Słuchaj porad michail widać że się zna z resztą przeczytaj kim on jest przyczytaj co napisał o sobie jeśli to prawda to jest moim autorytetem :D
Michail, piszesz ze przy jego stazu partia trenowana raz w tygodniu to malo. dlaczego? Bo mam takze krotki staz-6miesiecy i zastanwiam sie nad doborem treningu dla siebie... wykombinowalem cos takiego.. http://www.sfd.pl/nowy_plan%2C_DO_OCENY-t327538.html mozesz zajzec?
to może przestawie tricepsy do barkow w czwartki jak w poprzednim planie mialem , a biceps do pleców albo nóg ?? Michail : Wielkie Thx za Pomoc , tylko ty mi dałeś do zrozumienia jakie błędy miałem :D Pozdro
jak tabe;ki to Michail na bank
pyzaaaa - ćwiczę w sumie od 5 lat, ale tak na fest tzn regularnie to od września, wcześniej często robiłem sobie dłuższe i krótsze przerwy Michail - wróciłeś ze słupska? raptor85 - dzięki za odpowiedź - co do wyciągu to nie mam tego na siłowni. mam tylko te sprzęty które opisałem czyli: ławkę prostą i łamaną, modlitewnik, ssztangę olimpijską i [...]
Michail napisales mi tak: No to rób np. Dzień I - nogi-grzbiet-bicepsy Dzień II - klatka-barki-tricepsy-brzuch Jednak zalezy mi na superseriach, a przy takim rozkladzie grup ich wplecenie nie jest mozliwe. poniewaz: biceps i triceps mam w inne dni klatke i plecy mam rowniez w inne dni Dlatego chcialem pozostac przy moim planie, poniewaz przy [...]
trenuje całe ciało w sumie 4 dni a to tylko jeden dzien z tego planu michail mozesz mi poprawic ten plan ?
Dzieki za pomoc Michail zastosuje sie do Treningu wszsytko tam jest dokldnie rozpisane, to ze oni sa wielcy nie znaczy ze osiagne te same efekty w 3 tygodnie :) Dzieki za pomoc Pozdrawiam
ok, wielkie dzięki michail
no wlasnie robie od miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0
> no wlasnie robie od miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0 A z tego co zrozumialem, to robisz nogi co tydzien? Reasumujac: zrobiles AZ 4 treningi na nogi i chcesz z nich zrezygnowac bo nogi smialy sie jeszcze nie przystosowac? EDIT: > Mam jeszcze jedno pytanie: Jesli bede robil tylko [...]
Podaj info o które prosi Michaił A nogi i brzuch ?
Michail powiem może tak: Jak to ułożyć jakoś tak normalnie? Triceps na priorytecie nie musi być, wystarczy sama klata, chcę ćwiczyć 4x w tygodniu. plecy z bicem, klata z tricep, może w ten czwartek czy środe dać zamiast klatka/tric, klatka/przedramiona??
A według mnie pas jest obowiązkowy przy np. przysiadzie czy MC. Przy tych ćwiczeniach największe obciążenie przyjmuje nas kręgosłup. Gdy załapiemy już kontuzje będzie za późno na poprawę błędów dla tego uważam że pas przy tych ćwiczeniach jest niezbędny nawet przy małych obciążeniach. Ale myślę że więcej na ten temat może się wypowiedzieć Michail [...]
Michail uznałem, że puki co jak będę klatke ćwiczyć 1xtydzień to i tak przyrosty będą. Więc rozplanowuje na 3xtydzień. Raz na tydzień jedna partia. DZięki za pomoc :))
narazie robie sobie regeneracje po treningu redukcyjnym zeby siły wróciły a potym wale ten trenig: pon wolne wt klata+triceps śr bary+biceps czwartek wolne pt klata+tricesp sob bary+bicesp niedziela plecy ARMAGEDON juz go robiłem i wszystko zawaliście a teraz zrobie 12 10 8 6 :D:D POZDRAWIAM i DZIEKI MICHAIL Znam swój ogranizm i wiem jak moge [...]
Michail doceniam ten trening lecz obawiam sie że nie podołałbym. Bo nie jestem pewny czy na 100% bym sie do niego przyłożyl. Myśle nad czyms takim: Dzień 1: Klatka+plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15/12/10/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15/12/10/8 3. Rozpietki na ławce skośnej - 15/12/10 4. Ściaganie drążka zaa głowy - [...]
grzbiet z nogami i klata z barkami to mi nie pasuje, ale jesli dasz rade i michail mowi ze ok to napewno ja sie myle.
michail a co powiesz o takim treningu pon wolne wtorek klata+triceps sroda bary+biceps czwartek wolne pt klata+triceps sobota bicesp+bary+plecy niedziela wolne Bo tez chodzi mi żeby dostatecznie odpoczywały mięśnie:P:P
Czy te 8 serii po klacie Ci strczą? Jeśli tak, to po plecach zrób: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem w siadzie na skośnej ławce 4 x 8 - stałym 120 skund przerwy 2. Uginanie w oparciu o udo 3-4 x 8 stałym 60 sekund przerwy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-22 15:06:31
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
