miche

Raczej sporo wody spadło :-) . Skoro nie ma czasu na miche i trzymanie michy non stop a nie tylko na bombce to idz lepiej pograj w szachy. Bo to błędne oko sezonowca

Ja trzymam michę 2500kcal + obiad domowy, od września 100% czysto

eeee tam, jak dobrze miche zagospodarujesz, to i na 1600 kcal mozna miec przesyt! Tak - pod warunkiem że nie masz zbyt dużo ograniczeń spożywczych. Przynajmniej jak dla mnie. A ja mam ich całkiem sporo.

eeee tam, jak dobrze miche zagospodarujesz, to i na 1600 kcal mozna miec przesyt!

Ja próbuję ułożyć michę na 1600 kcal i zastanawiam się jak to dam radę zjeść.. Szczególnie 160 gramów węgli :-P

takie ilosc na 2 miesiace i piszesz ze to wg braków tak? spore te braki musza byc w takim razie %-) ogarnij miche najpierw bo wychodzi na to ze lezy jak chcesz tyle prochów sypac

nie, mam kościół 500m od domu, słyszę to wycie co niedzielę i mi starcza

zawsze myślałem, że mam tendencje do zalewania się, stąd zawsze trzymałem czysto michę itd. teraz to inaczej wygląda heh. Aeroby również odpuściłem, ale to z racji charakteru pracy jaką teraz mam.

[...] i co budowalem mase to ja tracilem i w ten sposob stoje caly czas w miejscu oczywiście nie sa to lata gdzie caly czas dieta dopieta i to od tego duzo zalezy biore sie za miche i masuje bo wstyd sie przyznac jak ktos zapyta ile trenuje . Dobrze wiem jak dieta jest ok to masa leci jak szalona tylko czy to ma sens tak sie zalewac tylko z [...]

Witam ;) Na forum trafiłam całkiem przypadkiem i nie pamiętam już w jaki sposób. Moim celem jest oczywiście możliwie najładniejsza i najbardziej proporcjonalna sylwetka. Moją największą zmorą są uda, bo jestem typowym przykładem gruszki. Pupa aż tak bardzo mi nie przeszkadza chociaż oczywiście przydałoby się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka [...]

1. DNT - 20 minut z hantlami 2kg (na jedną łapę) pod górkę, nachylenie - stopień 9 - przysiady z gumą - w ramach trenowania techniki - 5 interwałów na orbim - 30/60 - miałam w planie 6, ale jak zrobiło mi się niedobrze to odpuściłam. 2. Micha Owoce rządzą, staram się nie przeginać, ale jak się ma dostęp do wspaniałych owoców - nie marketowych [...]

Witajcie. Obwód przedramienia w 32 Obwód klatki piersiowej w 94 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 36 Waga w 76 Wzrost w 187 Obwód ramienia w 37 Obwód w pasie w 83 Staż treningowy 24 Ćwiczę 3x w tygodniu Moje zdjęcie: https://docs.google.com/file/d/0B64oIpMye7CBUmpIMjgyQXdVWFE/edit Proszę o pomoc w ułożeniu diety, na razie wrzucam to jak mniej [...]

Dorzucam jeszcze dzisiejszą miche. Dzisiaj wieczorem trening na siłowni :) Woda 2 l , suple - białko , tran , warzywa cebula , papryka , pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00ad60bd209e44679c16bc9034b8c5d7.png Moja micha na środę woda 2 l , suple tran w kapsach i białko , warzywa cebula , ogórek , pomidor , [...]

MOJE PIERWSZE PODSUMOWANIE Moi drodzy nadszedł czas i na moje miesięczne podsumowanie Na początek ogromne podziękowania dla Rudej i Saidy };-) za mądre rady i wsparcie . Jeszcze wiele muszę się nauczyć , ale dzięki wam wszystko staje się prostsze :) Cel Moim celem jest sylwetka bikini fitness i do tego dąże /-)_ Przemyślenia Odkąd zaczęłam [...]

Tak, ta ostatnia miska ;-) Wiem, że tak bywa. Mi też różnie wychodzi, najczęściej nie dojadam, ale właśnie usilnie podliczam wczorajszą michę, bo chyba przegięłam z tłuszczem }:-( Zazdroszczę tych biegów, najchętniej wplotłabym coś do mojego treningu, w dniach DNT.

zacząłem 28.07 i ciągnąłem tydzień, później tydzień przerwy ( urlop sobie zrobiłem, no i musiałem odpuścić siłownię i zdrową michę. Teraz ciągnę drugi tydzień. Myślę, że tak z 4/5 tygodni nim pociągnę, później chciałbym się przerzucić na splita albo pp

WRÓCILAM 8-)8-)8-) Wygrzałam, wyopalałam, wyzwiedzałam się tak że hej :-) Grecja jest moim ukochanym wakacyjnym krajem. Starałam się cieszyć lokalnym jedzeniem i bazowałam głownie na owocach morza : kalmary, małże, ryby, ośmiornice PYCHA. Raz jadłam baraninę - też całkiem w porządku. Śniadania w hotelu były słabe, ale wybierałam jajka, bekon (nie [...]

[...] e7d - da sie dojść co najmniej do tego co wyżej dociąć sie na maxa na tej misce raczej nie da niestety.....choc podejrzewam że kwestia dobrego odwadniania i trzymania miche na tip-top w ostatnim tygodniu i pewnie byłoby lepiej zwłaszcza woda + ładowanie ww czyściutkie a to zyebałem na maxa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 [...]

[...] Pół roku temu ćwiczyłem z kreatyną po około 2 miesiącach moja waga z 52 pokazała 63kg (mega mnie zalało :D) później poszedłem do pracy przestałem ćwiczyć i trzymać miche. Od samego początku chce brać kreatyne nie tylko dla tego, że coś daje a raczej ze względów psychicznych (biorę coś myślę sobie o ku*a działa, jest motywacja do [...]

Po co ci tren solo bez sens totalny w miche zainwestuj tren to nie winko metka.sam jem winko Metke ale ma tren stwierdziłem ze za wcześnie a ty solo jedziesz co za gość