kurva nie waż się częściej niż raz w miesiącu!!! michę rób jak pisałeś stopniowo. Nie wiem czy zauważyliście wcześniej miał problemy w nadwagą (mimo, że jest ekto - leki). Problem w tym, że organizm pamięta o zwiększonej wcześniej masie tłuszczowej. Dlatego stopniowo zwiększa kcal.
w sumie hmm jednak może odpuść sobie te bcaa przed treningiem pij je w czasie aerobów ważysz tylko 60 kg hmm nie doczytałem może jednak zrezygnuj z tych aerobów jeżeli michę dobrze będziesz trzymał to cię nie będzie zalewać fetem
za ta kase to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html x2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis750.html x2 i mieszaj sobie w zaleznosci od potrzeb, by uzupelnic miche.
niech sie wezmie za miche to starczy na poczatek. rok lub 1,5 pocwiczy lekko i bedzie zadowolony, bez supli. ewentualnie niech kupi: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
[...] DD i na koniec 6 tyg wino i prop no chyba ze do enana i prolki bym wrzucił trenik tak od 5 tyg , a nie jakieś czary mary wydaje mi się ze nie ma co planowac , bo zazwyczaj chvj z tego wychodzi , wziasc sie za miche i odpalic konkretne srodki i podczas cyklu dobierac dawki pod siebie , bo niektorzy to dawki wala kosmiczne zupełnie nie potrzebne
poprostu rozp******la mnie jak piszesz komus za miche sie wez i diete a sam walisz cukierki , chyba pomyliles sporty Edytuj posty a nie jedn po drugim piszesz
Ustal diete w dziale odżywianie bez niej bedziesz stal na czym stoisz moze pojdzie troche masy lecz to slaba ilosc... proponuje wiecej kasy wlozyc w miche a jesli po roku czasu chcesz zabrac sie za jakies cykle to polecam Ci monohydrat vitalmax'a kazdy prawie Ci to podsunie. Pamietaj trening, dieta i dopiero suple.
nie patrzcie na mnie bo to za kumpla pisze. diety specjalnej nigdy nie było ale wciagu tego roku zwiekszyłem bica o 11cm i dwukrotnie siłe to miche chyba dobra miałem gruby nie jestem pas 83 klata 108 bic 36 wzrost 170 wiec jak z tymi dodatkami?
Hejka , dziś beztreningowo , ale miche w miare staram się trzymac , jako taką , po wczorajszym treningu i basenie byłem tak doj.bany , że zaspałem godzine do pracy , na szybko ugotowałem 3 jajka , i zagryzłem 2 batonami zbożowymi , w pracy kawa. 9.00 białeczko plus gainer 11.00 to samo co ostatnio kurak , plus warzywa 14.00 2 jajca wymieszane z [...]
[...] ja troche tego nieswiadoma cwiczylam (mowiac jeszcze, ze nie chce plecow rozbudowywac bo i tak sa szerokie ). Rok temu mialam trening (miala byc rekompozycja, ale zawalilam miche) konczacy sie 100 powtorzeniami bez przerwy: sciaganie drazka gornego do klatki: http://www.sfd.pl/-t472720-s79.html 19 sierpnia trening opisany wyzej ok 1800kcal: 1. [...]
JA robilem dzienne, pracowalem i w tygodniu i w weekendy , mam kobiete i miche trzymalem + chodzilem na silke. A ze formy u mnie nie ma to tylko wlasny wybor