michail

rion ja tez wiem ;) i dlatego ze tak wiele wokol tego kontrowersji chcialem by michail wypowiedzial sie na temat tego treningu i dla swojego (i nie tylko) zainteresowania czekam niecierpliwie na odpowiedz

mariins bez komentarza (5x5 na rzezbe) a po drugie nie nazywasz sie michail wiec nie komentuj planu prosze cie bo burdel sie robi jak kazdy zacznie sie wypowiadac i komentowac plan co sam o tym mysli Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-17 18:11:02

Ja narazie polecalbym trening domatora w wydaniu ktory poleca Michail. Jak skompletujesz sprzet zaczniesz trenowac systemme ACT i bedzie okej. Brzuch jak najbardziej mozesz dorzucac po kazdym treningu. Do tego oczywiscie dobrze ulozona dieta i powinno byc okej. pozdrawiam

Michail nareszcie Może trochę głupio, że pytam od razu po Twoim powrocie, ale dobrze by było wiedzieć... Można liczyć na drugą "edycje" systemu MASS, bo miała być... Pozdrawiam!

pozcyja i rozgrzewka jest okej juz probowalem , mysle, ze moze miec wlasnie to zwiazek z tym co mowil Michail, że mam powiązaną obręcz barkową, slyszalem o tym wczesniej, ale nigdzie nie moge o tym temacie znalesc info.

Jak Michail pomógł w treningu to bedzie lux nie zapomnij o diecie bo to większa część sukcesu pozdro

Sam jestem ciekaw co to Michail nam napisze

zerknij sobie do Art Michail lub georgu jest tam kilka gotowych planów wybierz jeden z nich pozdro

Michail szukalem tego systemu MASS i powiem szczerze ze znalazlem ale nie wszystko skumalem z tego. NIe bardzo wiem jak to wszystko polaczyc w trening 3 dniowy!!! Jak mozesz to napisz mi jakim treningiem na silowni cwiczy lub cwiczyl Jakubek! Bede wdzieczny! Pozdro!!!

No i co z tego ze bedziesz mial plan Jakubka, on na silowni to spora czesc zycia swojego spedzil, on z tego zyje i podejrzewam ze ma zupelnie inne predyspozycje niz ty, poza tym on moze cwiczy 2 raz dziennie bierze x supli, takie branie czyjegos planu moim zdaniem jest do bani lepiej poczekaj az Michail zacznie dzialac z tym MASS i bedzie luz, [...]

Dawno Cie Michail nie widziałem. Pozdrawiam. Plan przeczytałem i mi sie spodobał. Niedługo go wypróbuje

Dzisiaj niestety treningu nie będzie od samego rana mam problemy z żołądkiem :-/ Mam nadzieje ze jutro wszystko wróci do normy i będe mógł w spokoju trenowac według planu P.S. skorzystałem z akcji "MASS" zobaczymy do Michail wymaści dla mnie

Ja na początek polecam ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. lub Przykładowy trening ACT by Michail : 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg [...]

Tak. W pionie są serie - jak widzisz większość to złożone - jak wynika zresztą z podstawowych załozeń Systemu MASS Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-22 14:29:37

Dzięki Michail. Oczekuje na plan, jestem abrdzo wdzieczny. Mam nadzieje, ze o suplementacje tez zapytasz.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - [...]

1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń przerwa 60 sekund 2 seria = wyciskanie poziomo 9 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 60 sekund 3 seria = wyciskanie poziomo 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie skos 6 powtórzeń przerwa 30 sekund wyciskanie siedząc 9 powtórzeń przerwa 120 sekund 4 seria = [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-27 00:55:47

ok Michail teraz czekam na plan treningowy.

Dzieki Ci Michail ;) Z checia dałbym SOGa, ale niestety nie wchodzi :(