Jezu przeciez napisalem na co ten paln ma byc!. Poco sie udzielacie, jak z tych wszych odpowiedzi nice nie wynika. Niech sie wypowie ten, kto sie zna. np. f***master, Michail lub ktos inny z kumatych.
[...] Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ________________________________ faku (skompletowane przez michaila) [...]
Michail mam pytanie mianowicie czy w grupie II w cykliczności cięzar ma byc zmieniana wraz ze zmniejszaniem ilości powtórzeń?? A i jak bys mógl to powiedz mi gdzie sa kolejne cykle bo tu widze ze tylko cykl na 3-4 tygodnie cwiczen. Dzieki z góry narazie
Michail. Czekam na jakis konkretny trening.
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
o ****a Ja po prostu czekam az Michail podbije na gg
Tak na forum... Zastanawiam sie czy to nie Michail mial ten temat...W kazdym razie bylo tam wskazanie procentowe jaki ciezar jest odpowiedni...
W skrocie: 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów Copyright by Michail
MICHAIL NAPISAŁ NP NA KLATE IL SERI 13 A MY MAMY 12 W NIEKTÓRYCH CW. MA WIĘCEJ ILOŚCI SERI OD NASZEGO PLANU A MY W PRZEWADZE MAMY O PARE SERI WIĘCEJ WIĘC TWÓJ PLAN JEST LEPSZY OD lUKASZ F????
czyli np plany ktore układa michail na siłe tez sa wg ciebie*****we, patrz na liczne serii na poszczegolne grupy miesniowe a nie mi tu w*****a walisz http://www.sfd.pl/temat105065_strona65/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-29 00:04:52
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V CYKL I
mysle ze michail jest czym teraz bardzo zajety po prostu i nie ma czasu tak bywa w zyciu
Michail w jednej ze swoich cykliczności dał po treningu 10 min aerobów z 65% cardio max. Chciałbym się dokładniej dowiedzieć co to daje? Z góry dziękuję za odpowiedź!
Polecam przeczytac atlas cwiczen by Michail a tekaze trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pzdr
nic dodac nic ując... ehhh ... Mawashi/michail a moze kasowac takie posty?
Witam.Tu masz link do ciekawego postu (mój akurat).Michail tam pisze na temat mięśni pracujących. http://www.sfd.pl/temat198850/
ja bym polecał coś takiego.trenuje w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie [...]
Tak jest to proste, tym bardziej jak teraz porownalem dokladnie oba plany, moj (ten zly) i ten z grupy 2 cykl 1 (ten z linka, ten dobry). Wiec temat chyba jest skonczony bo oba te plany sa "PRAWIE" identyczne, albo ja jestem slepy. Jest roznica w ilosci serii na triceps i biceps (w moim planie 9 serii, w tym dobrym 7), a po za tym to [...]
Wiesz to zależy od stażu (jeśli ćwiczysz 2 lata i jest to konkretny trening a nie z Allegro) to jednak proponuje inaczej. Poczytaj ten post( jest tam plan Michail wydaje mi się że pasuje do twojego stażu też) : http://www.sfd.pl/temat198850_strona1/
Z tego co sie orientuje cwiczyles 3 miesiace ACT, tak? W takim razie nadal jestes ledwo poczatkujacym, a te plany sa dla ludzi cwiczacych conajmniej pol roku. Moze dasz rade, a moze nie - ciezko powiedziec. Jak chcesz sie zabrac za cwiczenie na powaznie, to przeciez Michail podaje gotowce i nie trzeba kombinowac. Np. tu masz grupe II (osoby po [...]
Potrzebny będzie Michail, jak nic!
Mod dla Knife - czytaj od strony 3
Michail mamy poważny deficyt modow w SW. A nikogo oprocz Knife nie widzę. PITT do Grapplingu jeszcze. W czym problem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
