miche

nie ma co redukowac tłuszczyk jak tłuszczyk prawie kazda osoba zaczynajaca cwiczyc go ma;) sztange sobie jeszcze zalatw i jakies pare kilo:) weź sie za miche dobrze to efekty będą:)

[...] poznałem, fakt że bf skoczył mu na oko gdzieś z 10% na 14% ale nabił na siebie chyba z 14 kg Diete trzymał tak średnio, jadł to co miał zaplanowane + to co mu wpadnie w łapy choćby kebab czy pizza i do tego saa szło Ale co jak ktoś ma miche przytrzymaną i kręci aero to też go może zalać ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-05 17:20:15

Jak będzie trenował i trzymał michę to napewno sylwetka się zmieni, nie mówię tu o wielkiej masie ale coś tam powinno się pojawić, każdy kiedyś zaczynał i nie było kolorowo ale z czasem będzie się zmieniał pod warunkiem że podejdzie do tematu na poważnie

Zostan na samym tesciu, enan/cypio/mix 250 co 5 dni. po co się tak żyłować od małolata. za jakis czas zmieni ci sie myslenie to nie ma sensu szarżować, zdrówko jest jedno ;) miche przytrzymasz to da sie dużo zrobic na takiej malej dawce a jak faktycznie jestes az takim fanatykiem sportu jak gadasz to tymbardziej izi %-) po chvj się użerać ze [...]

dan1984 nie wiem moze poczekam jeszcze na opinie innych jesli ktos odpisze bo inni mysla ze jak nie mam sprecyzowanej diety to poco sie wypowiadac tylko ze ja trzymam miche jak nigdy nie mam tedencji do tycia dlateko wpier.dalam wszydtko jem wiecej niz powinienem.. dzieki za odp pozdro

trzymaj miche to nie bedzie zadnych spadków

Na bank zła dieta, dietetyk pewnie ją ułożył jak dla przeciętnej dziewczyny z nastawieniem na utrzymanie wagi, jak podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół. Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się [...]

W regulaminie masz napisane, co trzeba zrobić, żeby dostać pomoc (nie gotowca). Cała ankieta, zrzut michy i najlepiej zdjęcia. Do tego ćwiczenia siłowe i będzie cacy. Michę można pomóc skorygować, al na początek to chyba o jakieś ponad 1000 kcl.

wilku kup cracka z mesomorpem i creatine extreme olimpu to bedzie kosa :D pozatym wez sie za miche bo szczypior z cb wrezuc jakiegoś supla na gastro znaczy na łakanienie

Najwiecej serii oczywiście klatka + biceps :)) Ćwiczysz 2 lata, a jesteś na zerowym poziomie. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Masz tu trening. Zadbaj o michę + regenerację.

[...] - Poczytaj, w sam raz dla ciebie. Poza tym jeśli chcesz przymasować to proponuje ułożyć diete albo chociaż poczytać posty podwieszone w odżywianiu i złapać sie pożądnie za miche. Po gabarytach wnioskuje że mezomorfikiem nie jesteś także mięso samo nie wejdzie, tym bardziej że trenujesz jeszcze KB na którym spalasz sporo kcal. Zmieniony przez - [...]

ok dzięki dzięki na pewno urozmaicę michę bo póki co jest z nią... cienko ;DD a co do ćwiczeń to na pewno split gdy trenowałbym 2x w tygodniu??

Tak z ciekawości pytam, jak ćwiczyłeś to trzymałeś michę czy nie?

Jak bierzesz juz 2 tygodnie to bym pociagnal do konca pod warunkiem, ze faktycznie trzymasz dobrze miche :)

jak raz w tygodniu zjesz "zły" posiłek to się nic złego nie stanie, ale trzymaj michę bo to podstawa.

Popraw miche bo chyba Dieta tylko napisana a nie stosowana

dieat: problem z ulozeniem (nie) zazywane suplemęty: kreatyna (rzadko) Staż:2 miesiące odstaw kreatynę, weź się za michę. Wagę masz niską, więc łatwo będzie dostarczyć DO 2g białka na kilogram ciała z naturalnych produktów. Znajdź plan, gdzie są wszystkie partie mięśniowe trenowane w jednym dniu, same podstawowe ćwiczenia. już Ci napiszę przysiady [...]

okej, miche dopiąłem do 3 745,8 kcal , a w przyszlym tyg, zrobie badania na testa i zobaczymy jak to wyjdzie , będę relacjonował na bieżąco. PS mam nadzieje ze Seks nie zmniejszy ilosci tescia na sterydach, bo mam dziewczyne nimfomanke

no moze i nie jestes leniem ale miche masz zla kolego z takim jedzeniem domowym to daleko nie zajedziesz w tym sporcie urosniesz co najwyzej w tluszcz

na siłę jest trening na mase jedzenie i odpowiedni trening :-)) nawet mono nie zaciągnie aż tak wody jak będziesz trzymał michę pozdro