michail

Michail nie obrażaj się ja sobie żartowałem. Z tym Jakubkiem to jest z tego sławnego filmu pt. Janosik. a tobie chodziło o Grzegorza. Tak w ogóle to ja mam juz prawie 40 latków i nie jeżdze z wiadomych przyczyn na zawody chyba jako podający ręczniki hehe. Atrenuje troszkę ostro bo po prostu to lubie. Kiedyś jak byłem piękny i młody to trenowałem [...]

michail kiedy bedzie cyklicznosc 3 grupa 2 cykl 2? ( min 6 mies. stazu ) ? bo od poniedziałku wracam na siłownie po regeneracji a chcialbym skosztowac tą cyklicznosc ( cyklicznosc 2 grupa 2 cykl 2 duzo sie rozni od cykli. 3 grupa 2 cykl 2? )

Michaił a jest grupa I cykl II i dalej ? Bo nie wiem co mam robić po ACT

Wysyłałem, jakiś tydzień temu, w takim razie pewnie nie doszło :-/ Michaił, a w takim razie jeśli jednak Cyklu II by nie było do poniedziałku mogę liczyć na Twoją pomoc? Pozdrawiam

OTO ZAUKLUALIZOWANA I OSTATECZNA LISTA UCZESTNIKÓW OLYMPII 2005 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-10-06 12:11:54

witam cwicze boks 3 x w tygodniu od miesiaca chcialem dolozyc do tego jescze silke 2x w tygodniu tylko nie wiem za bardzo co i jak powinno wygladac wtedy nan silce no wiem ze na pewno trenning typow wytrzymalosciowy na silke chodze jakis rok z przerwami zazwyczaj trenowalem planami na mase moj wiek to 20 lat jak mozesz pomoz Michail z gory dzieki [...]

Michail, dzieki za zaproszenie ale nie wiem, czy bede mial czas na 4 treningi tygodniowo. Dalej podtrzymuje prosbe o ocene planu :) Pozdro

Witam michail pomoz poniewaz za bardzo sie otłusciłem :D musze zrzucic mam 178cm i 87kg... chce zrzucic na poczatek 10 kg, powiedz mi jaki trening na siłowni i jak dlugo i kiedy aeroby. diete sobie sam ułoze chyba ze masz jakies ciekawe tabele.

Michail bedzie jakas suplementacja do tego ??

Michail Nie wiem czy urosne czy nie trenując barki po klacie ale nie takie bylo moje pytanie i nie wazny jest staz tylko chciałem zebys mi doradzil czy lepiej cwiczyc łape raz czy 2 razy w tygodniu tak jak napisałem a wogóle to klatke teraz cwicze w pon a bary w środe, we wtorek nogi plecy w piatek łape chyba w piątek nie wiem własnie doradź cos. [...]

Dzięki Michail, na Ciebie zawsze można liczyć BTW- czyli wszystko w porządku Kolejny Sog dla Ciebie... dziz, akurat dzisiaj skonczyl mi sie abon ale esemes za nowym juz wyslany... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-09-28 17:06:18

Hmmm, a ja mam odwrotny problem (Michail ratuj!) tj. cwicze na silowni, a do tego chce zaczac cwiczyc boks (w sekcji, nie w piwnicy ) Do tej pory cwiczylem 4x w tyg, najczesciej: barki+przedramie, plecy+triceps, odpoczynek, nogi, klatka+biceps, odpoczynek, odpoczynek(basen). Celem moim zawsze byla sila (masa tylko jako efekt uboczny) lub [...]

diete sobie ulozylem dzieki artowi Tyki , mozna go znaleźć w dziale odzywianie pod tytulem ocena diety redukcyjnej... na trening czekam gdyz michail niedługo wklei Cyklicznosc III grupa V i VI redukcyjna. Na takie dopalacze jak meta burn niemam chwilowo kasy... :] mam l-karnityne w plynie którą musze zużyć bo niebedzie sobie stała .. 1g 30 min [...]

GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" [...]

niewiem ale może to co michail tu napisał ci pomoże http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x jest chwalony wienc sobie może wnim coś wyszukasz dla ciebie

refresh Michail postanowiłem że skorzystam z tych planów robiąc plan redukcyjny dla kumpla i mam pytanie czy mozan zamienić w programie IV dni ? tzn dzień 1 taki jak 2 dzień 2 taki jak 3 i dzien 1 jako 3 żebym on robiłte same partie co ja żebym mógł mu technike pokazac oraz czy ćwiczenie unoszenie kolan na skośnej łąwce głową w góre x 15 [...]

Michail napisal "CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I " To jest grupa masowa więc moim zdaniem odpada. Według mnie możesz teraz zająć się redukcj, ponieważ opisujesz, że masz już go troszkę. Wartałoby się tego pozbyć Zresztą podczas dalszego robienia masy jak złapiesz jeszcze fat to potem będzie jeszcze trudniej. Pozbędziesz się [...]

Witam, po pierwsze przejżyj sobie atlas i poczytaj o technice moim zdaniem techinka to jedna z ważniejszych podstaw w tym biznesie :] po drugie Michaił napisał kiedyś posta własnie o ułożeniu sobie planu dla siebie bo każdy jest inny i potzrebuje indywidualny plan musisz użyc wyszukiwarki i dużo czytać, spróbować najlepiej ułozyć własny plan [...]

UPDATE waze 87,5 kg... chce to jak najszybciej zrzucic do wagi mniejwiecej wmiare prostego brzucha ( niemowie ze super rzezba ;] ) czyli pewnie jakies 10-15kg ! :] pomozcie ... trening bede miec przed poniedzialkiem , tak michail mowil. //// moze dieta ckd bedzie lepsza ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-29 09:22:23

Michail czy w tej edycji bedzie "male conieco" o suplementacji i odzywianiu czy mamy szukac w starszych edycjach bo o ile pamietam tam bylo o tym napisane