miche

Na fotach waga 80,5kg. Nie ma co się użalać muszę odrobić z 6-7kg. Tylko teraz stawiam na estetykę ----------------------------------------------------------------- 3 z 40 Nietreningowy Na cały ciele mam zakwasy , głownie triceps i biceps. Michę trzymam najlepiej jak się da , więc nie ma srania Dziś zrobiłem małe zakupy kilka podstawowych [...]

No niezły kowal jak na dziadka Muszę nadrobić trochę bo dawno nie czytałem. Sprawdzę czy michę trzymasz

[...] a na maszynach tez uzupelniaja trening jeslli jada splitem ty maximus masz konkretne wyniki i na plaskiej i na bary wiec jest ok. dochodz do formy ze stawami, trzymaj miche i bedzie dobrze, a na fbw przyjdzie czas. wlasnie niedawno wstalem i zaraz jem przedtreningowy. poniewaz mam zamiar wrzucac foty w nocy to i zwazylem sie z [...]

KokoJambo ?? Odin właśnie o to chodzi, gdy człowiek ma inne obowiązki ciężko czasami wygospodarować te 2-3 godziny na siłownie. Do tego jeszcze dobrze trzymać michę, bo na mieście ciężko zjeść coś wartościowego. Szejki dobra sprawa :) Nie myślałeś żeby kiedyś spróbować treningu Lafaya :>? Czy nie przemawia do Ciebie taki układ ćwiczeń? Muszę [...]

Dla tych którzy ogaraniczyli się tylko do oglądniędcia filmiku a w dodatku tylko tego (widzę po ilości wyświetleń )w którym jest co wytykać wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą [...]

weź się za michę

L. przecz. artykułów 56 Staż treningowy (lata) 8 miesięcy Waga (kg) 70 widze braki, widze braki :P lap sie za miche ew. dodaj jakies bialko jako uzupelnienie diety (wg stanu finansowego :P) bo załoze sie ze niedobory sa

nie pasibrzuch tylko "w końcu trzymam michę" akne nagrała filmik jak mają wyglądać MDSy jest u yoyo w dzienniku widziałaś? bo Ty zakręcone dziewcze i mogłaś nie zauważyć

dokładnie trzymaj dietę bądź na zerze albo na lekkim plusie ja bym proponowała rozkład B/T/W 30/30/40% będziesz trzymał michę to możesz być spokojny,że fat nie pójdzie w górę

[...] sumie to gdzies ktos wykazal, ze aeroby na czczo to mit i wielkie nieporozumienie, ze bardziej sie pali wtedy miesnia niz fat. :/ a posilki wahaja mi sie od 4-6, bo nie zawsze daje rade sie czasowo ogaranac i nei zawsze jestem glodny na tyle zeby miche o konkretnej godzinie walnac.. :/ wiec w sumie wciagam nawet mniej zarla niz powinienem..

a chcesz przez to osiagnoąc jakiś cel (np.gubienie tłuszczu)? Bo ja robię zakupy poprostu by zdrowo/prawidłowo trzymać miche a nie ku konkretnemu celowi.

ja staram wyrobić sie zawsze w okolicach stówki i zregóły sie wyrabiam ,ale po wszystkich marketach nie jeżdzę wyszukując promocje kurcze to raczej było by dość czasochłonne i nieadekwatne do osiągniętych oszczędności Ja akurat łącze siłkę z SW więc diety kulturystyczne raczej umnie sie nie odnajdują ,ja tak jak napisałem staram sie poprostu [...]

prosilem tez o porade w jakim kierunku isc.. idz w takim kierunku zeby w talii miec chociaz ok 85cm. popraw miche trening aeroby suplementacje i wszystko w tym kierunku.

Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.

phex, nie skomentuje tego.. A miche tam trzymasz, Ewcia?

[...] do ćwiczeń na siłowni. Ostatnie treningi i plany kończyły sie zazwyczaj kupą. W końcu chce to zmienić i zacząć ćwiczyć z prawdziwego zdarzenia. Siłownia na maxa, trzymać miche i po raz pierwszy nie dać d u p y. Dziennik zakładam podobnie jak i reszta , żeby mieć większą motywacje, uzyskać cenne porady i wskazówki. No to jedziem ... Dane: [...]

weź się za michę, jakiś dobry przed treningowy posiłek + jakaś naNo odżyweczka i na trening ...ja też mam niekiedy że nie chce mi się iść ale jak zajdę to już nieźle się katuje.

Odin co to kurna jest jakiś koncert życzeń ? ale niech będzie (fotka w wakacje robiona, w robocie, spadki widoczne ... nawet spodenki te same co na poprzednich fotkach ) Ziom fakju Jazyr jutro podam michę z całego dnia Rafał -> Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-13 21:17:16

:D:D do szkoły na 10 , bo o 8;30 jest śniadanie :D później 12;30 przerwa 40minut na miche i i trening od 13;30 do 15;30 ;d i elegancko ;d

to bierz sie koorwa za miche