michail

Korzystając z kalkulatora Michail'a http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wychodzi mi ok. 2400 kcal dziennie i przy zastosowaniu proporcji z diety zone 40/30/30 % wychodzi w/b/t 2,9/2,1/1,0 g/ kg masy ciała. Powyższe proporcje przyjąłem dlatego, że zależy mi na budowaniu masy mięsniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej (o ile to jest [...]

Michail mowiles domnie ?

maciasgl dzieki wielkie -dante- o prosze jak milo poznac kolejnego Jaroslawianina Cwiczysz w Pit bull'u ? bo chyba Cie nie kojarze a pustki bo byla godzina okolo 13 ,czasami jest wtedy pelno ludzi ale zazwyczaj sa putki Michail dzieki za wpis Tak jak mowie nie byly to bardzo pozowane foto ,a fotograf moze i kiepski ale aparat kiepsko w [...]

[...] ciemny, ale inne tez , kasze , ciemne pieczywa - moga byc ziemnianki.) bialko swoja droga (piersi kury, ryby, sery twarogowe, chude czerwone mieso) no i troszke lektury by michail ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

proponuje zainteresowac się tym http://www.sfd.pl/temat109475/ wstep i wybor grupy a na dalszej stronie (chyba 3 ale nie pamietam ) michail podaje linki do danych grup

Witam Michail! Powiedz kiedy opublikujesz cykliczność II bo chciałbym trochę poczytać i przygotować się do tego, bo nie brałem w ogóle jeszcze w czymś takim udziału...

Jak już szukasz to znajdź Michail

Michail, moglbys podac mi sprawdzony plan takiego treningu? Z gory Dzieki!

Michail ale to są posty o tym jak schudnąć głównie,a ja chcę wręcz przeciwnie - zwiększyć masę mięśniową...chodzi mi o rozpiskę cyklu na masę i dietę...

no to michail go (b. podobny ) podaje w akcji "trenuj z nami cyklicznie" ja cos kolo 1,5 - 2 min. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 20:01:41

Genetyka nie pozwala się rozwijać?? Komu- 15, 16, 19 latkowi z półrocznym, czy rocznym stażem? Bez jaj... Najczęsciej chłopy nakładają sobie Bóg wie ile obciązenia i robią tym jakieś śmieszne ruchy... Efekty są takie, że pracujesz wszystko co się da, ale klatka najmniej...i to krzywo... Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-08-30 09:28:21

Dlatego niektorzy (np. michail) poleca trenowanie nog z wieksza iloscia powtorzen. Jezeli jakas metoda nie prowadzi do wzrostu miesni trzeba ja zmienic. niektorzy zawodowcy polecaja wykonywanie ciezkich serii z max 6 powt. inni natomiast zalecaja minimum 15 powt. Wiec Twoj trener slusznie zasugerowal typowi z chudymi nozkami

Michail nie napisalem ze genetyka nie pozwala w ogole sie rozwijac tylko ze niektore miesnie niektorym osobnikiom moze byc ciezej rozwinac ale niezaleznie od tego do pewnego stopnia zawsze mozna to zrobic - to chyba zasadnicza roznica? Ze stazem masz oczywiscie racje. W jego wieku i z jego stazem powinien pojsc jak burza. Pozdrowka

Czyli co Michail, uwazasz ze nie ma sensu jak partner pomoze ci wycisnac np. 5 i 6 raz? Czyli twoim zdaniem powtorzenia wymuszone stosowac tylko przy 2-3 razach? Tylko ze w tym wypadku odnosi sie to do ciezaru powyzej 100% mozliwosci gdzie partner pomaga ci np. 2 razy podniesc ciezar ktorego nie mozesz sam podniesc lub w sytuacji, gdy podnosisz [...]

Michail mam wielka prosbe, czy moglbys zajrzec do tego tematu i sprawdzic czy ten trening jest dobry (mam tam pare pytan i sugestii), czy moze lepiej cwiczyc cyklicznie z grupa II, a moze cos jeszcze innego? Jezeli mozesz to wytknij bledy jakie tam sa w tej rozpisce... http://www.sfd.pl/temat160513/ Pozdrawiam

[...] nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 faku (skompletowane przez michaila)

[...] głowe W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki [...]

[...] A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku skompletowane by michail

Michail tego szukałem a jeszcze do tego fajne fotki..mnie sie bardzo podoba,dobra robota...oczywiście sog

[...] A teraz teraz Waldemar Baszanowski radzi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki można posłuchać też muzyki o tematyce kulturystyki http://www.s0lar1s.net/kulturysta.wma faku skompletowane by michail