michail

Michail czy wiadomo cos na temat działu GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

Michail proponuje pogrubic nicki : megon, oraz bimsalabim. Od dawna udzielaja sie w suplach. Pozdrawiam!

Michail proponuje tez pogrubic uzytkownika "Sachem" za udzielanie sie w odzywianiu i sensowne wypowiedzi...

No i pewnie będzie miał. Michaił odezwałbyś się na gg. Pozdro.

Siema.Sluchajcie mam pytanie,co do treningu na gestosc,z jakimi obciazeniami go wykonywac?Szukalem na calym forum i nie wiem jakiego obciazenia uzywac.Co do cwiczen to czytalem artykul ktory zapodal Michail,jest tam wszystko opisane oprocz tych obciazen.Jak mozecie to przyblizcie mi bardziej fakty na temat treningu na gestosc.Pozdro! P.S MrPapaj [...]

Obawiam się, że Wojtkowi ani w głowie "cięcie" się. Po ( udanych z pewnoscią) eliminacjach Strong Men będzie potrzebował troszkę masy, więc "plażową" sylwetkę chyba odpuści Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ----- ACT by Michail a dieta: - musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo dokładnie obliczyć czego ile potrzebujesz. mój przykładowy jadłospis to: 1. posiłek Chleb razowy 40g. Szynka z piersi kurczaka 60g. Masło 10g. Jajko [...]

To nie LukaszF rodziela, tylko Faku (bo to on dał/napisał na forum ten trening. Pozatym juz kilka razy sie spotkałem z takim wlaśnie podzialem.(tez MIchail w niektórych rozpiskach tak je właśnie dzieli). Co do tych podstawowych ćwiczeń - nie moge robić ani martwego, ani klasycznego wiosłowania (tylko takie 'z podpórką') wiec to juz psuje w moim [...]

[...] +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg by:faku/michail/onkel

[...] partii / "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 14:35:25

Ble szybko, bo na siłę najlepsze są miesiące z początku roku-potem nie polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zamiast rzeżby polecam GĘSTOŚĆ- podobny trening i odppowiedni dla Ciebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"GĘSTOŚĆ"??? - Michail nie bardzo wiem o co chodzi Drum'n'Bass zapnij pass >>>>>>POZDROWIENIA<<<<<< ___Kru Krunatos Stul Pe___ _______Giero Sikro________ ________Hugo Skruo________

A jaką byś zastosował?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale jesteś blisko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Generalnie praca nad gęstością umięsnienia wymaga zapasów energetycznych, gdyż treningi są bardzo intensywne-trenujemy na dośc dużych obciązeniach 60-80%Cm z krótkimi przerami i stosując (bardziej zaawansowani) serie łączone i rózne zabiegi mające na celu intensyfikcje treningu. Tak więc jadamy całkiem sporo węglowodanów i białek-unikając [...]

Witam jestem troche niecierpliwy i dlatego juz sobie chcem ulozyc planik na rzezbe, a zaczne cwiczyc dopiero na czerwiec, narazie tworze nadal mase. Michail mi proponowal "GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" nie wiem czy sprostam temu zadaniu gdyz: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i [...]

super, nawet niewiesz o tym , ale mi pomogłęs tymi fotami, dzieki, to bedzie specjalny sog Michail masz racje bez tego niema tego dzialu, człowiek ciągle się uczy pozdrawiam, ciągnijcie tak dalej Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

1. Derek 2. Zyndrunas 3. Michail 4. Felix 5. Holands Dalej mi się pisać nie chce

Michail tego szukałem a jeszcze do tego fajne fotki..mnie sie bardzo podoba,dobra robota...oczywiście sog