michail

Ludzie opamiętajcie się=na tym poziomie wytrenowania potrzeba mało ćwiczen- w tym 90% podstawowych-złożonych wielostawowych. Izolowane nie są aż tak potrzebne-to nie ten czas. A robienie 3 ćwiczen na bice i trice4 to zupełna pomyłka ILOŚC NIE = JAKOŚĆ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Znaczy robiłeś lipę.Proste. Podaj jak trenowałeś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail ty to masz zdrowie 30 min i wszystkie zaległe posty uzupełnione. A wracajac do ACT: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]

Pytanko bo nie daje rady act zrobic w odstepach 30 sec. Co mi radzisz michail. Pod koniec jestem tek zje..ny ze musze wydluzyc przerwy, chyba nie wytrzumuje kondycyjnie. Co robic zwiekszyc przerwe ?? bo ciezar dobieram OK - 12 pow. 3-4 w zapasie. A co do kumpla i jego kolana nadwyrezone wiazadło krzyzowe ( kolano) i gips na 2 tyg Nie wszystko [...]

Michail a mozesz dac cos dla bardziej zaawansowanych?tez na mase

a jesli chciałbym stosowac taki plan na 3 dni to michaił mogłbys pomóc mi go troszke naprawic ten plan u góry? i doprowadzic do porzadku tak jak powinien wygladać plan 3 dniowy na mase dla poczatkujacego?:) z góry dzieki:)

przedtem Michail napisałeś że OK tylko stażu nie pamiętasz ? czy teraz myślisz że mogę mieć taki plan w tygodniu czy to za dużo ? bo może robić 2x thai i 2x siłka a nie 3x siła bo CYKLICZNY TRENING GRUPY II robić trzeba 3x w tyg. Jakie połączenie polecasz ? czy może być tak jak napisałem wcześeniej odnośnie dni treningowych :>

Michail dzięki za odpowiedz na ten temat i za ten plan. mam do dyspozycji sztangę i sztangielki czy mogę zamienić : uginanie nóg w leżeniu --> na uginanie nóg stojąc na podwyższeniu OK przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie do brzucha --> na wiosłowanie sztangą lub półsztangą OK wyciąg stojąc oburącz prostowanie --> na francuskie [...]

zaskron ad.1 napalony?haha tak,nawet bardzo. moge zakladac,gdyz na to pozwala mi moja wiedza i doswiadczenie. ad.2 patrz zdanie powyzej. haha nie opieram swojej wiedzy na ZADNYM forum,ani tekscie w jezyku polskim. za to TY-wrecz przeciwnie. ad.3 a co ja niby zrobilem?pomoglem koledze najlepiej,jak potrafie.dostal komplet info,ktore dostaje kazdy [...]

Emm co mogę ci odpowiedzieć. Może tak:- napisz mi dla t\czego tamte tematy które opracował Michail są "do dupy" ---- testowałeś kiedykolwiek na sobie?? Czemu odradzasz czytania innych artykułów które się powielają ze sobą--- z mojego doświadczenia mogę ci śmiało powiedzieć że w każdym artykule była jakaś dla mnie ważna informacja która [...]

To wszystko panowie sprawa genetyki-jeden trenuje 3 razy w tygodniu i rośnie jak na drożdżach,a drugiemu i5trenigów nie pomaga.Trzeba tylko uważnie wsłuchać się w swój organizm .Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A po co drugi temat? No i jeśli idzie Ci o System MASS to proszę o wypełnienie tej ankiety: A oto i nasza wyszukiwarka programów (pytania): I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy [...]

na oko to chlop w szpitalu umarl Mysle ze rozwiazaniem (podbnie jak w szatni) byloby wybranie nowych modów bo co innego zrobic? ale od razu zaznaczam ze to tak tylko napisalem ze nie bywam w tych dzialach i Michail nie krzycz na mnie

Za nowymi modami Michail... Jak chcesz rozmawiać dziś to jaki jest sens myslenia jutro?

ano miał, nawet swoj dział - ktory był pod opieką michaila. gdzie teraz jest michail?

Polecam Trening ACT-jutro podeślę link. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Proszę Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Trening ACT polecam raczej robic przynajm,niej przez 2 tygodnie te same ćwiczenia-to dla zapoznania się i nabrania właściwej techniki=-więc wybierz sobie 10-12 ćwiczen i trenuj.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzieki za ten plan, czytałem go ale mie mam niektórych maszyn na siłowni. A wiec tak: Rozpietki bym zamienił na normalne rozpietki hantelkami tylko skos czy płaska?? Podciaganie do brody wyciągu, zamiana na sztange do brody. Prostowanie ramion na wyciągu, zmiana na francuskie łamana siedząco. Wspiecia na łydki, zmiana na wspiecia np na jakis [...]

A może tak zacząć od właściwej diety co??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/