michail

A ja zwrocilbym uwage na jeszcze jedna sprawe. Otoz mdlosci i problemy z zoladkiem moga byc i czesto sa (lekarze troche to zaniedbuja) spowodowane problemami z kregoslupem. Jesli zwiekszales ciezary mogly pojawic sie bledy w technice, a nawet jesli sie nie pojawily mogles dojsc do punktu, w ktorym obciazenie zadzialalo na kregoslup w taki sposob, [...]

Baghdatis bez większych problemów 6:4 6:2 :) Dzisiaj proponuję zawodników którzy walczą o finał Mastersa. F.Gonzalez zajmuje 7 pozycję w rankingu The Race (do finału M. wchodzi 8 najlepszych) i dzisiaj wygrywając z Youzhnym właściwie zapewni sobie występ w Szanghaju. Więc po jego stronie motywacja i patent na grę z Rosjaninem. Dotychczas spotkali [...]

Brzuszki nieporównywalnie mocniej męczą dolny odcinek kręgosłupa niż spięcia,a efekt- podobny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

eee... no teraz troche sie zamieszalo. Jestem w 1gr. ale robie trening masowy z grupy drugiej poniewaz dla gr. 1 nie ma juz treningow kolejnych bo Michail zrezygnowal z cyklicznosci. BTW: Mlody poczytaj moj 1 post i powiedz jak mozesz jak bedzie najlepiej bo ktorys raz pisze to samo...

Dziekuje ci Bardzo !! Michail Napisze ci sprawozdanie z dni treningowych jeszcze :)

Michail no wiesz co, tyle się napracowałem nie dla siebie a ty mi tutaj standardzik. No nic ale dzieki, przekaze zainteresowanemu. Pozdrawiam Maciek

Ok 5 seri Atlas zrobił Michail a on sie zna na tym lepiej niz ja.. Jesli pomogłem wymieńmy sie sogami.. kukuku

Michail czekamy! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Mam kilka opisów Macy z różnych stron poświęconych ziołolecznictwie-oto one: MACA (Lepidium meyenii Walp.) Zwana skarbem Inków, również nazywana peruwiańskim żeń-szeniem. Roślina ta rosła niegdyś w całych Andach, obecnie można ją spotkać jedynie w niektórych regionach Peru na wysokości ponad 3500 m n.p.m. w strefie zwanej "puna", w [...]

Ale się ku***a debata zrobiła jednak jestem bardziej po stronie PLś i playand1'a niz po filara .Przecież to jest nawet niemozliwe aby wykonać zakładaną liczbę powturzeń czyli 12>10>8>6 robiąc wszystkie serie na maxa i do tego dokładając co serie z 5 kg ,organizm to nie maszyna i po każdej serii na maxa jest już duzy ubytek na sile i [...]

Michail pomożesz? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.

to jak dobry ten plan ? Michail wypowiedz sie ...

Thanks Michail! To w takim razie zrobie po 12 na duze grupy a 10 na male. Ok? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Myśle, że Michail ułoży Ci świetną dietę tutaj: http://www.dobierz-diete.pl/ pzdr, Mike

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - [...]

.”MARTWY CIĄG”: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco [...]

Dzieki Michaił.Wszystko zrozumiełem.Dzisiaj spróbuję.Tylko boję sie o kręgosłup. Pozdrawiam. solonyj

Czytaj Uwagi Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail, mam pytanie skąd bierzesz te gify z ćwiczącym faciem? czy sam je zrobiłeś (np. swojemu kumplowi) czy ściągnąłeś z internetu czy ki diabeł?

A ja mam takie pytanko, jesli tamto co pokazal Michail to martwy ciag to co to jest ?? LOL LOL - Laugh Out Loud