michail

WITAM WSZYSTKICH Oto kilka ćwiczen prezentowanych przezzawodnika "TKKF Herkules" Warszawa-z lat 80-tych-Leszka Monińskiego: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kolejune ćwiczenia prezentowane przez Leszka Monińskiego-tym razem mięsnie ud: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-19 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! ĆWICZENIE 2-WYPROSTY RAMION W LEŻENIU W leżeniu na ławce (stopy na podłodze), sztanga na wyprostowanych rękach (uchwyt wąski) opuszczamy ciężar w dół poza głową. Ruch wykonują tylko [...]

Wpadlem na pomysl zeby zrobic takiego posta i pozbierac tu przez tydzien plany treningowe , na mase mam juz 6-7 4 na rzezbe i 2 regeneracyjne , podzielone sa na 3 razy w tyg i 4 razy jak ktos ma jeszcze jakies to niech wrzuca . Zbiore to pozniej w jeden plik i wrzuci sie do jednego postu . Michail sie zgodzil i powiedzial ze zrobi priorytet . Kto [...]

WITAM WSZYSTKICH Właśnie wróciłem z Sopotu z imprezy. Relację (wnikliwą) zapowiadam na najblizsze dni. Niestety przegralismy minimalnie, choć można powiedzieć ,że troszkę na własne życzenie(tak powiedziałby ktoś, tko nie widział zawodów i zna tylko wyniki)-4:5 Niestety-zabrakło troszkę szczęścia-można długo analizowac tę porażkę,ale ja osobiście [...]

WITAM SERDECZNIE Na wstępie wyrazy uznania za podjęcie słusznej (jedynie) decyzji o utworzeniu u nas tego działu Do rzeczy-temat jest może mało precyzyjny,ale i sama sprawa dość nietypowa. Mam kilka specyficznych pytan-dotyczących zależności pomiędzy stosowaniem wybranych suplementów,a moją niekompletną trzustką. Prowadziałem w tej sprawie [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kilka fotografii-kadrów z filmu "Atlas Ćwiczeń": Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

WITAM-przedstawiam sylwetkę jednego z najlepszych (a w opinii wielu najlepszego)kulturystów lat 80-tych. Miał jednak pecha startować w Erze Haney`a. Startowął jeszcze połowę lat 90-tych, ale wtedy jego sylwetka nie miała już "tego czegoś". Droga sportowa: Born May 16, 1963 [...]

WITAM-oto sylwetka Mr.Olympia 1982 Samira Bannouta DROGA SPORTOWA: 1976 Universe - IFBB, MiddleWeight, 12th 1977 Mr International - IFBB, MiddleWeight, 2nd 1978 Mr International - IFBB, MiddleWeight, 2nd 1979 Best in the World - IFBB, Amateur, 1st Canada Pro Cup - IFBB, did not place World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 1st [...]

MOZE TO? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

WITAM WSZYSTKICH przedstawiam sylwetkę kolejnego "Kieszonkowego Herkulesa" czyli mini giganta scen kulturystycznych. Jest to człowiek ciekawy-no i do tego startował przez tyle lat ile mam ja-28 Zawsze z dobrym przygotowaniem. Born April 3, 1951 Height 5'2" Weight 174 DROGA SPORTOWA: 1972 Junior Mr America - AAU, 8th 1973 Junior Mr America - [...]

hej, zamierzam uwzglednic w stosunku do swojej niedoskonalosci podejscie calosciowe tzn i od wewnatrz i od zewnatrz. Nad dieta pracuje przy pomocy expertow Trening obiecal mi Michail wiec sie nei martwie Ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczace kremow zeli itp na poprawe jakosci skory oczywiscie cellulitis itp na rozstepy to juz chyba sie [...]

A więc do rzeczy trenuję 4 razy w tygodniu, ćwicząc każdą grupę raz w tygodniu.Ćwiczę od około 1,5 roku, wszystkie dane są w profilu. Moim problem jest kaltka - a raczej jej wygląd(masa) - góra jest jeszcze do zaakceptowania, ale dół i środek beznadziejne. do tej pory klatke robiłem tak: wyciskanie hantli(lub sztangi) na płaskiej 12,10,86) [...]

WITAM WSZYSTKICH- oto przedstawiam sylwetkę Larry`ego Scott`a pierwszego Mr.Olympia- Droga sportowa: 1960 Mr California - AAU, Winner Mr California - AAU, Most Muscular, 1st 1961 Mr Pacific Coast - AAU, Winner Mr Pacific Coast - AAU, Most Muscular, 1st 1962 Mr America - IFBB, Overall Winner Mr America - IFBB, Medium, 1st 1963 Universe - [...]

Wiecie ostatnio przyglądałem się jak na rużnych siłowniach, jak ćwiczą rużni ludzie po okem trenera. PArodia. a o to one. W procentach mocno przybliżonych 1. Przy wyciskaniu: nie opuszczają do klaty tylko coś 10-30!! cm od niej zależy od powturzenia - około. 99% widzianych. Może ze 2 osoby wykonywały pełny rakres ruchu 2. Przy Uginaniu ramoin ze [...]

WITAM WSZYSTKICH. Zebrało się już całkiem sporo postów w tym dziale, a jak wiecie nie każdemu z nas chce się szukac po podstronach interesujacych nas topiców. Tak więc mam propozycje "Podstaw treningu w pigułce"-zebranych z tego działu-jest to wg. mnie znaczące uzupełnienie "Podstaw treningu" z działu Trening i Dla zupełnie Zielonych. Tak więc [...]

cze wszystkim jestem w 6 tygodniu treningu masowgo ( dzieki za ten planik kilop) i czas przejsc na kolejny cykl i tutaj prosba czy ktos moglby mi podac/ulozyc rozpiske? poprzedni plan na poczatku dal mi troche w kosc ale teraz nie mam nawet po nim zakwasu dlatego prosze o mocniejszy ( kilop napisales ze mi jeszcze raz pomozesz:). W poprzednim [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego na maskę... Przez ostatnie dobre 3 miesiące wyglądało to mniej więcej tak. Aeoby przez jakieś 5 minut, skakanka lub bieg w miejscu, rozciąganie, streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, [...]

Wczoraj- tj. 16.03.2003 r. odbyły się w Bytowie Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce. Oto wyniki: OPEN JUNIOR 1.Bartłomiej Bąk "Stajnia" Kraśnik 2.Krystian Loch "Tarzan" Rumia 3.Grzegorz Trukszyn TKKF "Ligo" Lębork 4.Wojciech Bronowicki "Tarzan" Rumia MĘŻCZYŻNI KATEGORIA DO 70KG: 1.Ryszard Rećko WKS "Flota" Gdynia 2.Henryk [...]

Streszczenie Autorzy pracy postanowili zbadać, jakimi informacjami na temat dopingu i z jakich źródeł dysponują uczniowie publicznej szkoły podstawowej niesprofilowanej sportowo, w jakim stopniu akceptują zjawisko dopingu w sporcie i jakie postawy wobec niego prezentują. Uczestnicy II Interdyscyplinarnej Krajowej Konferencji "Prozdrowotne [...]