michail

[...] -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIEZ SFD. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

sorki Michail nie dokladnie mi o to chodzilo. chcialem zapytac czy ktos juz przez rok cwiczyl ten trening tzn skonczyl wszytkie cykle itd. Czy zostal on poraz pierwszy opublikowany dopiero na sfd?? a slowo experymentujesz masz racje glupio zabrzmialo. Moim zdaniem trening jest jak najbardziej wporzadku i sam zaczalem tyle ze nie rowno z wami bo [...]

>Michail mam pytanie >jest progresja 12 8 6 4 4 >to czy zwiększać ciężąr w 5 serji gdy jest tyle samo powtórzeń co w >serji 4? Nie, 1<2<3<4=5, ale ja nie jestem Michail :).

TAJEMNY, poczekaj sobie do poniedzialku i zacznij druga edycje. Ja jechaelm pierwsza edycje 2 tygodnie, ale teraz przerywam i poczekam na druga. Jak michail napisal druga edycja bedzie posiadala dodatkowe materialy, wiec bedzie bardzoej rozbudowna od pierwszej, a poza tym fajnie sie cwiczy na biezaco. Mozna sie dzielic z innymi spostrzezeniami na [...]

Mam takie pytanko do Ciebie Michail. A wiec jesli napisane jest ze 3 obwody po 10 cwiczen, to mam rozumiec wykonuje te 10 cwiczen po 3 serie kazde i znow zaczynam obwod i tak 3 razy ? Tylko to mnie nurtuje. Pozdrawiam -=S F D MAFIA RULES=- SAGA O MIKOŁAJU http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=691560 [...]

Michail wiec czy mozna zastąpić podciąganie na drązku do klaty górnym wyciągiem?? (bo czuje ze nie jestem w stanie wykonać prawidłowo 15 podciągnięć na drążku). a co do diety to czy bedzie ona podana tak żeby można zacząć ją razem z treningami?? do 1-go września?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na [...]

Michail i jak mozna zrobic taka zamiane? jesli to do mnie bylo pyt to nie mam gornego wyciagu.

michail powiedz mi jezeli cwiczylem w sierpniu act jak juz zapewne wiesz bo pisalem o tym w grupie 3 ktora mi odradzono tutaj nie wiem do jakiej sie zapisac.czy act zaliczamy do zupelnie lekkiego treningu?????czy grupa a i b niedlugo sie polacza w jedna grupe II???i czy tak samo bedzie w gr. III trening czyni mistrza

wszystko michail napisalem ale w poscie grupy III ktora mi odradzono wiec zabieram sie za II trening czyni mistrza

ok ok MICHAIL a na lato będziemy robić leciutka rzeźbe?? :D powiedz co po grudniu bedzie i chociaz opisz ramowo plan na październik prosze cie... ACT jest spoxik skombinowalem sobie tak ze zajmuje tylko jedna lawke jednego hantla i 2 ssztangi Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

CZesc.Witam wszystkich. Mam pytanko Michail. Trenuje na siłowni od 6 miechów, wczesniej ternowałem niereularniu w domu. Mam 21 lat, 174 cm i 64 kg.Chcialbym zwiekszyc mase wiec wybrałem 2 grupe.Ostatnio czytalem duzo o dietach, policzylem sobie kcal,B,T,W w moich posilkach i wyszlo mi 110 g bialka na dzien.Wiem ze to za mało.Chcialbym wiec kupic [...]

Michail ,chodzi mi o trening dla grupy drugiej ,wariant A ,Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) ,pytanie powyzej ,z gory dzieki za odpowiedz.

czesc wszystkim trenowalem tym ponizej treningiem przez 6 tygodni potem mialem przetwe przez 3 tygodnie,potem tydzien lekki trening . co bys mi Michail polecil czym jechac tym wszystkim od początku (mam na mysli ta akcje,bo troche jestem juz pogubiony. ten trening ustalalem z toba PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

Michail ma dwa pytanka : pierwsze dotyczy progresji przy wykonywaniu ćwiczeń na mięśnie brzucha...ja robię podciąganie kolan do klatki piersiowej z rękami opartymi na poręczach - jaką progresje można tu zastosować? ja zrobiłem to tak iż w pierwszej serii zrobiłem 12 powtórzeń w następnej 14 a w następnej 16 ....można tak?? drugie pytanie dotyczy [...]

dzieki michail bede jechal tym B II/10 tylko nie mam mozliwosci podciagania na drozku czym moge to zastapic? goly

MICHAIL, Czy mogę w dni nietreningowe ( wt. czw. ) robić aeroby (45 min do 1 godz.) bo chciałem trochę tłuszczyku zgubić po wakacjach, czy raczej odpuścić, szczególnie przy późniejszym treningu na masę? Pozdrawiam WŁODAR

Michail czy na brzuch można dorzucić jeszcze wznosy nóg do pionu w leżeniu na dolne partie czy narazie pozostac tylko przy spinaniu tułowia? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

michail jak z progresja? wrzuciles ja juz gdzies? bo na kulturystyce nie widzialem. pozdro i dzieki

Michail a kiedy mam zwiekszyc ciezar,to znaczy narazie nie bede zwiekszal bo nie chce sie nadwrezyc,ale w ktorym tyg treningu?

ej ludzie przecież to na razie trening wprowadzający.. później dopiero masowy poczytajcię trochę... P.S Michail WSPÓŁCZUCIA "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."