michail

Michail nie raz pisal ze mięsnie mają "pamięć" wiec licze ze do końca miesiaca odrobie forme na tym co mam a potem tylko do przodu wsumie u mnie to wyglada tak ze masa i siła szybko spada ale też szybko wraca

Ok, bardzo dziękuję za wyczerpującą pomoc od was, a najbardziej od seba_kzn :D thx... I Dziekuję jeszcze MICHAIl'owi ( SOG )za wszystkie informację, na temat FORMY NA LATO 2006...

nie bój sie, mięsnie maja pamięć Łatwiej jest odrobić to co się juz kiedyś wypracowało, niz dopiero budować. DOskonały, przykładem jest nasz Michał(Michail), który po operacji wyglądał tak, jakby w ogole nigdy w życiu nie był na siłowni. Po wznowieniu treningu, szybko odrabiał spadki i to bardzo szybko Cześć/

Widziałem, ze Michail się pojawił. Może otrzymam jego odpowiedź w tym temacie... Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2006-10-30 12:28:21

jedyna osoba która była przeciwna temu to Michail... ale w obecnej sytuacji mozesz smiało robic zawsze mówił ze dział trening ma byc na wysokim poziomie i nie pozwoli na spam post a póki co to chyba najgorszy dział na sfd

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail

http://www.sfd.pl/temat209117/ - stosować na obozie http://www.sfd.pl/temat89657/ -to jak wrócisz http://www.sfd.pl/temat169521/ - tu parę ciekawostek i podstawowych porad http://www.sfd.pl/temat270420/ -to na wszelki wypadek powered by Tyka http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.sfd.pl/temat18564/ powered by Michail last but not least [...]

Witam was wszystkich. Dawno tu nie byłem powiedzcie mi jakim cudem przetrwał w treningu spam post? Był tu michail?

Michaił skończył swoją przygodę z SFD parę miesięcy temu i już tu nie bywa Ja właśnie kończe swoją przygodę z SFD i też nie będę bywał (lub b. rzadko) Ty swoją przygodę z Fitnessem zacznij od lektury : http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat247885/ http://www.sfd.pl/temat215071/ (trening z 2 strony) Powodzenia

bo cykliczność jest podwieszona, za chooja tego nie widać. Dobra przyznam się... mimo, że był podwieszony to nie zauważyłem bo cyklicznosc sie pląta z tym. Moze by odwiesić ? w sumie jest juz link do całego arsenału o cyklicznosci.Michail wróci to zobaczymy Proponuje zrobić to tak by wyrózniało się z tłumu. Np w *********** coś tam coś tam [...]

Jakoś tam nie widze żeby faku czy michail mówili o zakwasach...

Michail w poście "Jak ułożyć własny program treningu", do treningu siłowego napisał następującą notkę : "UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia [...]

aaa i jeszcze Om zajmuje się sprawami forum też. wiesz.. Michail ma już rodzine.. córeczke to to jest na 1 miejscu. nie dziwie mu się ze tutaj nie wchodzi często. Jakbyś od 2002 roku codziennie pisał to samo to też by Ci sie znudziło

Według atlasu Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] sila i masa sa scisle powiazane ze soba ja jednak radzilbym zrobic porzadny cykl na mase i pozniej nawalac sile, a pozniej rzezbe i cwykl od nowa ale to moja opinia. wogole michail pisac cos kiedys o tym jak czesciowo robic mase i sile ale rczej nie tak by uwzglednialo to tylko 1 grupe miesniowa ale znajdz i poczytaj moze cos ominalem. Zmieniony [...]

ja tam nawet do tego nie zaglądałem...jak Michail sie dowie to ci da banana

Nigdy nie jest za późno np. ja mam 29lat zacząłem nie dawno (pare m-cy) i już przybyło po pare centów tam gdzie chciałem, do tego lepsze samopoczucie, siły przybyło (choć nie brakowało) i lepiej wyglądam :) Na początek (ale nie tylko) polecam ACT by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ (cały post) trening ten można modyfikować i [...]

Jak to mówił Michail, ALBO RYBKI ALBO AKWARIUM. Ale jak wolisz. Pozdro.

ta zakaldajac optymistycznie apokalipsa jest za krzychu jest za mawashi jest za/nie skasuje przyjdzie michail i skasuje

Tu chyba chodzi o gęstość mięśni. Poczyta, Michail fajnie o tym napisał: http://www.sfd.pl/temat32027/