michail

Wyobrazilem sobie Choc na razie pocwicze, tak jak radzi Michail. Na nic wiecej, co ma zwiazek z ramionami nie mam raczej sily Moze uwzglednimy to tak w lutym, jak bede zmienial program. Mawashi - rzucilbys tutaj okiem, hm? http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=119584&usrid=42&post=26&page=2&pow=tak Pozdrawiam M. Moderator dzialu [...]

Na masie nie przybywa, ale obwody rosną? Waga nie jest wykładnikiem jakości i masy mięsniowej. Daj więcej o aktualnym odżywianiu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 00:23:23

Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sdaj 3 serie - Szrugsy 2sjezeli musisz:) Barki: - Wyciskanie hantli 2s ja bym dal 3 serie z progresja np 12 9 6 Nogi:na sam poczatek treningu - Prostowanie nóg w siadzie 2s Daj wysoki step ze sztangielkami 3s - Martwy ciąg na prostych nogach 2swywal i daj cos [...]

Michail: powtarzasz się ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... Wciąż napawam się miłością do niej..."

Jutro odbeda sie mistrzostwa swiata w wyciskaniu belki na barki,obecnym mistrzem jest Zyndrunas Sawickas z Litwy(210kg). W zawodach bedzie bral tez udzial Michail Koklayew.Bedzie tez 2Polakow Sebastian Wenta I Krzysztof Radzikowski...

Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

[...] cwiczyc (NA SILOWNI) ale musi to byc lekki trening max 3 razy w tygodniu jak naprawde chcesz powaznie trenowac to poszukaj gg lub adresu icq do jakiegos speca moze byc np. michail i on moze obdarzy cie łaską i ci cos poradzi ciekawego ale narazie odloz ciezary bo se kuku zrobisz masz 14 lat i jeszcze cale zycie przed toba to nie spie - rd - ol [...]

nr gg do "Michail" 1971710 tak gdybys nie wiedzial jak znalezc

nie no Michail przestań , sam wpadłeś do tego tematu , nikt cię tu na siłę nie ściągał , poza tym sam widzisz że trzeba go dopiero ukształtować a ty mu tak jedziesz , jak masz być wyrozumiałym moderatorem to nim bądź

Trenuje w domu wiec nie mam dostepu do wszystkich urzadzen 1 dzien:klata + biceps{aha nie znam tez nazw poszczegolnych cwiczen ale p[ostaram sie je jakos opisac} -wyciskanie na laweczce w szerokim uchwycie -wyciskanie w waskim uchwycie -wyciskanie sztangielkami na lawce -PO CO JESZCZE SZTANGIELKI-SZTANGA ALBO SZTANGIELKI -podnoszenie lezac [...]

Napisz mi dokładnie czym dysponujesz,a postaram się dostosowac trening do tego.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sorki,ale: -na barki nie ma ćwiczen na tył-może wyrzuc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,albo jedno z wyciskań-po co aż 2. -W treningu grzbietu 1i2ćwiczenie to to samo -Trening tricepsów-wyciskanie zza głowy-to jest na barki-chodzi pewnie o wyciskanie francuskie w leżeniu-prawda?? -wyciskanie wąsko w leżeniu zamienił bym raczej na francuskie w [...]

A to francuskie w siadzie- oto opis obu ćwiczeń z AĆ: 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa. Można je wykonywać zarówno [...]

Michail WIELKIE dzieki ,mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi mi o miesnie brzucha a dokladnie jego dolne partie.Jakie cwiczenia sa na te partie miesni najlepsze.A i jeszcze jedno czy moglbys zamiescic link do stronki z tymi gifami {jesli oczywiscie taka istnieje}

http://www.exrx.net/Exercise.html to stronka z gifami-niestety opis w j.ang.ale mam opis w naszym j.-tylko nie wiadomo kiedy M to wklei do AĆ.Do usług.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Osobiście uważam,że żaden z nich nie prezentyje nic pięknego poza olbrzymia masą(rzeźba niby jest),ale to nie to.Według mnie profesjonalna kulturystyka zagubiła gdzieś po drodze swój główny cel-budowanie idealnej sylwetki,a to co prezentują zawodowcy(poza nielicznymi wyjątkami)jest lekką przesadą.A co się zaś tyczy "tajemniczych [...]

Tez miałem tu wtrącić swoje 3 grosze ale już nie muszę w 100% zgadzam się z tym co napisał Michail.Dzisiejszy bodybuildning na światowym poziomie z "prawdziwą" kulturystyką w pełnym tego słowa znaczeniu to już ma niewiele wspólnego KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Kesieo-koks jest w tym sporcie od bardzo dawna-/ A co do czasow Arnolda i przesiadania się z Mercedesa do Malucha,to powiedzcie czy wtedy nie było emocji i czy dziś,gdybyśmy poszli na takie zawody,nie opadłyby nam szczęki-mnie napewno.A tacy goście jak Columbu,Zane Mentzerowie,Coe i cała reszta byli w sam raz i większych nie było [...]

Howgh!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cześć Michail czy napisał byś mi jak mam cykl na mete z kreatnyną (100mety i 200 kreatyny) i jak mam czescto chodzić orac co najlepiej jeść...Pozdra MATu