michail

METR-czekamy !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Rozumiem,że chcesz stosować gainera,ale powinieneś pamiętać o normalnej diecie-piszesz,że przebywasz poza domem przez duzą część dnia-proponuję pojemnik na jedzenie(niwielki wydatek),lub termos(odrobinę większy wydatek)i branie jedzenia ze sobą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a jakie ćwiczenie moge dać na dwugłowe ud(mam tylko sztange, ławeczke i drążek)? czy mam ćwiczyć brzuch? ile powinienem cwiczyć tą mase, zakładam że 12 tyg, czyli do końca marca, poza tym zrobiłem se przerwe w vale tudo, kiedy będe mógł wrucić na treningi vt? raz Michail mówił że można chdzić na takie zajęcia i robić mase. chciałbym wrucić we [...]

dziekuje michail wshedzie shukalam tabel wartosci odzywczych ... sog leci jak nic pozdrawiam i jeshcze raz dziekuje przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

witaj michaił. widzę że znasz się na temacie. nie mogę znależć tylko treningu stacjonarnego(obwodowego) dla mężczyzn. bez zbędnej filozofii robię 12 stacji po 12-14 ruchów(obejmujac wszystki partie mieśniowe podczas jednego obwodu),doszedłem już do 6 obwodów tylko ja trenuje 5-6 razy w tygodniu.poza tym boksuje 2 razy w tygodniu w sekcji.ale nie [...]

Ide sobie poczytać bo wypiłem właśnie kawe i jakos spać nie mogę . Przypomne sobie co nieco, bo w końcu trzeba sie wziać porzadnie za siebie. Oczywiscie good job Michail . Pozdrawiam DeeJaaVuu

witaj Michail:) Prosilabym o twoja rade bo juz nie mam nikogo bvy mi w tym pomogl. Cwicze do jakiegos czasu, codziennie rano o 8 00 na silowni bieznia 60 min tetno takie jak powinno byc, 3 razy w tyg trening obwodowy :) po treningu obwodowym min 30 min bieznia (bieznia to jedyne urzadzenie na ktorym moge aerobowac;p) treningi silowe obowodowe [...]

co drugi dzień to cykliczność Michaiła, post podwieszony, każda grupa 2 razy w tygodniu, masz zresztą tu, bardzo ładnie to wszystko zestawione, zresztą przygotował to sam Michaił, także napewno jest dobre, tylko to na trochę większy staż treningowy, też zastanawiam się czy za dwa tygodnie na to nie przejde

Sonbaty-powiem tylko tyle,że masz ładną żonę-te fitneski to mogłyby jej buty czyścic,ale poważniej to masz niezłe doświadczenia-mnie sie nie udało nigdy powaznie zabrać do obfotografowywania z naszymi championami,a szkoda bo byłoby na co popatrzeć-ehh.gdyby człowiek kiedys pomyślał. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Masz sporą niedowagę. Przy nietete dietach łatwo o dysproporcje. Może winnaś zmienić styl żywienia i popracować całościowo nad całą sylwetką, żeby było proporcjonalnie(cykliczność dla pań by Michaił np.) A o odchudzeniu nóg było tutaj dużo tematów, poszukaj. Pozdrawiam

Zacznijmy od tego,że nie da sie w pełni rozwinąć pleców tylko jednym ćwiczeniem.Trening powinien zawierać przynajmniej po jednym ćwiczeniu na szerokość i grubość pleców.Wyodrębnione powinny być również ćwiczenia na dół grzbietu-najlepiej odpowiem wstępem do rodziału AĆ-trening grzbietu: "UWAGI OGÓLNE: Mięsnie grzbietu są, według niektórych [...]

Zebate przednie.A z tym różnicowaniem zaangażowania poszczególnych grup mięsniowych,to jest bardziej złożona sprawa-nie polega jedynie na ugieciu,bądź nie łokci. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 styczeń 2005 10:14 Hmm... jezeli chodzi o cwiczenie uzupelniajace to mozna sciagac i tak i tak. Jezeli [...]

Marcopolo-odpowiadasz na słowa wyrwane z kontekstu: -------------------------------------------------------------------------------- Wiesz skoro piszesz ze nikt Cie nie chcial słuchac to moze nie do konca masz racje i Twój styl zycia nie musi byc stylem innych(O CO CI CHODZI-??A POZA TYM TO CHYBA TO JEST FORUM SPORTOWE,A NIE BUDKA Z PIWEM-NO [...]

Ni bardzo rozumiem o co chodzi. Michail i guru napisali swoje rady, poparte wiedza i doświadczeniem i ... tyle. Wolan wola czy ktoś z nich skorzysta czy nie, po kiego grzyba spory. Jeśli komuś służy wypite 1 piwo dziennie (jak np. mnie), niech pije, jak ktoś chce nawalić się raz w tygodniu na umór, też niech pije i dzieli się swoimi [...]

Do czsu-każdy organizm ma swoją określona odporność i to,że gościu daje radę wycisnąć ctyle przy piciu-wcale nie świadczy o tym,że mu nie szkodzi.Pomyśl ile mógłby osiągnąc bez picia-może byłby mistrzem świata,albo co.Wszystko wyjdzie później-nie da sie oszukać natury i prędzej,czy później organizm sie zbyntuje-ma on swoją pamięć i wszystko,czym [...]

Jak juiż wyjaśniłem kilkakrotnie-wszystko jest dla ludzi i w umiarkowanych ilościach nie powinno byc przyczyną tragedii,ale w nadmiarze alkoholu nie da się pogodzic z zadowalającym wynikiem sportowym i to jest cały sens wypowiedzi.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jeśli do niektórych nie dociera to, że alkohol jest szkodliwy, to mam pewną propozycję. Usiąść na spokojnie przed tym postem (nie pod wpływem % ) i czytać to, co napisali Guru, Michail i Simms tak długo, aż wejdzie do główki. W razie potrzeby wbić przy pomocy młotka. I nie chodzi mi tu o narzucanie Wam tego, że macie nie pić, tylko o to, żebyście [...]

Tu masz gotowe ułożone plany, skorzystaj - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - [...]

KRUSZEK gdzie ty byłes ? ale powiem ci ze w treningu teraz trzeba miec relfkex bo inaczej przyjdzie michail z 'cyklicznoscia' i nie pomozesz juz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...