miche

i to jak! myślałam, że nic już mnie nie zdziwi po tym, jak męczyłam się i wylewałam siódme poty na jodze %-) ale to bosu może z nią konkurować. DZIEŃ 58 miska /SFD/2017/5/29/261dd045e4d4455981c049bb43599576.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

Z własnego doświadczenia wiem ze rodzaj treningu nie ma aż tak wielkiego znaczenia. Najwazniejsze trzymać miche, trenować systematycznie i tyle. Nie wierze w wymyslne treningi typu rozwal bicepsy, konskie uda, itp. Dla każdego coś innego, trenuj tak jak lubisz żebyś na trening szedł z przyjemnością a nie z przymusu. Próbowałem i fbw i split i hst. [...]

4) wejście na ławkę z hantlami (może być coś innego zamiast ławki?) a znajdziesz coś stabilnego, żeby Ci się nie przesuneło w trakcie wchodzienia/schodzenia? i nie uginało we wszystkie strony gdy będziesz się na tym opierać? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max [...]

Miche trzymam zawsze od kad ćwiczę staram się dostarczać 2g białka na kilogram masy ciała, Dobra dzięki za pomóc

Czy dobrze ze zrezygnowales z cardio? Hmmm jesli redukcja stanela to warto cardio właczyc lub silowy trening nieco zmodyfikowac. Czy jest sens właczyc spalacz? Jak dopniesz miche na 99% i bedziesz orał na treningach i spadek bf bedzie znowu mizerny, to do tego wszystkiego jest sens dorzucic spalacz :)

Tylko po tej redukcji muszisz dalej trzymac miche, bo jak skonczysz tren i poluzujesz diete to smalec szybko powroci :-))

Ok bede trzymać michę

NicNieWiem - to jest forum, warto dzielić się z innymi swoimi doświadczeniami więc zupełnie nie ma problemu jak masz jakieś pytania. Jeżeli u Ciebie głównym problemem jest candida to masz o tyle "szczęście" bo sibo jest niewyleczalne. Można załagodzić objawy tej choroby poprzez odpowiednią michę, zmiane stylu życia, ograniczenie możliwych [...]

26.04.2018r. waga - 83,9kg Dobra, dawno mnie tu nie było, ale nareszcie powrót do normalności. We wtorek wróciłem ze Szkocji. Tam pogoda nie rozpieszczała więc niewiele aktywności było. Dodatkowo nie zrobiłem przez 5 dni żadnego treningu. Michę trzymałem na poziomie DNT. Podczas wyjazdu waga spadła o 2,5kg, wiadomo - trochę woda zeszła, mniej [...]

Witamy witamy :-)) I o miche pytamy! :)) To zdecydowanie nie interwal skoro trwa 1h ;-) Ale tu micha jest duzo duzo wazniejsza. Mozna trenowac, trenowac, machac kettlami ile wlezie, godzinami ale jak zarcie jest slabe to i redukcja pojdzie slabiutko. Nie ma bata. Daj no jakies wypiski z jedzeniem. Chyba tez warto rozwazyc porzadniejszy FBW, [...]

Jak najbardziej masa, jak ogarniesz miche to i ten tłuszczyk poleci w połączeniu z treningiem'

sylwetka ma predysppozycje, aby ladnie ja rozbudowac, szeroka obrecz barkowa, jak zadbasz o miche i treningi to mozesz wygladac ciekawie

[...] odczuc najedzenie, mija pol h, a moj mozg kieruje mnie do sklepu po kolejna porcje syfu i nie idzie sie powstrzymac! na co dzien nie mam problemow z jedzeniem, trzymam miche od a do z z waga w reku od kilku lat, taki styl zycia, wiec nic na sile nie robie. jem pepnowartosciowo i zdrowo od rana do wieczora, zero przetworzonego jedzenia, po [...]

to zrób sobie michę owsianki, albo mega omleta, coś na słodko po prostu czy blachę ciasta w wersji fit i próbuj od tej strony, a jak dojdzie myśl, że masz więcej roboty np. z ciastem to Ci przejdzie może część ochoty, mi jak się ciągoty pojawiają to idealnie trening działa, bo "pójdę na trening i wtedy podjem", ale po dojechaniu się na treningu, [...]

Ok a więc od dziś trzymam michę i dorzucę do swojego dnia trochę ruchu. W pon zrobię ponownie badania a dodatkowo dorzucę lipidy, shgb, progesteron, kortyzol,morfologię, kortyzol. Jakieś jeszcze badanie będzie przydatne czy to wszystko?

Czy przed badaniem brałeś cala dawke t3 ??ok 45-60 min przed? 1.5h przed cala dawke. No raczej prosta sprawa. Wszedłeś na towar wiec waga idzie do góry. Odłożysz propa to zleci. Kolejna rzecz jak zaczynasz redukcje z takiego poziomu kcal to nie wróżę ci dobrze Zaczynałem pod koniec stycznia od 2800kcal. 2400 zacząłem w momencie rozpoczęcia cyklu. [...]

Ogólnie pytanie ile jesteś w stanie tak naprawdę tej masy właściwej zrobić przez okres trzech miesięcy. Musimy wziąć pod uwagę to że budowa masy mięśniowej jest to proces długotrwały, dla osób cierpliwych który faktycznie wymaga pewnej rutyny i konsekwencji wykonywania zaplanowanych działań. W mojej opinii, jaki w opinii wielu innych trenerów [...]

Dobrze chłopy piszą, tu już kluczowa jest micha, masa to nadwyżka kcal, redukcja to deficyt kcal i można dorzucić do planu aeroby jak to kolega prz1993 napisał, a resztę to już indywidualna sprawa, lecisz pod lustro jak stwierdzisz że osiągnąłeś wyznaczony sobie cel to jest git, tylko musisz być cierpliwy, zapie...lać, i trzymać michę pod cel jaki [...]

Na teściu 4 miesiące jestem, jakoś zbytnio cudów nie widzę a trzymam naprawdę michę i pilnuje treningów. Z tego co widziałem po znajomych to po roku wyglądali kozak a bili teścia i metkę jedli tylko. Ja coś tam widzę ale nie jest to dla mnie zadowalający efekt wyrzeźbionego mięśnia... Chciałbym coś dorzucić żeby podkręcić trochę zegar :D Pozdro