Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak bym był tucznikiem z 150kg xD jakis plan jak tak 4ki zaatakować? bo w sumie sklaniam sie do powiedzienia - ''jak boli to rośnie powtarzaj radośnie'' %-) miche wrzucilem w szablon i takie cos wyszło http://i.imgur.com/hIFerJU.png dzis DT wstałem z rana zaś koło 10, sniadanie, jakies zakupy, fryzjer, szama i na trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest progres czy nie, a nie robiz k***a zdjecia brzuszka selfie do hoya, mojej dziewczyny brat ma 180 i wazy 65kg tez ma taki brzuszek xD, dziwna sprawa technika jest dobra miche trzymasz a kurfa nie rosnies moze przestan machać różem na siłce i wrzucaj ćiężkie klamoty nawet kosztem delikatnie techniki i zobaczymy może to da jakiś bodziec do [...]
13.11.2014 Trzynasteeeeego :-D Barki + triceps, brzuch i cardio today. Kurde, jutro już piąteczek i znów weekendzik. Ludziki podostawali wypłaty, pozamawiali na allegro przez wolne i dzisiaj miałem zajobek w pracy, ale ogarnąłem, trening zrobiłem, michę przytrzymałem więc gitara :-P Trening: Wyciskanie sprzed klatki sztanga 20x20kg / 15x40kg / [...]
Witam, Michę trzymam i dalej walczę, cały czas się staram, cały czas do przodu. Micha z dzisiaj: 1. 60 g owsianych z miarką MYOFUSION i garścią orzechów włoskich 2. sałata, pomidor, ogórek, zielony, 100 g kury 3. 2 banany, 1 jabłko (przekąska) 4. 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 3 pomidory 5. 200 g słodkich ziemniaków, 200 g chudego [...]
jasne że obserwuje widze ze miche trzymasz porządnie co jest dużym plusem. Zaglądam regularnie tylko nie zawsze jest co pisać, a spamować bez sensu w koło nie można
obliques małymi kroczkami, ale zawsze do przodu, ruszy w końcu.... Wuchta34 W poniedziałek idę na pewno na trening, znowu walka patryk0s Dzięki za miłe słowa Czorny90 Również dziękuje. Siłownia bardzo fajna, mało ludzi, aleeee.... ceny są zabójcze 100 zł na miesiąc tylko w przypadku jak umowę na rok podpiszesz.... Dużo maszyn, dużo maszyn do [...]
bo pewnie Paweł posłuchał mojej rady zbyt dosłownie i gdy pisałam TRZYMAJ MICHĘ to potreningowy wciągnął razem z nią, bo nie chciał puścić Paweł nie mazgaj się, nie bój się jedzenia, to Ty rządzisz.... I miłego kursu :D swoją drogą jak to kurs barmański to popijacie coś, próbujecie?:) i czekamy na wypiskę z treningu jak wrócisz:D Zmieniony przez - [...]
Strasznie mala progresja wszedzie. A pozniej tak jak piszesz, jak nie dawales rady z przysiadami to bylo w nast serii zanizyc troche ciezar. Efekty beda, trzym miche, bedzie git. Pierwszy tydzien lekko, pozniej sie rozkrecisz. Daj sobie czasu. Pzdr.
[...] startuje od nowa;/ juz chyba 3 razy wiec na lipca nie ma****a zebym zdazył z jako taka forma ale chiałbym chociaz na sierpnia troche tego sadał spalic wiec teraz jestem w kropce iz nie wiem co zrobic...moze wy cos poradzicie p.s dzis jeszcze zrobie jakos tabate i od jutra trzeba zaczac miche trzymac i jechac z jakims konkretnym treningkiem...
demolub udko zawsze jak jem to bez skóry, i chyba przy tym zostane byłbym wdzieczny jakby ktos dokładniej "prześledził" moja miche i czy liczba kalorii jest w miare odpowiednia do mnie, bo nigdy nie uzywałem zadnych kalkulatorów i za bardzo nie ogarniam tego;/ wage przyjałem 83kg edit: nie wiem czy dobrze myśle ale łyzka stołowa oliwy [...]
No mnie się bardzo podoba Widzisz teraz, że wystarczyło porządnie wziąć się za michę i efekty same przyszły. Gdybyś tyle nie podjadał, to taką sylwetkę miałbyś miesiąc temu, ale nie ma co płakać Co do boczków, to ciesze się że nie jestem sam z tym problemem
[...] bedzie, narazie trwa ładowanie radoslaw co do bf to teraz jest na pewno wiekszy, no faktycznie jedynie z czego moge byc dumny ze przez ten okres redukcji udawało mi sie miche trzymac, no moze tam jakis był mały wybryk ale ogólnie było dobrze i rzeczywiscie smalcu duzo poleciało ale wyszło wszystko to co było pod smalcem czyli to ze nadal w [...]
no ruszaj ruszaj, ja to ci z treningiem nedoradze bo so tezsze glowy w tej kwestji niz ja ale miche jak by co trzeba bylo to wedlug mozliwosci pomoge oile bedzie trzeba bo ty juz znasz miej wiecej swoj organizm
volvo klata w miare dobrze tylko na pompie wyglada bo na luzie czasem mi sie wydaje jakbym miał lipo ale moze jestem przewrazliwiony miche sie staram trzymac jako tako ale do perfekcji brakuje co do bf% to wierzyłem na słowo carbon napisze tak jak wyzej ze łapka wyglada w miare przyzwoicie na pompie bo wtedy bedzie przekraczac 40cm ale jak na [...]
[...] tak jakby za dwóch rr-28 no dokładnie jakby do masy podszedł tak jak do redukcji to by pewno było duzo lepiej ale moze kiedys przyjdzie na to czas, a jakby tak cały czas miche na 110% trzymał to nie wiem ile by psycha wytrzymała pocieszam sie włąsnie ta mysla ze teraz musze dodac pare kg zeby po reduckji lepiej wygladac Zmieniony przez - [...]
[...] Podobno pomaga też oliwka dla dzieci,ale to już nie wiem,bo nie próbowałem. Kupuj maść i smaruj Co do sylwetki,widziałem zdjęcia z redukcji i ładnie cie docieło,a teraz miche trzymasz to skąd tyle fatu się u ciebie wzięło ? Może źle balansujesz węglem,czy jest jakiś inny powód -coś z typem budowy ? Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]