michail

Michail Wiem, że generalnie basen nie szkodzi treningom, w tym planie pływanie 1-2 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem ( w dni bez siłowni)?

Mariusz_1979 1. Czy możesz trenować tylko 3 x tyg? 2. W kóre konkretnie dni:? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-19 09:33:55

A wiec czekam na twoje konsultacje i rady Michail. Jakbys jeszcze tylko skomentowal kwestie serii i powtorzen to byloby oki...

no wlasnie robie od miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0

> no wlasnie robie od miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0 A z tego co zrozumialem, to robisz nogi co tydzien? Reasumujac: zrobiles AZ 4 treningi na nogi i chcesz z nich zrezygnowac bo nogi smialy sie jeszcze nie przystosowac? EDIT: > Mam jeszcze jedno pytanie: Jesli bede robil tylko [...]

Jak wystawiłem powszednio ten plan to Michail powiedział ze plan jest dobry to plecy biceps też powiedział to ja już nie wiem jak klata+triceps według ciebie jest ok to z czym mam biceps robić jak nie z plecami??

dziwne, bo Michail juz nie raz pisal, ze laczenie plecow z biceps jest zlym pomyslem. Pon klata, ticeps sr plecy pt barki, biceps sob nogi pon klata, bic sr plecy, tric pt nogi, barki pozdro

Masz sztangę i sztangielki to po co bawisz się w pompki i takie tam? Daj coś więcej o sobie. Staż Cel Sprzęt Możliwości czasowe Przeciwwskazania itd. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-19 18:34:04

Michail to ja ;]

Podaj info o które prosi Michaił A nogi i brzuch ?

Dzieki Michail.Ty masz zawsze klucz do sukcesu:)SOG

Michail powiem może tak: Jak to ułożyć jakoś tak normalnie? Triceps na priorytecie nie musi być, wystarczy sama klata, chcę ćwiczyć 4x w tygodniu. plecy z bicem, klata z tricep, może w ten czwartek czy środe dać zamiast klatka/tric, klatka/przedramiona??

ale Michail,od roku??

Filmiki filmikami, żarciki żarcikami, ale ...szkoda, że jakaś kolejna "zadra" się pojawiła w życiu Forum. Kurde, czy tu nie może być spokojnie? Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-20 00:21:36

Thiago, ostatnie za***iste No wlasnie Michail, skąd się biora te burze?

Michail, Czy poprzez te ćwiczenia, które wybrałem, jestem w stanie poszerzyć klatkę? Bo zauważyłem, że rosnie mi więcej "do przodu" niz na bok, a na tym by mi zależało. Podobne pytanie jeśli chodzi o rzuch, cz da sie coś zrobić, żeby był "szerszy"? Pozdrawiam

Michail Raptor85 Chyba źłe mnie zrozumiałeś hm... pamietam jak oceniales plan pewnemu uzytkownikowi w taki sposob "biceps po plecach podstawowy blad" lub cos w tym stylu wiec sobie tego nie wymyslilem i nie sa te slowa takie ciezkie do zrozumienia a co powiesz Michail o tym art.?? [...]

A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach. Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail [...]

dziękuję ;) :) :) :) :D na pewno sie przypomnę, pozdrawiam i miłego wieczoru ;) Michail - przypominam sie ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-21 14:33:00 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-21 23:20:09

"przeciez kaptury to tez barki" chłopaki jak chcecie komuś doradzac to najpierw poduczcie się anatomii. Po pierwsze bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on [...]