miche

[...] kiepskiej jakosci towar, b) masz beznadziejna diete, wklej tutaj to sie przekonamy, c) masz minimalna wiedze o podstawach No dobra, to 3 czynniki:P:P:P Zainwestuj w pewne firmy takie jak Unegam. Alpha, Balkan, cyber etc., dopnij miche rozpisana fachowow i nie ma opcji, zeby nie poszlo. No i rozpisz tutaj przykladowy dzien jedzenia swojego.

Skoro dopiero włączyłeś diete do treningów to poćwicz na diecie i patrz jak reaguje twój organizm. Naucz sie na sobie ogarniać miche i trening a dopiero myśl o koksach.

Myśle czy jeszcze nie dożucic wino do tego cyklu, zalezy mi na maksymalnym uwidocznieniu tego co zbuduje na propie i npp, oczywiscie micha CKD (nie pierwszy raz stosuje CKD wiec spokojnie ogarniam miche). Jak byście rozpisali rozsądnie wino jeszcze do tego? Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2013-02-08 16:06:29

Oooo kvrwa patrzcie kogo przeniesli. No to teraz bedziesz mial dojazd za miche %-)

tak jest ! dzis = 30 min orbitrek + mopping miche wrzuce pozniej

ja szamam dziennie troche ponad 3.500 kcal, aero 2x tydzien i idzie w miare czyste miecho, ale chyba od przyszlego tygodnia podbije troche miche. dzis prawdopodobnie pojdzie pierwszy czit od okkkk 3 / 4 tyg :))

Lepiej sie za miche weż a nie za koks , zero diety itp bez tego , SSA ci nic nie da !

jak bd trzymał michę i przykładał się do treningów to o spadkach i zalaniu mowy nie ma wszystko zależy od Cb.

ja teraz zjadlem miche zimnioki i mieso i oliwe a mam trening o 17 to zjeść coś jeszcze? wypadało by nie?%-)

oj Darek Darek ty to wszystko we mnie wypimpujesz, a myślałem ze przynajmniej tym sie pochwale@@-) ide miche na jutro ogarnąć@@-)%-)

OD NASTĘPNEGO TYGODNIA Zobaczymy jak zareagujesz na obniżenie węgli, a potem dla odmiany zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, [...]

kurczę zapomniałam, że popielec dzisiaj i mam michę w 100% mięsną, muszę szybko coś innego sklecić, będzie ciężko..

[...] ze powie, ze to zwykły pieprzyk Dzis treningu nie zrobilam, ale bylam taka padnieta po pracy i po lekarzu, ze musialam sie po poludniu przespac. Zrobie go jutro. Sklece tez miche to wrzuce. Ide zobaczyc, czy w lodówce mam cos oprócz światła }:-( A tak na marginesie to się zaczynam sypac w przenosni i doslownie ;-) Jeszcze jutro badania, jak mi [...]

wystarczy BA daj 3g przed i 3g po treningu bcaa daj ok 6-7g czystych bcaa przed treningiem i tyle samo po treningu reszta okk trzymaj michę i bd dobrze

o zalecenia, postaram sie dzisiaj wyslac, wlasnie sie zastanawiaam gdzie jestescie bo jednak powinniscie pisac, jak tak bedzieci znikac to juz zupelnie nie bedzi enic wiadomo, a cos jecie wiec tez to powinno byc napisane :-)) Ty Mloda masz juz miche ulozona?

Nie pisałem, że recomp... Ja po prostu wracam do treningów i chcę trzymać michę.

wstajesz po nocy po robocie jesz miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten [...]

jak nie masz diety to dupa blada już na starcie ( czyt. odżywiasz się ciulowo to organizm niema paliwa ani budulca i Żaden plan nic nie pomorze ) dieta to w twoim przypadku świarzaka nie musi być dopracowana na " 5+" ale jak logika wskazuje ... żeby rosnąć trzeba jeść , musisz ogarnąć michę ... czyli jeść regularnie , zdrowo i w miarę możliwości [...]

Agataq!!! Nie wymyślaj nie wymyślaj...właśnie się przyjrzałam i porównałam zdjęcia z podsumowania i obecne:-)) Zobacz jakie piękne wcięcie Ci się w talii zrobiło i ładnie plecy rozbudowały8-O a tyłek poszedł do góry i jest okrąglejszy!! Zmiany są i to duże!! :)) Ale jak nie widzisz to zestaw sobie oba zdjęcia obok i ujrzysz, jak się Twoje ciało [...]

dzisiaj pojechalam obczaic inna siłownie - lansiarska to fakt, ale pełon maszyn i tyle, pobrykalam na takim rowerku co sie siedzi jak na fotelu i pedałuje :) kazdy rowerek miał tv, ale i tak 10min tylko wytrzymalam. Potem poszlam na joge :-D I to było to. Zapomniałam już ja ja to lubie. Kolejny plus sfd - wrocilam na joge. Do tego znajoma joginka [...]