miche

Witam dzisiaj trening pleców i bicepsów. PLECY: -martwy ciąg 5 serii 12 powt -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nachwytem 5 serii 12 powt -ściąganie drążka do karku 4 serie 12 powt - ściąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc, nachwytem 3 serie 15 powt BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą, stojąc, (do czoła) 4 serie 12 powt -uginanie ramion na [...]

masz 165 cm wzrostu ... trzymaj michę ćwicz a wyciągnie Ciebie utrzymaj wagę i rośnij ;]hm a kaloryfer ciężko trzeba mieć naprawdę duże mięśnie albo mało fatu to nie zniechęcaj się po 2 tyg :D może załóż dziennik treningowy ? powodzenia :PP

A słyszałeś kiedy, że ludzie nie są za bardzo symetryczni ? Sami najwyraźniej dostrzegamy nasze niedoskonałości bo i najwięcej im się przyglądamy, innym to często po protu umyka. Jesteś chudzielec i tyle, wielu takich więc i nie masz czego się wstydzić. Jak Cię tak boli, to bierz się ostro za trening, trzymaj michę jak należy bo bez niej nie [...]

FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić, na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie, z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .

Wez sie za miche a nie placzesz

Dzisiaj zamiat ziemniaków wpadło 100g ryżu parabolicznego, więc węgle zeszły jeszcze niżej. Miałem trening siłowo-wytrzymałościowy. Zobaczę jak będę czuł się jutro, nie chcę przedobrzyć wrzucam michę na jutrzejszy dzień. SFD/Images/2015/7/28/73e8ca53c94845ce8016c9d1132aba84.jpg Morales, nie mam na razie środków na samorobienie polędwic czy róznych [...]

na początku zapewne będzie szok dla mięśni i częsta obolałość mięśniowa ale po kilku treningach powinno się unormować. Dbaj o michę :-))

j.w. kup zwykłe mono za jakieś pięć dych (100 porcji), w kwestii białka jeżeli miałeś diete i nie było Ci potrzebne to dalej nie jest. Natomiast jeśli spożywasz go mniej to kup/popraw miche.

Dla mnie ok, skoro wymieniasz mięcho na tłustsze, chleb też zamienisz. Ew. Węgle na kolacje możesz dać, niczemu nie przeszkadzają. I te owoce, wbijaj w michę normalnie.

Na razie porządnie weź się za michę, a jak przyjdzie czas na "te lepsze rzeczy" to na pewno to poczujesz.

Nie jest tak zle. Aczykolwiek masuj dalej. I trzymaj miche. Nogi dobrze idą. Pozdro

skoro nie musisz odżywka imo może zostać do śniadania ale w pracy weź dobrą michę skoro gainer jest taki cienki, dodaj białka do niego po treningu jak piszesz i zobacz na poprawę Mateo i powodzenia

Witajcie Ladies, Nadszedł sezon, kiedy w pracy jestem prawie 24 h na dobę i ciężko mi donosić o postępach. Zły czas wybrałam na redukcję, choć chyba każdy moment jest dobry. Staram się jednak mieć czystą michę i trenować sumiennie. Oto miski z ostatnich 3 dni, treningi z całego tygodnia wrzucę jutro. Jak widać dziś pojechałam z węglami, ale nie [...]

Zmniejsz dawki testa, wyczysc michę i wtedy się przebadaj.

Dlaczego nie ćwiczysz nóg ? Widać po wymiarach, że nie dbasz o jedzenie... Postaraj się resztę cyklu przytrzymać michę. Po cyklu tak jak napisał FLEX 1976 normmalny odblok.

W treningu na triceps bym dodal Sciagnie sznurka na wyciagu gornym ja uwielbiam to cwiczenie zamiar "WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM " Ogolnie brak zastrzerzen :D jak 1 raz spojrzalem na ten plan to moj byl kiedys praktycznie identyczny rozna byla tylko ilosc powtorzen oraz z 3 cwiczen. Trzymaj miche a masa wejdzie !

[...] tylko po co wtedy zawracac sobie glowe postami na tym forum? Posluchaj dam ci rade od serca. Zainwestuj te pieniadze ktore masz w trenera osobistego do diety. Niech ulozy ci miche od podstaw bo twoja obecna jest TRAGICZNA. Mozesz kupic ile chcesz proszku i tabletek ale ludzki organizm funkcjonuje na podstawie tego co mu dostarczasz z JEDZENIA. [...]

Właśnie tak naprawdę się zastanawiam,czy konieczne będzie wrzucanie t3,nie wiem ile spodziewać się po tym trenie,miche mam cały czas dopiętą,mam problem ze wszystko schodzi żyły wychodzą a plecy jednak opornie,stąd ta myśl nad t3

Zredukuj, poprawi to na pewno Twój wygląd Przy twoim stażu jak będziesz miał dobrą michę to i może trochę mięsa wpadnie Więcej białka, mniej węgli i będzie git Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-25 18:18:42

Jaki mam cel? Przytyć przez sierpień 9kg i ważyć 70kg. Wychodzi 300g na dzień. Na omnadrenie czy syntholu? :)) A tak na serio wez sie za miche i porzadny trening w gimbazie co drugi tak wyglada i zapychaja sie slodyczami.