michail

Wyciskał tyle samo(ze Szczepańskim), co nasza druga zmiana-lektykę powlókł (też ze Szepańskim) dalej od Karlsena..., sztaplarkę ciągnłą nieżle swoją masą... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

Bobas sugerujesz ,że Szymiec był tak daleko w tyle za pozostałymi zawodnikami, jak w skokach 20 metrów za czołówką?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Michail dzieki , tak tez zrobie. sogi dla was. pozdrawiam.

Wszystko zależy od przyczyny bólu-nie WOLNO UOGÓLNIAĆ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POdnieś poziom trudności treningu poprzez zwiększenie jego intensywności-zmniejsz przerwy pomiędzy seriami, rób serie łączone, wykonuj więcej powtórzeń. itd sposobów jest wiele. POza tym nie same przysiady ze sztyangą budują uda/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

patriot--przy zmianie??, ale chodzi o zmianie pozycji jak już boli czy tak normalnie na codzień?? bo jeśli chodzi o tak normalnie to nie boli. Ale jak już zacznie boleć--jak lezałem na skosie to się bałem ruszyć. Michail--ok. leków nie wezme, postaram się zasypiać, gdyby nie ta szkoła to luz. Dobra spadam obejże jakiś filmik, wyjde z psem i ide [...]

Niestety Panowie nie mam się czym pochwalić-miałem od przed świętami zapalenie oskrzeli i dopiero wracam po 3 tygodniach do lekkiego ruchu. Ale jest pozycja-dostałem prace jako instruktor w całkiem sporym nowootwartym klubie i myślę, że nieco tam nadrobię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Nie przeginaj-jakie leki-coś TY?? Wstawaj rano i kładź się wczesnie-w miare (22) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a ty Michail, jak nie zaktualizujesz profilu( cm i kg) to namowie wszystkich do obalenia Ciebiei bojkotowania No pain-no gain

hehehe Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam filmowa wersję Atlasu Ćwiczen-tam prawidlówą technike wykonania-wraz z uwagami prezentuje 18-krotny mistrz Polski i Mistrz Świata w 3-boju Jan Łuka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

Polecam odpocznij 2-3 dni od treingu i -NAJWAŻNIEJSZE-śpij więcej-np. w dzień zamiast treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Rzeźbe to się robi nie samymi pompkami,ale DIETA I ODPOWIEDNIM PLANEM (CAŁYM) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jutro wysyłam W poniedziałek będą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Z tyłu głowy to ciśnienie. Jak u Ciebie ze snem, regeneracją?? A serduszko oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail i sprawdziłes co z tym abonamentem No i najwazniejsze:czy juz wysłałeś mi film bo sie nie moge doczekać...;) POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Uwaga na cięzary i technikę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak płaska to głową w dł już nie-i odwrotnie. Na wewnątrzną częśc klatki polecam rozpiętki płasko, wyciskanie wąsko płasko, krzyżowanie linek na "bramie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]

Size też mam te problemy - kasa na "porządne" odtłuszczenie nie jest wcale mała Używam minimum (do czasu przynajmniej aż podkręce dietę jeszcze rygorystyczniej) opakowanie BCAA za 40PLN na miesiąć + 2,5 kg białka na miesiąc za 130 PLN (przydałoby się podwoić - kasa ) dodatkowo mały cykl thermy (jak kto woli ) Jem duży garnek gotowanych [...]

A więc do rzeczy trenuję 4 razy w tygodniu, ćwicząc każdą grupę raz w tygodniu.Ćwiczę od około 1,5 roku, wszystkie dane są w profilu. Moim problem jest kaltka - a raczej jej wygląd(masa) - góra jest jeszcze do zaakceptowania, ale dół i środek beznadziejne. do tej pory klatke robiłem tak: wyciskanie hantli(lub sztangi) na płaskiej 12,10,86) [...]