michail

Od jutra zaczynają sie trzy obowdy :P. Bedzie kurna ciężko , niesądzicie ? Michail jak będziemy ćwiczyć trzy obwody , to także trzeba będzie przy każdym ćwiczeniu zachować ,trzy powtórzenia rezerwy ? pozdrawiam +Cahir+

michail z dietka nie kufa wybrzydzam :P biore to co mi daja....... staram sie małą ilość tłuszczów śmigac.... :P z cukrami "lekko " przystopowałem... ale nie wykluczyłem ich całkiem... :P po treningu wiecej cukrów wbijam :P "szybkowchłanialnych" bo jestem kompletnie padnięty... :P staram sie w dzień coś pozywnego w sumie [...]

Michail ten martwy ciąg ma być na prostych nogach ? Bo gdzieś przeczytałem że pisałeś że martwy ciąg niepowinien być robiony na prostych nogach. Ja dotychczas ciągle na prostych nogach robiłem . pozdrawiam +Cahir+

michail... hmmmm cwiczyłem (bez planów itp.. głównie biceps i klata) wrzesień-listopad potem miałem przerwe... w marcu i kwietniu troszke pocwiczyłem.... i potem w czerwcu przez chwile... wiec nie był to super trening.... cały czas miałem tylko biceps cwiczony.... :D bo hantelki w domu to se popodnosiłem :D .. cóz... za jakaś gdzine... półtora [...]

Magik: "Masz aż 3g białka na kg ciała to dużo i nie wiem czy nie za dużo (musiałbyś się zapytac w dziale odzywianie)." Za dużo! 1,5-2g (na początek). Michail: witam w naszym topicu (miło widzieć od czasu do czasu Czerwony kolor) Sajo: jakbyś dobrze przeszukał cały ten temat, to być znalazł wiele postów! (Kevot ten plan coś mi znajomy) [...]

Michail mam male pytanko czy w treningu I/1 moge zastapic te dwa cwiczenia na barki "7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki)" "8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki)" zamienic te dwa cwiczenia na: "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki" i po klatce dozucic rozpietki ?, [...]

witam Michail ; udaje mi się utrzymać cykliczne treningi ojca z synem ; trenujemy sztangą i hantlami 3 x w tygodniu, a na rozgrzewkę jedziemy na wiosełkach ; przed trzema obwodami była obawa, ale wszystko poszło o.k. ; wskaż miejsce gdzie poczytać, albo napisz jak powinien wyglądac trening w grupie I po 6 tygodniach

Dzieki Michail ale temat juz nie aktualny bo od przyszlego tygodnia prawdopodobnie bedziemy mieli treningi popoludniu. Jesli tak to czy bedzie Ok jak bede robil tak: po przebudzeniu L-glutamine potem sniadanie i do tego bialko. Nastepnie w ciagu dnia gainerek, przed silka i po tez gainerek. Przed treningiem pilkarskim BCAA a po L-glutamine. Na noc [...]

Magik: jeszcze raz gratuluję wyniku w wyciskaniu. Michail: "DRODZY 16 LATKOWIE" hehe to nie do mnie mam 17 Magik: co sądzisz o Hi Tec Protein 80, a OLIMP Pure Whey 80, które TWOIM zdaniem LEPSZE ? *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - [...]

Michail - chciałbtym abyś wypowiedział sie na temat HMB bo to jednak drogi suplement. Zalecasz go tylko na cykl masowy (od pażdziernika ) czy jednak ciagla suplementacje ? Czytałem aby HMB przyniosło kozyśći nalezy je brac przez kikla miesięcy. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

No minimum 6-8 tygodni, a osobiście zalecam 12-tygodniową kurację. Zaś co do skuteczności działania- to każdy reaguje inaczej. Jednak jeśli nie jesteś po "chemii" i po dużych dawkach innych suplementów- to polecam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Michail ja posiadam: L-glutamine Whey Protein Carbo ... i HMB ale właśnie mi się kończy po 5 miesięcznej kuracji( stwierdziłem że ze względów finansowych sobie HMB odpuszczę) -czy myślisz że taki zestaw 3 suplementów wystarczy??

Michail niestety nie mam obecnie kasy na proponowane przez ciebie zestawy. Dlatego doradz mi co lepiej wybrać Carbo i kreatyne czy lepiej mass XXL i kreatyne, dodam ze mam problemy z łapaniem masy ! Ewentualnie jakaś inna propozycja w tej cenie. Zmieniony przez - Curt w dniu 2003-09-17 18:07:48

megon ALC- przereklamowany i cięzko go porównywac z HMB (efekty) TT- nie w tym wieku ZMA-owszem,ale to coś UZUPEŁNIAJĄCEGO Jeśłi miąłbym "zastępować", to kreatyną lub BCAA`s. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna

Michail: przegiąłem, choć starałem się iść według zaleceń grupy I ; no cóż - lata już nie te - po kolejnym treningu z 3 obwodami + 10 min.areobów pokazała sie przepuklina ; jestem wyłączony na jakiś czas, ale jestem ciekaw (oprócz oczywiście opinii lekarza) po jakim czasie od zabiegu i do jakich treningów będę mógł powrócić ; może znasz przykłady [...]

[...] na forum)..... tylok ty musisz oczywiscie znowu sie wwalać.... co ci zaszkodzi jak se dłuzej aCT porobisz???? bedziesz miał jescze lepiej organizm przystosowany..... aha michail po wczorajszym treningu mam ładni psikus :P..... sztanga na bary była za ciezka.... wiec postanowiłęm ją szybko z rąk puscić.... no i zuciłęm... ale nie [...]

Michail ty powinieneś jakiś doktorat robić czy na uniwerku wykładać ;) Do rzeczy od jakiegoś tam czasu ćwiczę sobie ze sztangą ale nie mam regularnego i "przemyślanego treningu" wiem że to głópio mimo to pytam jak tu się uchronić od przepukliny , bo ktos już tu wyżej o tym wspominał no i bym chciał się zapytac czy nie jestem w błędzie [...]

Bpp , Twoje pytanie ( z pełnym szacunkiem dla Ciebie) było naprawdę głupie. Skąd u licha Michail ma wiedzieć ile przybędzie ci masy ? Zależy od genetyki , wieku , treningu , diety , supli itp rzeczy. Bzdurne pytanie. Pozatym mogłeś wybrać Cykl II , nikt nieprzystawiał Ci pistoletu do głowy. Za swoje błędy wiń TYLKO siebie. pozdrawiam +Cahir+

qrcze michail to jest zaje****** zrogie... ja sie ucze i moge wydac góra 150zyli na miesiąc... co mam robic?? wogole nie stosowac?