michail

royson9 sorki ale chciałem ci powiedzieć ze michail sie zna dobrze i warto słuchać jego porad

Rozumiem ze np. 1 obwod takich ćwiczeń ACT: 1.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- (klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Uginanie nadgarstków [...]

Sorry Michail ale juz nie wiem co tu napisac ten plan ktory podalem to plan jaki cwiyczyle od 3 miesiecy, sa tam powtorzenia serie niema procentowych ciezarow ale to dlatego ze nie wiem co tam wpisac> Jonks

Dobra MIchail jak zamierzasz sobie robic jaja to zmien dzial na humor bo juz mnie twoje pytania i "RadY" zdziebadelko denerwuja, jak nie zamierzasz mi pomoc to poprostu nie pisz a moze ktos powazny mi cos podpowie, Dziex dal starej ekipy pozdrawiam. Jonks

Michail thanks masz soga :)

Wielkie dzięki Wam. Przydało się naprawde :] dzięki jeszcze raz i pozdrawiam. Ijeszcze jedno pytanko Michaił jak dlugo ćwiczysz ?? i ile wyciśniesz na ławce ( jeśli można zapytać)

o tak wiem o nich przeczytałem sporo jest w trakcie doboru dla siebie jakiegoś programu ;] pozatym czy np jakbym wziął 1 zestaw z tematu o I cyklu dział trening i zastąpił kilka innymi nie zepsuło by całej istoty ACT'u ? czy one muszą byc kompletne tak jak michail napisał Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-08-25 15:57:14

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

Ale dlaczego tak nierowno rozlożony ciężar treningów? Jednego dnia wszystko, drugiego prawie nic?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

PONIEDZIAŁEK-2 Duże grupy+2 mniejsze CZARTEK-1średnia+1 mała PIĄTEK-1 dużaq+1 mała TO JEST NIERÓWNO Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Looźny koleś ten Twój synek-z bąkiem nieźle załadował Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W nowym numerze "KiF"piszą o maści na rozstępy na bazie heparyny.Podobno likwiduje je.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Prosiłem Cię Michaił...zebyś mi wskazał tą zasadę w "ATLASIE"...albo w zasadach treningowych Weidera... Pozdrawiam

Michaił...chyba idziesz w złym kierunku... ale dla Ciebie zmieniłem profil...

Michaił mówiąc że idziesz w złym kierunku miałem na myśli, że ingerujesz w moje prywatne rzeczy "komentując" na forum mój profil...jest to nieetyczne. Po drugie zadałem konkretne pytanie i prosze o odpowiedź? Pytanie brzmiało skąd wziąłeś zasadę wielkich grup na początku treningu?

Witam brutus jeszcze raz... A moze wrzucisz proponowany przez siebie trening rozpoczynajacy sie od tricepsów...z chęcią go przerobię...możesz również zaproponowac coś zupełnie dowolnego np. dla mnie - aktualnie robię trening redukcyjny. Michaił mam do Ciebie pytanko... czy przedni akton w barkach jest antagonistyczny do tylnego? Pozdrawiam

Michail zastanawiał się kogo podmienić i nie było mowy o Sonbatym, więc przypuszczam że to przypadek. Były też próby połączenia dwóch nicków w jeden, tyle że profil by się nie wyświetlał, ale ponoć się nie da. Rozmawiałam ze Zwierzem, miał wybór i chciał żeby Grasia zajęła Jego miejsce - więc prawdopodobnie tak się stanie :) STRAJK [...]

A jak smakowała szklanka?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dobra, dzięki michail, ale mam pytanko, bo tam jest dietka na jakieś 3200 kcal, czy ileś tam, a ja potrzebuje na 2500 180b/270ww/78t, to mam tą dietę przerobić, czy co??? A kcal 2500???<CO?>??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]