeba jeszcze przejechać kawał}:-((( Więc tylko krótka rozgrzewka i skupiłam się na zapamiętaniu procesu prawidłowego [...]