michail

A może opisz dokładniej na jakiej podstawie uważasz,że jesteś gotów na taki trening-daj coś o sobie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Co dzień od nowa-zaczyna się nowa -wojna domowa, wojna na gesty, wojna na słowa.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Nie-napisałem,że jeśli ędziesz przy takim układzie grup wykonywał 2x trening na każdą grupę w tygodniu-to wyjdzie na to, że na każdym treningu angażujesz trice-to lipa jeśłi pamietać o Twoihc kłopotach z łokciami-zresztą i bez tego to lipa Teraz clear?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Ja robie 5 lub 6 -w zależności od cyklu ,jaki realizuję do tego 4 skosu(po poziomie),ale uważam,że każdy powinien dostosować liczbe serii do własnych możliwości i jak powiedziałem do cyklu realizowanego aktualnie(celu treningów).POzdr Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może reszta nie robi wyciskania płasko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ok, większość ćwiczeń już kumam :) Ale nadal mam pytanka ;d 1. W domu mam tylko jedną hantlę - 5 kg. Czy to do ACT wystarczy? Widziałem, że są ćwiczenia, że potrzebne są dwie hantle. Jak sobie z tym poradzić. 2. Nie mam tej specjalnej ławeczki. Co zrobić? 3. Ile mam robić obwodów (obwody to są powtórzenia tych samych stacji w kolejności?)? 4. Ile [...]

Wyniki środowych meczów II rundy: Roger Federer (Szwajcara, 1) - Ruben Ramirez Hidalgo (Hiszpania, kw.) 6:1, 3:6, 7:6 (7-1) Gael Monfils (Francja) - Ivo Karlovic (Chorwacja) 7:6 (10-8), 6:1 Igor Andriejew (Rosja, 8) - Michaił Jużny (Rosja) 6:3 i krecz Jużnego Philipp Kohlschreiber (Niemcy, 16) - Nicolas Kiefer (Niemcy) 6:2, 6:4 Nikołaj Dawidienko [...]

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

Jakbyś znalażł czas dla mnie Michaił to byłaby klasa Możesz podać mi cechy treningu wytrzymałościowego - ile serii, jakie obciążenia, jakie przerwy itp. No jeszcze te 2 pytanka powyżej Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Sorry Michaił że użyłem Twojego materiału, ale nie iwiedziałem ze jest twój, mam nadzieję że nie zywisz urazy. Czy na zgodę dasz mi w końcu odpowiedź o tej wytrzymałości , to przestałbym Cię męczyć ? Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Michaił oki zapoznałem sie i wydaje sie spoko lecz czy miałbyś jakieś uwagi co do moich pytań/>?

czesc Michail, ja sprobuje- grupa V,czekam na dalsze informacje. pozdrawiam.ev.a

Michail, ja mysle, ze jesli miales taki zamiar, to pomimo wynikow ankiety powinienes przygotowac taki plan dla kobiet. No chyba, ze to za duzo pracy i dla kilku osob uznajesz, ze nie warto. Ja mysle, ze po pierwsze jeszcze nie wszystkie obecne tu panie widzialy, co proponujesz, a czesc z tych, co widziala nie do konca zrozumiala Nie no z tym to [...]

jagodka madra kobieto - popieram Twoja wypowiedz. tez nie bardzo kumam jak to bedzie wygladac. ale zaryzykuje. wyrazy uznania dla michail'a. treat people how you want to be treated

Maguta ja sie z Toba nie zgodze. Jak mi wiadomo, jest duzo kobiet na forum, ktore bardzo chcialyby zaczac cwiczyc (oczywiscie rownoczesnie bedac na dietce) ale zwyczajnie nie wie od czego zaczac, jak to ma wygladac, ile godzin itd itp. A poza tym w tej calej sprawie jest jeszcze cos takikego jak czynnik motywujacy - jasne ze bede chetniej cwiczyc [...]

Michaił, możesz powiedzieć coś więcej o możliwościach sprzętowych (oczywiśćie chodzi o dziewczyny). Bardzo chętnie zacznę ćwiczyć razem z wami :) tylko powiedz czy znajdą się ćwiczenia do wykonywania w domu. Czy te grupy będą podzielone na np. odchudzających się, modelujące sylwetkę itp. Monia

Super Michaił, jak wrzucisz te plany będę miała z glowy myslenie co robić dalej.Na razie robię twoj trening obwodowy i czekam na reszte. Hmm tak swoją drogą, nie zorientowałam się że ten trening cykliczny jest tylko dla panów...

Michaił ja też się na to piszę.. Tylko mam prośbę, napisz proszę po 1 zdaniu, bo totalna ŚWIEŻYNKA jestem, co to znaczy: * trening obwodowy, * gdzie ja mam ten triceps * buterfly * rozpiętki na ławce poziomej * martwy ciąg * rzeźba właściwa * trening gęstościowy Przeczytałam i wydrukowałam sobie wcześniej Twoje przykłady ćwiczeń dla kobiet i stąd [...]

Michail czy ty pamietasz o paniach? czy panowie nie dają ci odsapnąć??

Michail, od jutra mamy zacząć ćwiczyć, ale jeszcze nie ma nic :( Kiedy wkleisz dla nas??? Broń boże nie popędzam, bo wiadomo że masz mnóstwo roboty z chłopakami, ale my czekamy z niecierpliwością Monia